Przez całe życie miałem złą postawę. Oto, co w końcu pomogło mi stanąć prosto

We wczesnym akcie buntu za każdym razem, gdy mama kazała mi usiąść prosto, robiłem dokładnie odwrotnie. Osunąłem się głębiej w samochodzie i przy stole, przewracając oczami iz dumą akceptując swoją rolę niedbałego dzieciaka, który miał ważniejsze rzeczy na głowie niż zła postawa.

„Wiesz, kiedy stoisz prosto, to sprawia, że ​​wyglądasz na pewną siebie” - sugerowała moja mama, gdy byłem nastolatkiem, kiedy byłem niepewny, kiedy to dostała największe przewrócenie oczami ze wszystkich. Miałem pewność siebie, bardzo dziękuję. Ale kiedy tydzień po moim balu maturalnym wziąłem rolkę filmu z jednorazowego aparatu, siedziałem na parkingu CVS w basenie z 18-letnią dewastacją: pomimo starannego przemyślenia, z jakim wybrałem mój idealny sukienka w kolorze fuksji, żadne z tych zdjęć mi się nie podobało. A to wszystko dlatego, że moja postawa była zła.

To wysłało mnie na dziesięcioletnią misję, aby nauczyć się, jak stać prosto, i to nie tylko dlatego, że chciałem wyglądać lepiej. Wraz z ewolucją technologii, spadały możliwości - komputery i smartfony sprawiły, że moja szyja nigdy nie była wyciągnięta w stronę podświetlanego ekranu. Doprowadziło to do bólu szyi (i bólów głowy), bólu ramion i ciągłych węzłów w plecach.

Zodiak 3 stycznia

Zabawne jest to, że lat Pomyślałem, że wyprostowanie się sprowadza się do prostego aktu posiadania siły woli, by stać i siedzieć w bardziej wyprostowanej pozycji, bez względu na to, jak bolesne było trzymanie. Ale nic nie działało, a kiedy nadszedł czas, by się ożenić, zdecydowałem, że wystarczy - zrobię to nie odtworzyć te niedbałe zdjęcia z balu maturalnego w dniu mojego ślubu.

I tak rozpoczął się intensywny projekt badawczy dotyczący postawy i cieszę się, że do dnia ślubu byłem bardzo dumny z tego, jak prosto mogłem wstać, nie wspominając o tym, o ile lepiej czułem się na plecach, ramionach i szyi. Oto, czego się nauczyłem.

Rdzeń jest wszystkim.

Nie, dobra postawa nie zaczyna się w twoich ramionach - zaczyna się w rdzeniu. Zrozumiałem to, kiedy zacząłem pracować z trenerem Karen Nuccio , który wyjaśnił mi, że kiedy większość ludzi czuje napięcie, trzymają to napięcie w swoich ramionach i karku. „Naprawdę powinieneś wysłać to napięcie prosto do głębi” - wyjaśniła. „Rdzeń podtrzymuje całe plecy, ułatwiając opuszczanie i cofanie ramion”.

Więc niezależnie od tego, czy przeżywałem trudny moment na zajęciach treningowych (przepis na to, by moje ramiona kierowały się prosto do moich uszu!), Czy po prostu czułem się zmartwiony, kiedy moje ciało spięło się, zacząłem skupiać się na wysyłaniu tego napięcia do mojego rdzenia. I wiesz co? Mój rdzeń stał się dużo silniejszy.

Joga pomaga.

Jestem wielkim zwolennikiem tego, że joga pomaga wszystko, ale postawa jest wysoko na tej liście. Jako ktoś, kto chodzi na jogę około cztery razy w tygodniu, nie mogę powiedzieć wystarczająco dobrych rzeczy o pozycjach, które otwierają górną część pleców. Pozycja łuku, mostka, a nawet pełne koło (kiedy czułem się szczególnie otwarty!) Były kluczowe dla mojej podróży do poprawy postawy. Ponadto zajęcia jogi w rzeczywistości wymagają więcej podstawowej pracy, niż sądzi większość ludzi, więc był to kolejny pomocny czynnik w mojej praktyce jogi.

27 marca zodiak

Zacząłem też częściej używać rekwizytów na zajęciach jogi i odkryłem, że siedzenie na kocach i blokach pomagało mojej postawie na zajęciach, co przekładało się na pomaganie mojej postawie w prawdziwym życiu.

Masaże pomagają jeszcze bardziej.

Jedną rzeczą, o której nie spędziłem wystarczająco dużo czasu na myśleniu, było to, jak bardzo uporczywe węzły na mojej szyi i ramionach powstrzymują mnie od dobrej postawy. Ale kiedy mój kolega Lindsay (który ma doskonałą postawę, dodam) zwrócił uwagę, że warto spróbować masażu, zacząłem dostawać regularne masaże w domu Zeel i wyciągałem mózg każdego masażysty, szukając wskazówek, jak otworzyć moje plecy i ramiona.

„Masaż pomaga zwiększyć krążenie mięśni podtrzymujących kręgosłup oraz pomaga rozluźnić i wydłużyć mięśnie” - wyjaśniła Jenn Grigg, menedżer społeczności masażystów w Zeel. „Rozluźnione mięśnie mogą również zmniejszyć nacisk na wrażliwe nerwy wywołany niewspółosiowością, łagodząc w ten sposób napięcie i ból spowodowany brakiem równowagi strukturalnej. Regularny masaż sprzyja utrzymaniu równowagi w ciele i pomaga stworzyć przestrzeń do poruszania się w bardziej naturalny, zdrowy i swobodny sposób ”.

Zauważyłem, że masaże wydawały się trochę ułatwiać wszystko: moje wygięcia do tyłu na zajęciach jogi zaczęły się nagle łatwiejsze i dużo łatwiej było mi wstać i siedzieć prosto w życiu codziennym. W rzeczywistości, po zaledwie miesiącu regularnych masaży stwierdziłem, że stoję prosto, nie myśląc o tym w ogóle. To był dla mnie pierwszy raz!

Ze wszystkich rzeczy, które zrobiłem dla mojej postawy, regularne masaże od ludzi, którzy naprawdę wiedzieli, co robią, było zdecydowanie najbardziej transformujące - ale ja pierwszy przyznaję, że może to być kosztowne. Jedną rzeczą, którą bardzo polecam, jest zakup piłka do lacrosse i używając go do rozwijania węzłów na plecach i ramionach. Działa cuda!

33333 numer anioła

Otwórz te piersi!

Oto jedna rzecz, której nie widziałem: jeden z masażystów wyjaśnił mi, że nigdy nie będę miał świetnej postawy, dopóki nie rozluźnię mięśni piersiowych, o czym nigdy bym nie pomyślał, ponieważ są to mięśnie klatki piersiowej. Ale kiedy zacząłem spędzać zaledwie dwie minuty dziennie na rozluźnianiu tych mięśni, zacząłem dostrzegać ogromną różnicę. użyłem Klasa Lo Roxburgha po wskazówki i nie mogę tego wystarczająco polecić.

Chociaż cieszę się, że mogłem wstać prosto w dzień ślubu (jeszcze nie odzyskałem zdjęć, ale większość amatorskich zdjęć, które otrzymałem, wskazuje, że nie będę ponownie przeżywał mojego balu maturalnego ), mój projekt postawy prawie wyeliminował ból pleców i szyi, a wyprostowanie się nie jest już dla mnie nawet trochę trudne. To prawdziwe osiągnięcie.

Szukasz pomysłów na masaż bez rozbijania banku? Oto jak to zrobić .

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: