Jak chronić się przed złamaniami bioder związanymi z osteoporozą

Osteoporoza, stan, w którym kości stają się kruche po utraty tkanki, wpływa 10 milionów Amerykanów 1 W wieku powyżej 50 lat. Podczas gdy każda kość jest zagrożona złamaniem pacjentów z osteoporozą, złamania bioder (tj. Przerwa w kości uda) są szczególnie wyniszczające dla pacjenta, rodziny i systemu opieki zdrowotnej ze względu na ich obszerny protokół leczenia i okres odzyskiwania.

Osteoporoza i złamania bioder

Podczas gdy złamania bioder mogą nastąpić podczas ciężkiego urazu (np. Awaria samochodowa, długi upadek itp.), Są one znacznie częstsze u starszych pacjentów z osteoporozą - a ich rozpowszechnienie tylko rośnie. 

200 numer anioła

Według recenzji naukowej opublikowanej na początku tego roku przez Journal of Bone and Mineral Research , oczekuje się globalnej liczby przypadków złamania bioder związanych z osteoporozą prawie podwójnie do 2050 r. . Na podstawie aktualnych danych przegląd wykazał również, że do 25% kobiet i 36% mężczyzn z złamaniami bioder związanymi z osteoporozą umiera w ciągu jednego roku od ich urazu. Osoby, które przetrwają, muszą mocno polegać na wsparciu zarówno swoich rodzin, jak i systemu medycznego podczas długiego powrotu do zdrowia.  

Najlepszym sposobem zapobiegania złamaniom bioder związanym z osteoporozą jest Wzmocnij gęstość kości poprzez aktywność fizyczną (w szczególności trening siłowy - podobnie jak podnoszenie ciężarów) i ukierunkowane odżywianie. 

Jak witamina D promuje integralność kości

Podczas gdy wapń jest często reklamowany jako numer jeden składnik odżywczy do walki z osteoporozą, witamina D odgrywa masową rolę w ochronie i wzmacnianiu kości. 

Niezbędna witamina rozpuszczalna w tłuszczach wspiera wchłanianie wapnia w jelitach i pomaga modulować zdrowe stężenie wapnia 2 w całym ciele. Z kolei ten wapń jest przyzwyczajony Utrzymuj siłę mięśni i Remineralizuj kości (oba pomagają zapobiegać złamaniom). 

Gdy się starzejemy, tracimy gęstość kości i jesteśmy bardziej podatni na niedobór witaminy D (VDD) - co wpływa 29% wszystkich dorosłych w USA 3 i, zgodnie z recenzją 2021 w International Journal of Molecular Sciences W przyspiesza obrót kości, straty i złamania 4 .

Jak osiągnąć wystarczalność witaminy D

Status zdrowej witaminy D ma kluczowe znaczenie dla utrzymania optymalnego zdrowia mięśniowo -szkieletowego, zwłaszcza w miarę starzenia się. A najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia i utrzymania witaminy D wystarczalność jest codzienny suplement premium, który dostarcza 5000 IU z Witamina D3 (z wbudowanymi lub obok zdrowymi tłuszczami zoptymalizowana wchłanianie ). 

Jeśli twoje kości potrzebują dodatkowego wsparcia, sprawdź podsumowanie MindbodyGreen Najlepsze suplementy witaminy D Aby uzyskać listę wysokiej jakości rywali-będziesz na dobrej drodze do zdrowego poziomu witaminy D! 

Wynos

Złamania bioder związane z osteoporozą są globalnym problemem, który rośnie, ale istnieją sposoby na wzmocnienie integralności kości i zapobieganie przyszłym obrażeniom. Zastanów się, czy zwiększyć spożycie kluczowych składników odżywczych (takich jak witamina D i wapń) i trening siłowy, aby poprawić samopoczucie mięśniowo-szkieletowe przez wiele lat.

10 sierpnia zodiak