Jak dostrzec ukryte reakcje traumy od psychologa

Identyfikacja reakcji traumy to nie Łatwe - szczególnie jeśli chodzi o ukryte znaki. 

10 maja kompatybilność zodiaku

Jak powiedział psycholog i ekspert ds. Traumy Peter Levine Podcast MindbodyGreen „Trauma to nie tylko to, co się z nami stało, ale raczej to, co trzymamy w środku”. To jest powód, dla którego odpowiedzi trauma nie zawsze są takie cięte i suszone. 

Poniżej trzy powszechne reakcje traumy, które mogą ubiegać się z doświadczeń przechowywanych w ciele lub głęboko w umyśle, z Levine: 

Silne i niewyjaśnione wybuchy werbalne

Po pierwsze: silne odpowiedzi (powszechnie znane jako Odpowiedzi wyzwalające ) do czegoś, co może nie wymagać tak intensywnego wybuchu. 

„Wielu z nas, szczególnie jeśli tak jest Wielka trauma , mamy rzeczy, które się zdarzają z niebieskiego. Na przykład jesteśmy ... jesteśmy na przyjęciu i spotykamy kogoś i nagle czujemy terror i wściekłość. Skąd to pochodzi? ” - mówi Levine. 

Kiedy tak się dzieje, zwróć uwagę na to, jak się czujesz w tej chwili, a kontekst każdej rozmowy lub akcji wywołał cię. Później, po ostygnięciu, możesz zanurzyć się nieco głębiej w tę reakcję i spróbować połączyć to, co mogło ją spowodować. Możesz zadać sobie pytania takie jak: 

• Kiedy czułem się tak w przeszłości?
• O co przypomina mi ta rozmowa lub akcja?
• Czy odpowiedziałem tak na inne powiązane tematy lub sytuacje?

Pozornie losowe napięcie fizyczne

Wzdłuż tych samych linii, co powyżej, możesz znaleźć swój ciało reagujące na spust więcej niż twój świadomy umysł. „Wiesz, jesteśmy w sytuacji z kimś i nagle jesteśmy źli, lub nasze wnętrzności się zaciskają, albo nasze ramiona stają się napięte… są to powtórki traumy” - mówi Levine. 

Wszelkie fizyczne przejawy lęku lub gniewu należy do tej kategorii - w tym czując otwór w gardle lub żołądku, stając się gorącym znikąd i tak dalej. Jeśli tak się stanie, możesz przestrzegać tego samego protokołu, co powyżej, sprawdzając, czym jest sytuacja, co może ci przypomnieć i jak reagują na to twoje ciało i umysł. 

Obligacje urazowe w związkach 

Wiele osób zakłada, że ​​więzi urazowe istnieją tylko między traumatyzacją a osobą, która wyrządza komuś traumę - ale według Levine termin ten jest sprzeczny z tymi definicjami. 

„Czasami, gdy byliśmy traumatyzowani, przyciągamy się do osoby urazowej… [lub] przyciągamy kogoś, kto nam o tym przypomina” - mówi. 

Niezależnie od tego, czy jest to cecha osobowości, ton głosu, podobieństwo fizyczne, czy nawet sposób, w jaki ktoś sprawia, że ​​czujesz, że przypomina osobę, która w przeszłości cię traumatyzowała, warto zanotować - i unikać, kiedy możesz. 

„Chcemy być rozsądni” - mówi Levine o identyfikowaniu nowych przyjaciół lub zainteresowań miłosnych. „Chcemy poświęcić czas na poznanie kogoś i sprawdzenie, czy naprawdę są osobą, która byłaby odżywcza, z czym moglibyśmy pielęgnować przyjaźń”. Lub, jeśli po prostu przypominają o kimś z przeszłości.

Kiedy te więzi urazowe pozostaną niezaznaczone, możesz się okazać powtarzające się wzorce lub opieranie nowych powiązań na starych związkach (w tym przyjaźń lub relacje romantyczne). 

Notatka redaktora

Wynos

Trauma pokazuje się w dziwny sposób, z których wiele możesz nie zauważyć, chyba że znasz oznaki reakcji wyzwalacza z wyprzedzeniem. Zasadniczo weź notatkę psychiczną (lub fizyczną), gdy uważasz, że możesz doświadczyć reakcji urazowej emocjonalnej lub fizycznej. Zbierając elementy układanki, będziesz mieć większą szansę na zobaczenie pełnego obrazu. 

20 września znak

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, w jaki sposób trauma jest przechowywana w ciele i jak ją wypuścić, dostosuj się do pełnego odcinka podcastu z Levine On Podcasty Apple .