Jak dostrzec w sobie czerwone flagi, od ekspertów ds. Związków

Nowoczesna kultura randkowa przyjęła koncepcję czerwone flagi i biegać z nim, nawet inspirując ludzi do udostępniania swoich długich i bardzo szczegółowych list takich flag TIK Tok . Ludzie używają tego terminu, aby odnieść się do wszystkiego, od sztywnych irytujących zwierząt domowych i osobistych preferencji po bardziej widoczne oznaki niezgodności .

Podczas gdy poszukiwanie tych znaków ostrzegawczych u innych może być ważne dla relacji samo w sobie, często brakuje jednego kluczowego elementu układanki: zidentyfikowania również własnych czerwonych flag.

Jak dokładnie to zrobić, to szerokie pytanie, dlatego poprosiliśmy ekspertów ds. Związków i psychologii o najlepsze podejście. A teraz kilka wskazówek od profesjonalistów i dlaczego to ma znaczenie.

Czym są czerwone flagi?

„Kiedy myślę o czerwonych flagach, myślę o sytuacjach, które nie mogą się rozpocząć lub„ twardych stopach ”, które mogą pojawić się w związkach, które zasadniczo sprawiają, że związek między ludźmi jest niezrównoważony” — wyjaśnia Jor-El Caraballo, LMHC , licencjonowany terapeuta i współzałożyciel Viva Wellness .

Inni mogą opisywać to jako cechę lub zachowanie, które zauważą u kogoś innego, co zachęca ich do odejścia od związku. Pamiętaj: nie zawsze jest to łatwe do zauważenia na początku, a z perspektywy czasu jest 20/20, więc daj sobie trochę luzu, jeśli przegapiłeś (lub zignorowałeś) niektóre czerwone flagi w poprzednich związkach.

Z podobną, ale mniej intensywną nutą: „Żółte flagi to oznaki, że musimy postępować ostrożnie i zebrać więcej danych, zanim wyciągniemy wnioski na temat losu połączenia” – mówi Caraballo.

„W ostrym kontraście zielone flagi to oznaki, że dalsze inwestowanie w rozwój relacji byłoby wspaniałe i owocne” – dodaje. Ważne jest, aby zwrócić uwagę również na pozytywne cechy, aby zachować równowagę.

Obiektywne vs. relacyjne vs. osobiste czerwone flagi

Według psychoterapeuty i eksperta od randek Ken Page, LCSW , możesz podzielić sygnały ostrzegawcze na trzy szerokie kategorie: obiektywne, relacyjne i osobiste. Oto, co mają na myśli:

21 grudnia znak zodiaku

• Cel: Są to zachowania, które są obiektywnie niezdrowe dla związku i mogą obejmować takie rzeczy, jak aktywne uzależnienie, przemoc emocjonalna, przemoc fizyczna, wykorzystywanie seksualne, kłamstwo, historia konsekwentna niewierność , chronicznie egoistyczne zachowanie i tendencje narcystyczne .
• Relacyjny: Ten ma związek z dynamika między dwiema stronami a nie każdą osobę z osobna. „Na przykład może to być związek z kimś, kto ma tendencję do bardzo kontrolowania, w połączeniu z partnerem, który ma tendencję do bycia naprawdę pasywnym. To może być w porządku, jeśli nad tym pracują, ale może to również stale wyzwalać ich oboje. Nie chodzi o to, że któryś z nich jest złym człowiekiem lub nie może być w dobrych stosunkach z kimś innym, ale między sobą może to być czerwona flaga” – wyjaśnia Page.
• Osobisty: Na koniec mamy osobiste czerwone flagi. W tym przypadku mamy na myśli czerwone flagi, które zauważasz u innych, które są unikalne dla Ciebie. To może cię wyzwolić, sprawić, że poczujesz się niepewnie, zły itp., Ale może nie dla wszystkich być czymś złym. Innymi słowy, ktoś inny może nie postrzegać tego jako czerwonej flagi, ale z pewnością jest to dla ciebie i to jest w porządku.

Dlaczego ważne jest zidentyfikowanie własnych sygnałów ostrzegawczych

Dlaczego więc miałbyś pracować nad rozpoznawaniem własnych czerwonych flag? A mówiąc to, mówimy o czerwonych flagach, które inni ludzie widzą w tobie w związkach - tj. Rzeczach, które mogą sprawić, że ludzie zaczną się zastanawiać, czy powinni się z tobą umawiać.

„Bycie świadomym naszych czerwonych flag jest ważne, ponieważ daje nam możliwość uczciwego spojrzenia na to, gdzie jesteśmy emocjonalnie i psychicznie, oraz zidentyfikowania części, które wciąż wymagają uzdrowienia lub naprawy, zanim ponownie spróbujemy zaangażować się w głębokie, intymne połączenia” – Caraballo mówi.

„Zidentyfikowanie własnych sygnałów ostrzegawczych daje nam dokładniejszy obraz naszej zdolności i zdolności relacyjnych w danym momencie” — dodaje. Innymi słowy: Znajomość własnych sygnałów ostrzegawczych może pomóc Ci zidentyfikować nawyki, nad którymi możesz popracować, co musisz ujawnić swojemu partnerowi, aby poprawić związek, a nawet Jeśli Jesteś gotowy na związek w ogóle.

Jak zidentyfikować własne czerwone flagi

Zanim przejdziemy do instrukcji, krótkie zastrzeżenie: nie zawsze możesz przewidzieć, które z twoich zachowań wywoła kogoś innego (chyba że są to obiektywne czerwone flagi, o których wspominaliśmy wcześniej). Jednak ty Móc pracuj nad określeniem, co Cię wyzwala, jakie masz niezdrowe zachowania lub jak możesz poprawić swoje umiejętności w zakresie relacji. Oto jak:

Poświęć trochę czasu na obserwację.

Podobnie jak w przypadku wielu eksperymentów, zacznij od obserwacji. Możesz obserwować własne zachowania, myśli i uczucia w dzienniku lub aplikacji do notatek w telefonie. „Poświęć kilka dni i zauważ rzeczy, które ranią twoje serce i rzeczy, które je wypełniają” – radzi Page. Zapisz, co sprawia, że ​​czujesz się zagrożony, zły, smutny lub zazdrosny w związkach.

Rób to, dopóki nie zbierzesz kilku wspólnych motywów. Jeśli nie jesteś obecnie w związku, przypomnij sobie poprzedni lub wyobraź sobie swoją reakcję na przyszłe wydarzenia.

Zastanów się „dlaczego”.

Następnie zadaj sobie pytanie Dlaczego te rzeczy cię wyzwalają — czy to druga osoba działa w złych zamiarach, czy też jest to bardziej z nią związane nieleczona trauma ? Może to ujawnić coś, co powinieneś kontynuować uzdrawianie, co wcześniej odkładałeś na bok.

Posiadanie nierozwiązanej traumy samo w sobie nie jest czerwoną flagą, ale jest to coś, o czym warto pamiętać, idąc naprzód w procesie randkowania.

znak zodiaku 1 marca

Wyobraź sobie, że spotykasz się ze sobą.

To łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest warte wysiłku. Zadaj sobie pytania takie jak: Co podobałoby mi się w umawianiu się ze sobą? Z jakimi rzeczami byłbym sfrustrowany? Możesz ich użyć jako podpowiedzi do przemyśleń, podpowiedzi do rozmowy z zaufanym przyjacielem lub partnerem lub podpowiedzi do dziennika.

To, czym możesz być sfrustrowany jako partner, może odzwierciedlać w tobie potencjalną czerwoną flagę.

Oto krótka lista przykładów możliwych sygnałów ostrzegawczych do celów burzy mózgów:

• Kiedy jesteś zdenerwowany, milczysz, zamiast otwarcie się komunikować.
• masz kłopoty wyznaczanie granic z innymi.
• Celowo starasz się, aby twój partner był zazdrosny o uwagę.
• Ty bomba miłości ludzie.
• Łatwo podnosisz głos.
• Masz problem z przyznaniem się do błędu.
• Masz problem z zaufaniem innym.

Rób to ze współczuciem i ciekawością, a nie krytyką. Jeśli czujesz, że jesteś dla siebie zbyt surowy, skieruj się do tego pytania: „Gdyby mój przyjaciel miał czerwoną flagę, czy osądzałbym go? Jak mogę okazać sobie taką samą życzliwość i troskę?”, radzi psycholog Perpetua Neo, DClinPsy .

Zapytaj byłego partnera.

Jeśli jesteś na stałym gruncie z byłym partnerem, może warto wybrać jego mózg, aby uzyskać kilka punktów wzrostu. Seksuolog Shan Boodram poprzednio zagłębiłem się w ten temat z mbg i zalecił skontaktowanie się z byłym partnerem w celu przeprowadzenia szczerej, szczerej, spokojnej rozmowy.

Oczywiście zawsze należy postępować ostrożnie kontakt z byłym . Podkreśla, że ​​celem tego działania niekoniecznie jest zamknięcie lub wygładzenie utrzymujących się napięć. Celem jest raczej uzyskanie jasnego wglądu w to, co Ty konkretnie jak wyglądał twój związek, jakie były twoje mocne strony i co sprawiało, że bycie z tobą stanowiło wyzwanie.

Kilka pytań, które poleciła zadać:

• Czy byłem dobrym słuchaczem?
• Czy uznałeś mnie za rozsądnego?
• Czy byłem zbyt wrażliwy lub niestabilny emocjonalnie?
• Czy byłem emocjonalnie niedostępny lub zdystansowany?
• Czy starałem się zrozumieć i zaspokoić Twoje potrzeby?
• Czy często i skutecznie przepraszałem, jeśli nie miałem racji?
• Czy uważałeś mnie za osobę niezależną czy potrzebującą?
• Jak myślisz, gdzie byliśmy niekompatybilni?

Jak zająć się własnymi czerwonymi flagami

Jeśli masz dostęp do A terapeuta , mogą być niezwykle pomocne w całym procesie, zwłaszcza w planowaniu kolejnych kroków. Jednak z pewnością możesz też popracować nad swoimi czerwonymi flagami solo. Podejdź do tego tak, jak do typowej podróży samodoskonalenia — oto kilka pomysłów:

Bądź bardziej uważny.

Zasadniczo sama świadomość, że masz coś do zrobienia, to świetny początek. Kiedy zauważysz, że wyświetlasz czerwoną flagę, zanotuj to w pamięci.

Ćwiczyć.

Jedynym sposobem, aby stać się lepszym partnerem IRL jest praktyka! Na przykład, jeśli twoją czerwoną flagą są problemy z ustaleniem granic, poeksperymentuj wyznaczanie małych granic co jakiś czas, aby wzmocnić ten mentalny mięsień. Jeśli łatwo podnosisz głos, przed odpowiadaniem na rozmowę idź na spacer. Jeśli zmagasz się ze współuzależnieniem, pracuj nad tym przestać być emocjonalnie zależnym na innych. I tak dalej.

Mów o tym otwarcie.

Jeśli jesteś w związku, powiedz swojemu partnerowi o danej czerwonej fladze (a jeśli czujesz się zbyt zdenerwowany, aby rozmawiać o czymś, nad czym pracujesz, może to być samo w sobie czerwoną flagą w związku!). Pamiętaj, że każdy ma nad czym pracować, a samodoskonalenie jest sexy. Co więcej, „Pomaga im to uzyskać pełniejszy kontekst tego, gdzie jesteś w swoim życiu i zidentyfikować miejsca, w których mogą potrzebować dodatkowej dawki cierpliwości i współczucia, gdy będziesz kontynuować pracę wewnętrzną” – mówi Caraballo.

Zapytaj o pomoc.

Jak wspomniano powyżej, omówienie własnych czerwonych flag z terapeutą może być niezwykle pomocne. Ponadto poproś zaufanych przyjaciół lub członków rodziny, aby pomogli ci w przeprowadzeniu burzy mózgów zdrowych sposobów pracy nad zidentyfikowanymi zachowaniami lub nawykami.

Nie spiesz się.

Jak w przypadku każdej podróży, może to zająć trochę czasu. Poza tym nie ma schematu, jak to zrobić. Page opisuje ten proces: „To przygoda rozwoju, której większość z nas nie jest nauczona”. Bądź więc dla siebie dobry podczas tej podróży i wiedz, że nie staniesz się lepszym partnerem w jeden dzień.

Często zadawane pytania:

dania na wynos

Podczas gdy ważne jest obserwowanie czerwonych flag u potencjalnych partnerów, tak samo ważne jest identyfikowanie możliwych czerwonych flag u siebie. Aby rozpocząć tę podróż, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jakie sytuacje Cię wyzwalają, postaw się na miejscu partnera i przećwicz zdrowsze zachowania. Jak zwykle nie bój się prosić o pomoc. Na koniec pieprz w rozpoznawaniu zielonych flag u siebie i innych od czasu do czasu— tu są 16 pozytywnych cech, których należy szukać .