Jak kurkuma może złagodzić PMS i kiedy ją stosować, aby uzyskać maksymalne rezultaty

Wiele kobiet uważa, że ​​zespołu napięcia przedmiesiączkowego – czyli PMS – należy się spodziewać i je przetrwać. Może wpływać na Twój nastrój, ciało, zachowania i nie tylko, tworząc całkowicie nieprzyjemne doświadczenie w każdym miesiącu roku. Chociaż jest to z pewnością powszechne, PMS nie jest w rzeczywistości normalny co oznacza, że ​​istnieją sposoby na złagodzenie tych objawów.

Zdaniem eksperta od przypraw Doktor Kanchan Koya kurkuma może być świetnym sposobem na złagodzenie objawów napięcia przedmiesiączkowego. Rozmawiała z nami o korzyściach zdrowotnych tej przyprawy i o tym, kiedy można ją stosować, aby zoptymalizować te korzyści w przypadku PMS. 

Koya wyjaśnia: badanie kliniczne 1 w którym naukowcy odkryli zmniejszenie objawów PMS po suplementacji uczestników kurkuminą, aktywnym związkiem kurkumy. W badaniu oceniano objawy nastroju (niepokój, drażliwość, niepokój), objawy fizyczne (zaburzenia przewodu pokarmowego, bóle głowy, bóle brzucha) i cechy behawioralne (zmęczenie, zmiany apetytu, brak energii).

żaby sen znaczenie

Wyniki wykazały znaczny spadek objawów po suplementacji w ciągu trzech cykli menstruacyjnych, co wiąże jej potencjał w leczeniu PMS. 

Koya wskazuje na przyczynę takiego stanu rzeczy przeciwzapalne działanie kurkumy . W rzeczywistości wiele negatywnych objawów PMS można powiązać ze stanem zapalnym – mówi. A Badanie z 2016 r odkryli związek pomiędzy nasileniem PMS u danej osoby a specyficznym biomarkerem stanu zapalnego, zwanym białkiem C-reaktywnym o wysokiej czułości. 

Kiedy w cyklu należy przyjmować kurkumę?

Koya zaleca osobom z ciężkim PMS rozważenie suplementacji w podobny sposób, jak w badaniu klinicznym: „dwa razy dziennie (co 12 godzin) przez siedem dni przed rozpoczęciem miesiączki i trzy dni przed miesiączką”. Podkreśla również znaczenie połączenia tego suplementu z czymś, co może zwiększyć biodostępność kurkuminy, np. piperyną, którą można uzyskać z czarny pieprz . 

69 liczba aniołów oznacza znaczenie

Koya wymienia gotowanie jako sposób na dostarczenie kurkumy, jeśli to konieczne, ale twierdzi, że suplementacja jest najlepszą metodą leczenia PMS. „Zdecydowanie można włączyć kurkumę do gotowania, ale trudno byłoby osiągnąć taki poziom kurkuminy (200 mg dziennie) bez suplementacji” – mówi. „Polecam całość Suplement na bazie kurkumy z kurkuminą ale także inne bioaktywne kurkuminoidy.” 

13 maja zodiak

Oto kilka proste triki, jak dodać kurkumę do swojej diety , więcej ma przepis na herbatę z kurkumą .