Jak na nowo zdefiniowałem medytację, aby być osiągalną codzienną praktyką

Wiele lat temu, zanim zbudowałem firmę, przekroczyłem ocean, założyłem konto na Instagramie, a nawet rozważałem pomysł „marki osobistej”, jeździłem na rowerze przez wiele godzin wzdłuż jeziora Michigan w centrum Chicago. Robiłem to praktycznie codziennie.

Właśnie przeprowadziłem się do miasta, aby zostać aktorką i w nocy, kelnerką, zapewniając mi coś, co wydawało się niekończącym się czasem, aby, cóż, być ze sobą. W tym czasie nie zdawałem sobie sprawy, jak cenne to było. Patrząc wstecz, teraz widzę, że moje przejażdżki rowerowe były moimi medytacjami. Czułem się tak połączony z moim ciałem, umysłem, a przede wszystkim moje serce podczas tych przejażdżek.

W miarę jak się starzeję, mój czas stał się bardziej ograniczony, a nacisk na znaczenie medytacji tylko wzrósł. Często odczuwam legalną presję, aby usiąść ze skrzyżowanymi nogami, zamykać oczy, oddychać przez nos i na ustach i, wiesz, oczyszczam głowę.

Czasami to robię, a przynajmniej próbuję. Ale szczerze mówiąc, znajduję wiele tradycyjnych praktyk medytacyjnych ograniczających, ograniczających i szczerze,  Wręcz trudne do zrobienia .

Jak na nowo zdefiniowałem medytację dla siebie

Czasy, w których czuję się najbardziej związany z moim ciałem - co prowadzi mnie do połączenia się z oddechem, co prowadzi mnie do głębokiego obecnego, a zatem w moim sercu, a ostatecznie w mojej radości - kiedy po prostu robię to, co sprawia, że ​​czuję się dobrze. Ten jest moją formą medytacji. 

17 czerwca zodiak

Czasami wciąż jest to jazda na rowerze. Innym razem jest to Głęboka, soczysta joga klasa. Często to ja siedzę mentalnie na poduszce medytacyjnej śpiewając mantrę . Od czasu do czasu jest to Mocna medytacja oddechowa .

Przez większość czasu moja medytacja to codzienny akt jak gotowanie mojego męża pysznego obiadu. Lub utrata siebie w powieści. Traci się także ciepłym futrem moich psów, kiedy przytulaję się z nimi godzinami. Od czasu do czasu traci się na parkiecie, w spoconym klubie nocnym wypełnionym muzyką domową wraz z moimi dziewczynami.

Odkryłem, że im więcej staram się oznaczyć medytację jako Prawidłowy Lub zło , tym bardziej jest to ograniczenie. Złamać zasady! Oddychaj w ciszy lub krzycz na szczycie płuc. Zatrzymaj się nieruchomo na godzinę lub wirate do 3 rano. To nie ma znaczenia.

28 lipca zgodność zodiaku

Zmień wibrację, zmień życie i znajdź własną przewagę. Rób to, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Sam to jest akt rewolucyjny.

Jak znaleźć własną formę medytacji

Zadaj sobie następujące pytania:

1. Co właściwie zmniejsza mój stres?
2. Co wyciąga mnie z głowy i do mojego serca?
3. Jak mogę zwiększyć swoją zdolność do łączenia się z intuicją?
4. Czego potrzeba, aby pokazać się jako moje najwyższe ja?

Napisz swoje odpowiedzi na te pytania. Istnieje tutaj milion możliwości. Dla niektórych może to wyglądać jak wstawanie o 5 rano, aby medytować. Dla innych wygląda to jak taktowanie dodatkowej godziny snu. Cokolwiek to jest, niech tak twój Wersja medytacji. A potem ćwicz, ćwicz, ćwicz.