Jak radzić sobie z negatywnymi rozmowami z przyjaciółmi od przyjaciół, według ekspertów własnych

Wszyscy słyszeliśmy komentarze takie jak „Nienawidzę moich ud”, „Moje ramiona są takie chusty” lub „Czy ta sukienka sprawia, że ​​wyglądam gruba?” Nawet po prostu czytanie tych stwierdzeń może wywołać negatywną odpowiedź głęboko w twoim rdzeniu - i nie bez powodu.

Negatywne rozmowy z ciałem może zaszkodzić, a jeśli ty i twoi przyjaciele się w to angażujesz, to twoje budzenie się do ponownej oceny.

Problem z wiązaniem nad negatywnym obrazem ciała

Prawdopodobnie możesz sobie wyobrazić, jakie negatywne rozmowy ciała opiera się na kilku przykładach wymienionych powyżej. Na powierzchni może wydawać się stosunkowo nieszkodliwe, dopóki nie spojrzysz głębiej na to, dlaczego ludzie to robią - i jak wpływa to na wszystkie zaangażowane strony.

14 lutego zodiak 14

W Analiza 2015 1 Opublikowane w czasopiśmie Obraz ciała , naukowcy przyjrzeli się, dlaczego ludzie angażują się w to, co nazywają „grubą rozmową”, o której mowa ” Uwagi o samoznaczeniu Przekazane innym ludziom o wagi lub ciała. ”Badania wykazały, że ludzie uczestniczą w tego rodzaju negatywnej rozmowie, starając się zmniejszyć niepokój związany z ich ciałem - zasadniczo poprzez odpowietrzanie lub„ wyciągnięcie go z systemu ”poprzez werbalizowanie.

Problem polega na tym, że tak nie działa, według licencjonowanego profesjonalnego doradcy Alicia Muñoz, LPC . Zauważa, że ​​powszechne jest narzekanie na innych, starając się zmniejszyć dyskomfort, który czujesz i pozbyć się samozadowolenia, ale niestety negatywna rozmowa ciała tylko wzmacnia te negatywne uczucia.

„Mówiąc negatywnie o ciele własnej lub innej osoby lub wspólnym z innymi, którzy mówią negatywnie o swoich ciałach, tak naprawdę nie„ pozbywają się ”samozadowolenia i dyskomfortu-to je zwiększa”-wyjaśnia MBG. „To, co mówisz, są wzmocnione, gdy je powtarzasz”.

Rzeczywiście, wyżej wymienione badanie wykazało, że zaangażowanie w takie rozmowy było powiązane ze wszystkim, od niskiego szacunku ciała po niezadowolenie ciała po dążenie do szczupłości i nie tylko.

Co gorsza, badania wykazały również, że ludzie angażują się w negatywne rozmowy ciała w celu zwiększenia „spójności społecznej”, terminu opisującego związek tworzący się przez ludzi, gdy wiążą się z czymś - co w tym przypadku byłyby poczuciem niezadowolenia z ich ciał. Jeden z przyjaciół mówi, że czują się brzydko, a drugi odgrywa, że ​​czują się również brzydko.

Co z tym zrobić

Jeśli uczestniczysz w negatywnej rozmowie z przyjaciółmi, najlepszym rozwiązaniem jest złapanie go w zarodku. A jeśli masz przyjaciela, który nie wydaje się pozwolić, aby te negatywne komentarze odejdą, oto co zrobić:

Otwórz dialog

Najlepszym podejściem do praktycznie każdego konfliktu jest otwarcie uczciwego dialogu na temat problemu w spokojny i współczujący sposób, a to nie jest wyjątek. „Jeśli usłyszysz, jak przyjaciele osądzają ich ciała, zatrzymaj ich delikatnie, mówiąc:„ Nie sądzę, aby pomocne jest mówienie o jakiejkolwiek części siebie. Co powiesz na świętowanie twojej twarzy/ud/nóg/żołądka? ” - sugeruje Muñoz.

Może to pomóc cicho rozpocząć rozmowę i mam nadzieję, że daje im to zastanowienie się nad sposobem, w jaki mówią o sobie.

horoskop pieniężny Koziorożca

Ustaw granice

Jeśli delikatny dialog nie wykonuje sprawy, w nadchodzących granicach. Nie czuj się źle, prosząc swojego przyjaciela, aby przestali mówić negatywnie o swoim ciele przed tobą - możesz nawet zacytować badania, o których wspominaliśmy wcześniej i wyjaśnić, że jest to szkodliwe dla wszystkich zaangażowanych.

Jako seksualność doula i pedagog Ev'yan Whitney wcześniej wyjaśnione w artykule o pielęgnowanie miłości do twojego ciała , „Moim zadaniem jest upewnienie się, że filtruję te rzeczy i że jestem bardzo uważny i proaktywny oraz stawiam granice wokół siebie. Mogę wybrać, które wiadomości internalizuję, i mogę tworzyć granice wokół ludzi, miejsc i rzeczy, które wyciągają mnie z mojego ciała”.

28 czerwca znak

A jeśli zachowanie się nie zakończy, ostateczna granica może całkowicie odciąć przyjaźń, jeśli okaże się, że tak jest szczególnie szkodliwe . (Aby uzyskać więcej porad, sprawdź nasze Przewodnik po zakończeniu przyjaźni .

Oferować zasoby

Samodzielne robienie negatywnego obrazu ciała nie jest łatwe - stąd, dlaczego tak wiele osób nie może powstrzymać się od rozmowy z przyjaciółmi. Wiedząc o tym, nie jest złym pomysłem, aby wskazać swojego przyjaciela we właściwym kierunku zasobów, który może im pomóc, czy to będzie terapeuta lub trener . Zaproponuj znajomemu, że jeśli naprawdę odczuwają potrzebę wyeliminowania problemów z wizerunkiem ciała, powinni to zrobić z profesjonalistą, który nie tylko poradzi sobie z tym emocjonalnie, ale także pomóc im dotrzeć do korzenia.

Skoncentruj się na poprawie własnego związku z ciałem

Wreszcie nie można kontrolować tego, co mówią twoi przyjaciele, ale ty Móc Pracuj nad własnym relacją z ciałem . 'Próbować Kochanie i akceptowanie twojego ciała jak to jest. Doceń to, nawet jego części, które chcesz, były inaczej, „Muñoz zaleca. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale na początek mówi, że próbuje rozpoznać, że nogi, które oceniasz (na przykład), faktycznie cię wspierają, utrzymują poruszanie się i zdobywając miejsca.

Wynos

Negatywne rozmowy ciała mogą wydawać się nieszkodliwe w szybkich, ulotnych momentach, ale z czasem zaczyna nas nosić. Wszyscy zasługujemy na to, aby czuć się jak w domu w naszych ciałach, a mówienie negatywnie o nas samych nie jest sposobem na dotarcie - więc przestań to robić dzisiaj i zachęcić swoich przyjaciół do zatrzymania się.