Jak rozpoznać ukryte reakcje na traumę – od psychologa

Identyfikacja reakcji na traumę jest nie łatwe — zwłaszcza jeśli chodzi o ukryte znaki. 

Jak powiedział w niedawnym odcinku programu dr Peter Levine, psycholog i ekspert ds. traumy podcast mindbodygreen „Trauma to nie tylko to, co nam się przydarzyło, ale raczej to, co trzymamy w środku”. Z tego powodu reakcje na traumę nie zawsze są tak ostre. 

Poniżej trzy typowe reakcje na traumę, które mogą wypływać z doświadczeń przechowywanych w ciele lub głęboko w umyśle, autorstwa Levine’a: 

Silne i niewyjaśnione wybuchy werbalne

Po pierwsze: silne reakcje (powszechnie znane jako reakcje wyzwalające ) do czegoś, co może nie wymagać tak intensywnego wybuchu. 

20 lutego znak zodiaku

„Wielu z nas, szczególnie jeśli tak jest wielka trauma , mamy rzeczy, które dzieją się niespodziewanie. Na przykład, jesteśmy... jesteśmy na imprezie, spotykamy kogoś i nagle czujemy przerażenie i wściekłość. Skąd to się bierze?” – mówi Levine. 

Kiedy tak się stanie, zwróć uwagę na to, jak się czujesz w danej chwili i na kontekst rozmowy lub działania, które cię wywołały. Później, gdy już ochłoniesz, możesz zagłębić się w tę reakcję i spróbować poskładać w całość, co mogło ją wywołać. Możesz zadać sobie takie pytania jak: 

• Kiedy w przeszłości czułem się tak?
• O czym przypomina mi ta rozmowa lub działanie?
• Czy odpowiedziałem w ten sposób na inne powiązane tematy lub sytuacje?

Pozornie przypadkowe napięcie fizyczne

Podobnie jak powyżej, możesz znaleźć swój plik reakcja organizmu na spust więcej niż twój świadomy umysł. „Wiesz, jesteśmy z kimś w trudnej sytuacji i nagle wpadamy w złość, ściskają nas wnętrzności albo napinają się ramiona… To powtórka traumy” – mówi Levine. 

Do tej kategorii zaliczają się wszelkie fizyczne objawy niepokoju lub złości – w tym uczucie ucisku w gardle lub żołądku, uczucie gorąca nie wiadomo skąd i tak dalej. Jeśli tak się stanie, możesz zastosować się do powyższego protokołu, sprawdzając, jaka jest sytuacja, o czym może ci przypominać i jak reagują na nią twoje ciało i umysł. 

Trauma więzi w związkach 

Wiele osób zakłada, że ​​więzi związane z traumą istnieją tylko pomiędzy osobą, która doznała traumy, a osobą, która sprawia komuś traumę, ale według Levine’a termin ten wymyka się tym definicjom. 

„Czasami, gdy przeżyliśmy traumę, przyciąga nas osoba, która przeżyła traumę… [lub] ktoś, kto nam o tym przypomina” – mówi. 

Niezależnie od tego, czy jest to cecha osobowości, ton głosu, podobieństwo fizyczne, czy nawet sposób, w jaki ktoś sprawia, że ​​czujesz, że przypomina osobę, która w przeszłości przeżyła dla ciebie traumę, warto wziąć to pod uwagę i unikać, jeśli to możliwe. 

„Chcemy zachować rozsądek” – mówi Levine o identyfikowaniu nowych przyjaciół i zainteresowań miłosnych. „Chcemy poświęcić trochę czasu, aby kogoś poznać i sprawdzić, czy naprawdę jest to osoba, która byłaby pożywna i z którą moglibyśmy chcieć pielęgnować przyjaźń”. Lub, jeśli po prostu przypominają ci kogoś z przeszłości.

Kiedy te traumatyczne więzi nie zostaną kontrolowane, może się okazać, że powtarzasz wzorce lub opierasz nowe połączenia na starych związkach (w tym przyjaźni lub związkach romantycznych). 

Notatka redaktora

Jedzenie na wynos

Trauma objawia się w dziwny sposób, wielu z nich możesz nie zauważyć, jeśli nie znasz wcześniej oznak reakcji wyzwalającej. Ogólna zasada jest taka, że ​​zanotuj mentalnie (lub fizycznie), kiedy myślisz, że doświadczyłeś emocjonalnej lub fizycznej reakcji na traumę. Zbierając kawałki układanki, będziesz miał większą szansę zobaczenia pełnego obrazu. 

155 znaczenie liczby aniołów

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak trauma gromadzi się w organizmie i jak ją uwolnić, obejrzyj cały odcinek podcastu z udziałem Levine’a Podcasty Apple .