Jak sportowcy radzą sobie z wizerunkiem ciała i co to znaczy dla standardów piękna

Od wieków szersza kultura zachęca kobiety do myślenia o mniejszym - określającym piękno liczbą na skalę i glamour o podwójnym zero rozmiaru. A jednak ostatnio widzieliśmy obiecującą zmianę w kierunku świętowania większych ciał i większej ilości mięśni - ekscytującego rozwoju różnorodności ciała.  

Jednak kobiety -sportowcy są umieszczone na wyjątkowym przecięciu żądań: nie są odporni na presję społeczną, aby być tak cienkim, jak to możliwe, ale ich wysportowana wydajność będzie z natury zagrożona, jeśli pozwoli im to prowadzić. 

Jeśli chcesz być dobry w swoim sporcie, czy to gimnastyka, koszykówka, tenisa, czy dowolnego innego, potrzebujesz mięśni - i wielu z nich. 

Tototer między nimi pobiera na całym świecie zdrowie psychiczne młodych sportowców. Oto, co mieli do powiedzenia. 

Poznaj sportowców

Definiowanie piękna w młodym wieku

Nie rodzimy się, aby nienawidzić naszych ciał - uczy się nas. Ma więc sens, że przez większość czasu negatywne wizerunek ciała w późniejszym życiu, podczas kształtujących nastoletnich lat. We wczesnym życiu piękno jest definiowane przez otaczających cię ludzi. 

„Dorastałem z niesamowitym wzorem do naśladowania w mojej babci, Glo”, amerykański profesjonalny tenisista Sloane Stephens mówi. „Dla niej piękno wyglądało jak czujesz się najlepiej i robiąc jak najlepiej dla osób wokół ciebie”, dodaje, opowiadając mi o prostej, ale konsekwentnej rutynie samozadowolenia jej babci. krem przeciwsłoneczny rano i okazując swojemu ciału szanowanie poprzez troskę o to - jak dla innej osoby, którą kochasz. 

Ta samodoła nie była próżna ani sztuczna, ale inwestycja w zdrowie jej ciała w przyszłości. „Jej głębokie poczucie pokoju i przynależności do waszego ciała i twojej przyszłości jest dla mnie uosabieniem piękna” - mówi Stephens. 

„Szczerze nauczyłem się piękna poprzez uprawianie sportu, a wszyscy ludzie, których idoliowałem jako dziecko, byli sportowcami”.

Dla olimpijskiej alpejskiej skicator Alice Merryweather , silne kobiety ustanowiły standard piękna, gdy była młoda. „Szczerze nauczyłem się piękna poprzez uprawianie sportu, a wszyscy ludzie, których idoliowałem jako dziecko, byli sportowcami”.

Mama Merryweather była głównym zwolennikiem sportowym, więc wychwalanie kobiet -sportowców było od samego początku sprawą rodzinną. 

„W ten sposób rozwinąłem swój pomysł na to, czym było piękno: było to spokojne, pewność siebie w ciele, możliwość poruszania ciała, bycie muskularnym i przez długi czas było to po prostu automatyczne” - mówi.

Kiedy społeczeństwo na temat piękna zaczyna się filtrować

Ale ten wizja tunelowa, która chce wyglądać, jakby najlepsze sportowcy nie trwały wiecznie. 

„Kiedy zacząłem oglądać T.V. [i] dostałem media społecznościowe, dowiedziałem się, że media społecznościowe i reszta świata nie podzielają tego standardu piękności - zwłaszcza nie 15 lat lub 20 lat temu” - wyjaśnia Merryweather. 

Horoskop z 17 listopadanov

Jako nastolatek Merryweather był narażony na więcej mediów, które chwaliły małe, a nie silne ciała. 

„Pamiętam, jak religijnie oglądałem kolejne modelu Ameryki”, mówi, odnosząc się do popularnego serialu telewizyjnego z początku lat 2000, w którym aspirujące modele rywalizują z najlepszymi w swojej klasie - jednocześnie stresując się w dopasowaniu mniejszego rozmiaru, doskonałej skórze lub najlepszym spacerze na pasie startowym.

Te wzorce powtarzały się w społeczeństwie przez lata formacyjne Merryweather, sprawiając, że czuje się, jakby musi dbać o to, jakie ubrania rozmiarowe nosiła i wyeliminować tłuszcz na jej ciele, aby być uważanym za piękne. 

Kontrastujące obrazy muskularnych, potężnych sportowców i wówczas wówczas szczelinę uda i odsłoniętej klatki piersiowej stały się trudne do zrozumienia, co naprawdę miała na myśli piękno, a dokładniej, jaka jest piękna, jako młoda dziewczyna.

„To stawało się coraz bardziej mylące, im starszy” - mówi.

Bilansowanie wydajności i obraz ciała 

Kobiety w sporcie nie są odporne na zajęcie się myślami o „standardach ciała”, nawet jeśli odrzucają typowe motto „chudy jest lepsze”. 

Na przykład każdy sport wnosi swój własny zestaw wyzwań dotyczących wizerunku ciała i „idealnego ciała” dla tego sportu, zwiększając zamieszanie zarówno dla młodych, jak i dorosłych sportowców. Lub podwyższony skupienie się na ciałach sportowca-od trenerów, komentatorów i fanów-sprawia, że ​​są bardzo świadomi ich wyglądu. 

Problemy samoświadome mogą być również całkowicie sytuacyjne-sportowiec może być pewny swojego potężnego ciała na boisku, ale mniej w innych okolicznościach.  

Różne sporty, różne standardy

„Jest ta narracja, że ​​alpejskie dziewczyny robują ten grawitacyjny sport, dlatego zawsze jemy deser. Zawsze wracamy po więcej jedzenia” - mówi Merryweather. Dzięki sportowi grawitacyjnemu, tym większa waga po swojej stronie, tym lepiej - w sposób sprzeczny z tym, czego nauczyła się z mediów społecznościowych i telewizji. 

Przez chwilę wzmocniło to jej i wielu jej kolegów z drużyny. Oczywiście uwielbiam deser, oczywiście, że wrócę i zjem więcej, Powiedziała sobie. 

Ale z biegiem lat zaczęło się do niej odrywać Obraz ciała W inny sposób, negatywnie wpływając na jej poczucie autonomii cielesnej. Zmażne jej pomysł na to, z czym czuła się komfortowo, jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia, co całkowicie zmienia jej związek z jedzeniem.

W Tennis, Stephens mówi, że istnieje interesująca warstwa w standardach dla wyglądu fizycznego: „Myślę, że to dość wyjątkowe, aby mieć sport, w którym moda jest omawiana wraz z występem” - mówi. 

W dzisiejszych czasach każdy gracz ma własne oferty odzieży i własne poczucie stylu. Może to być wzmacniające dla niektórych kobiet, wyrażając się przez ubrania, ale wyjątkowa presja na innych, aby nie tylko dobrze uprawiali sport, ale wyglądają modnie. 

Sportowcy podlegają nieustannym komentarzom na temat wyglądu 

Światło sportu kobiet w ostatnich latach jest świetne - ale światło na ciałach kobiet nie jest takie. 

„Naprawdę fajnie było patrzeć, jak sport kobiet staje się o wiele bardziej popularny w ciągu ostatnich kilku lat, a ludzie w końcu naprawdę zwracają uwagę. Ale często wiele rozmów wciąż dotyczy ciał tych kobiet, a nie chodzi o to, co mogą zrobić” - mówi Merryweather.

„Naprawdę fajnie było patrzeć, jak sport kobiet staje się o wiele bardziej popularny w ciągu ostatnich kilku lat, a ludzie w końcu naprawdę zwracają uwagę. Ale często wiele rozmów wciąż dotyczy ciał tych kobiet, a nie chodzi o to, co mogą zrobić”.

Podkreśla, że ​​nawet komentarze: „Jej mięśnie są takie duże” lub „wygląda tak gęsto”, mogą być mówiono z szczerą intencją, ale nie zawsze są traktowane przez sportowca. 

Stephens doświadczyła tego poza kontekstem komentowania własnego ciała w wyjątkowym czasie. 

„Kiedy zamarłem jajka pod koniec 2022 roku, zyskałem około 20 funtów podczas procesu wyszukiwania” - mówi. „Chociaż byłem z siebie dumny z przeglądania cyklu wyszukiwania jaj, ponieważ było to coś, co chciałem robić przez jakiś czas, ludzie, którzy nie znali wszystkich szczegółów, po prostu zakładali, że nie miałem tak intensywnego bloku treningowego poza sezonem, kiedy rzeczywistość nie była dalej od prawdy”.

Raczej komentatorzy, trenerzy i fani powinni trzymać się omówienia głównego tematu: sport. To jest dość proste. 

Dla niektórych skupienie się na zdrowiu fizycznym i żywności staje się zbyt duże

Komentarze trenerów i komentatorów: Presja na cienką, ale także muskularną i nigdy nie poświęca wydajności. Presja, aby czasem jeść, kiedy nie chcesz, a czasem nie jeść, kiedy potrzebujesz. Fakt, że każdy sport ma „idealny rodzaj ciała” dla swoich najlepszych sportowców. Wszystko to może bez wątpienia stać się zbyt wiele, by znieść.

Dla Merryweather presja ze wszystkich kierunków przejawiła się w coś znacznie poza negatywnym mówieniem. 

„W 2020 r. Rozwinąłem zaburzenie odżywiania” - mówi. W tym momencie Merryweather walczyła z wizerunkiem ciała już od wielu lat, ale jej związek z jedzeniem był trudny do kontrolowania podczas podróży do konkurencyjnej jazdy na nartach w Europie. 

Podczas podróży ona i jej koledzy z drużyny zatrzymali się w hotelach, gdzie personel mógł gotować dla nich posiłki, podobnie jak typowe dania turystyczne. 

„Było ciężkie, może niezdrowe, pod pewnymi względami jedzenie. Było też pyszne i napędzało moje ciało w sposób, którego potrzebowałem” - mówi. 

Ale brak kontroli nad tym, co jadła w połączeniu z uporczywym komunikatem na temat standardów ciała społecznego sprawiło, że stała się bardziej krytyczna dla siebie, często myśląc: „” Jak prezentować się jak idealny sportowiec? A dla mnie oznaczało to w jakiś sposób próbę sprawić, by moje ciało pasowało do norm społecznych, jednocześnie starając się konkurować na najwyższym poziomie ”, przekazuje. 

„Zacząłem naprawdę ograniczać to, co jadłem, odcinałem mnóstwo żywności i rozwinęła się dość poważnie, bardzo szybko” - dzieli się. „Zaburzenie odżywiania przejęło mnie i przyciągnęło mnie ścieżką, której nie mogłem się z siebie wydostać”. 

Kiedy Merryweather odbyła narty pod koniec lata, po kilku miesiącach walki z anoreksją, była trzy sekundy za kolegami z drużyny, że zwykle była równa. „W wyścigach narciarskich jest to ogromny margines” - mówi. 

Uświadomiła sobie, że wszystkie ograniczenia żywności nie były tak zdrowe, jak myślała - powodowały, że odejdą, tracą siłę i walczą o utrzymanie sportowca. 

Merryweather ostatecznie poprosił o pomoc, uczęszczanie do Edcare w Denver, gdzie mają program uzdrawiania specjalnie dostosowany do sportowców i wyjątkowe walki, z którymi się spotykają.

Po ogłoszeniu swoich planów ponoszenia wolnego na wyzdrowienie po anoreksji, Merryweather spotkała się z powodziami wiadomości od kolegów z drużyny, konkurentów, a nawet nieznajomych. Opowiedzieli jej własne historie i to, przez co przechodzą ze sportem, wizerunkiem ciała i zaburzeniami odżywiania. Merryweather szybko zdała sobie sprawę, że wcale nie jest sama, a w rzeczywistości zaburzenia odżywiania są niezwykle rozpowszechnione w sporcie kobiet i często są nierozpoznane. 

Nauka kochania swojego ciała w każdym kształcie i formie

Ścieżka do kochania ciała jest inna dla każdego z nas. Dla większości sposób myślenia jest sednem prawdziwej akceptacji ciała i miłości. 

Sposób myślenia jest wszystkim

Dla amerykańskiego olimpijskiego rugby Ilona Maher , ten sposób myślenia jest dwojakie: „Nie czuję się źle z jedzeniem. Trenowałem umysł i trenowałem się, aby [dotrzeć do tego sposobu myślenia]”, powiedziała w poprzednim Mind CodyGreen Gra na rozmowie kwalifikacyjnej . 

„Mówię bardziej o funkcji w porównaniu z formą. Ponieważ teraz mam być duży. Powinienem być potężny. I używam tych posiłków, aby to zrobić” - dodaje Maher. 

Niemniej jednak nie naciska się, by odrzucić kobiecość, aby odnieść sukcesy Rugby. „Wiem, że teraz na naszym siódmym obwodzie mamy wiele dziewcząt, które narzucają makijaż i które chcą tam wyjść i być ładne. Uwielbiam to, ponieważ nie sądzę, abyś poświęcił to, aby zagrać ten tradycyjnie bardzo„ męski ”sport”. 

Podczas gdy przebywanie w centrum uwagi odbija się na twojej samooceny, Maher oznacza fakt, że sport może nauczyć kobiet również kochać swoje ciała. „Sporty dają swojemu ciału cel, na który nie można po prostu patrzeć i zobiektywizować. Myślę, że sport daje ci docenienie swojego ciała” - mówi. 

Doceń to, co robi dla ciebie twoje ciało - i odpłacić je ostrożnie

„Gdy dorastasz w swoje ciało i rozwijasz poczucie własnej wartości, pamiętaj, że zdrowie jest długoterminowym zaangażowaniem wobec siebie”.

Stephens udziela porad młodym kobietom i sportowcom na całym świecie: „Gdy dorastasz w swoje ciało i rozwijasz poczucie własnej wartości, pamiętaj, że zdrowie jest długoterminowym zaangażowaniem wobec siebie”.

Dodaje: „Ostatecznie moje ciało jest maszyną, której potrzebuję, aby wykonać swoją pracę, więc częścią mojej pracy jest traktowanie mojego ciała miłością i szacunkiem”.

Dla Merryweather podobny komunikat brzmi prawdziwie. „Najważniejsze dla mnie jest docenienie tego, co robi moje ciało dla mnie”. 

Pamiętaj, że nie powinieneś patrzeć w żaden konkretny sposób

Wreszcie, Merryweather trzyma mantrę, która pierwotnie powiedziała jej partner - prosty, ale doskonały sposób na skrócenie jej natrętnych myśli. 

„Kiedy wychodziłem z leczenia, znajdując własny rytm, zaczynam czuć się pewnie i podejmować własne decyzje dotyczące jedzenia i treningu, nadal miałbym chwile, w których mówiłem” Nie, nie wyglądam jak sportowiec ,' Lub ' Nie wyglądam wystarczająco dobrze, aby nosić te ubrania , ”I [mój partner] powiedział tylko: nie powinieneś wyglądać jak nic”.

Musimy uczynić zdrowie psychiczne priorytetem, jeśli chcemy zająć się wizerunkiem ciała w sporcie

Sporty kobiet przyciągają większą uwagę niż kiedykolwiek wcześniej, ale opieka sportowcy stoją za kulisami, muszą zmierzyć. 

„Jedną z najlepszych rzeczy, które mogą zrobić dyrektorzy sportowi, jest zrozumienie, że zdrowie psychiczne jest powiązane ze zdrowiem fizycznym, doświadczeniem sportowym i wyników sportowych. Kierownictwo powinni przeznaczyć więcej zasobów, aby zatrudnić więcej specjalistów ds. Zdrowia psychicznego, aby wspierać sportowców w kontekście organizacji sportowych lub oddziałów sportowych”, psycholog sportowy ”, psycholog sportowy”, psycholog sportowy ”, psycholog sportowy”, psycholog sportowy ”, psycholog sportowy”, psycholog sportowy  Ph.D. Riley Nickols, CEDS-C , mówi.

Oznacza to, że nie ograniczają narożników. 

Nickols dodaje: „Wiele wydziałów sportowych w Dywizji I następuje zwiększenie liczby dostawców usług psychicznych wspierających sportowców. Jednak college'u ma 400-500 studentów-sportowców i tylko ograniczoną liczbę dostawców zdrowia psychicznego (1-3)”. 

51 numer anioła

Merryweather sugeruje, że więcej trenerów edukuje swoich zawodników na temat realiów sportu, zdrowia i wizerunku ciała - otwarcie opracowując wszelkiego rodzaju zaburzenia odżywiania. W rzeczywistości stwierdza, że ​​edukacja i świadomość zaburzeń odżywiania powinny być bardziej rozpowszechnione na całym świecie - w sporcie i inaczej. 

Konsensus: mamy nadzieję

Wszystko to powiedziawszy, że jest porywające, aby spojrzeć na to, jak daleko zaszliśmy w sporty kobiet, zdrowie psychiczne i rozważanie wizerunku ciała. 

Jak mówi Stephens: „Jestem naprawdę podekscytowany przyszłością i optymistą, że młode sportowcy wejdą do społeczeństwa z bardziej otwartą rozmową i akceptacją, że nasze ciała są wyjątkowe i że nie musimy ukrywać ani tłumić naszych ciał na oczekiwania innych ludzi”.