Jak sprawić, by te wyjątkowo rozpraszające teksty nie odwracały Twojej uwagi

Wszyscy tam byliśmy: budzisz się, miażdżysz swoje poranna rutyna i zobowiąż się do całkowicie produktywnego dnia pracy, wolnego od zakłóceń. A potem nagle Twój telefon wibruje, a nieprzeczytane SMS-y zaczynają kraść Twoją uwagę. 

Podczas odcinek podcastu mindbodygreen z przedsiębiorcą Wino Thatcher , założyciel i współzałożyciel mbg Jasona Wachoba nazwał wiadomości tekstowe „najgorszymi” pod względem rozpraszania uwagi – i zgadzamy się z tym. Ale Wine ma kilka pomysłów, jak sobie z nimi poradzić.

Jak przestać rozpraszać się SMS-ami

Tylko dlatego, że zdecydowałeś się w pełni zaangażować w jedno zadanie na raz (co Wine lubi nazywać „ monozadaniowość „) nie oznacza, że ​​wszyscy przestaną do Ciebie pisać, mówi. W takim przypadku możesz wybrać jedną z dwóch opcji. 

„Możesz zdecydować się na jednozadanie z tym tekstem i powiedzieć: «Zakończę to, co robię i zaangażuję się w tę rozmowę»” – mówi Wine. „Możesz też powiedzieć: «Nie, będę nadal wykonywać jedno zadanie w ramach prezentacji, którą przygotowuję w pracy, i odpowiem za trzy godziny»”. 

Kluczem do obu scenariuszy jest unikanie wielozadaniowości, która neurolodzy twierdzą, że mogą faktycznie wpływać na funkcje poznawcze – i najprawdopodobniej będzie przytłaczający.

Istnieje prawdopodobieństwo, że jeśli wiadomość będzie pilna, nastąpi rozmowa telefoniczna. Jeśli tak nie jest, Wine twierdzi, że dobry przyjaciel powinien szanować Twoją opóźnioną reakcję, uzbroić się w cierpliwość i cenić fakt, że decydujesz się dać mu swoje pełny uwagę później. 

Jedzenie na wynos

Jeśli podczas monozadaniowości istnieje możliwość wyłączenia telefonu lub trzymania go w innym pomieszczeniu, to jest to dość oczywiste rozwiązanie. Jednak niektórzy ludzie muszą trzymać swoje komórki w pobliżu, niezależnie od tego, czy chcą odebrać telefon w ciągu dnia, czy też włączyć muzykę poprawiającą koncentrację. 

znak horoskopu z czerwca

Jeśli tak jest, a SMS-y wciąż do Ciebie przychodzą, zdecyduj, czy chcesz kontynuować rozmowę, czy przełożyć ją na inny termin.