Jak według badań poczucie celu wpływa na aktywność fizyczną

Istnieje wiele dobrych ćwiczeń: poza zaletami zdrowia fizycznego, może to przyczynić się większe szczęście , a dowody sugerują, że istnieje związek między ćwiczeniem a znalezieniem znaczenia i celu w naszym życiu.

Badania opublikowane w  Journal of Behavioural Medicine 1 przez Dr Ayse Jemen ,,,, I Ivo Vlaev, D.Phil. Podkreśla symbiotyczny związek między aktywnością fizyczną a celem w życiu - jak jeden poprawia się, podobnie jak drugi.

Związek między celem a sprawnością

W ciągu dziewięcioletniego okresu obserwacji naukowcy znaleźli dwie rzeczy. Po pierwsze, „ludzie o większym poczuciu celu w życiu mogą częściej angażować się w aktywność fizyczną”, pisz Jemiscygil i VLAEV. „Jednocześnie aktywność fizyczna może przyczynić się do poczucia celu w życiu”. Wszystko to, którzy czuli się bardziej przywiązani do celu, były bardziej aktywne, a ci, którzy byli bardziej aktywni, częściej odczuwali poczucie celu.

22 stycznia urodziny osobowość

Ten związek między poczuciem celu a aktywnością fizyczną, który jest nazywany „relacją dwukierunkową” w artykule, został specjalnie znaleziony w próbkach dorosłych w średnim wieku i starszych. Oczywiście pozytywny wpływ aktywności fizycznej na ogólne samopoczucie psychiczne są dobrze zbadane. Jak wspomniano autorzy tego badania, metaanaliza z 2018 r. Stwierdzono, że dowody 49 badań potwierdzają fakt, że aktywność fizyczna może pomóc w zapobieganiu depresji w niektórych przypadkach .

Jednak w tym badaniu nie rozważano szczęścia ani innego czynnika: było to proste istnienie poczucia celu - które, podobnie jak aktywność fizyczna, może w niektórych przypadkach spadać z wiekiem. Cel, w szczególności dla wielu Amerykanów, może być powiązany z ról, w których istnieją w naszym życiu, więc ma to sens, że starzenie się i rzeczy, które się z tym wiążą, jak emerytury, mogą być związane z utratą tego uczucia.

Co to oznacza dla twojej rutyny?

„Wraz ze wzrostem oczekiwanej długości życia odsetek starszych dorosłych w populacji wzrośnie”, pisz autorów w zakończeniu. „Jednak późniejsze etapy życia są naznaczone bardziej siedzącym trybem życia i zwykle wykazują spadki w niektórych aspektach samopoczucia psychicznego, takie jak poczucie celu w życiu”.

31 stycznia znak zodiaku

Biorąc pod uwagę ustalenia, rozsądne jest stwierdzenie, że zaangażowanie w jedno z tych rzeczy w życiu może pozytywnie wpłynąć na drugą - więc być może znalezienie sposobu na nieco więcej zaangażowania się z każdym przybyłoby naturalnie. Oczywiście łatwiej jest wymyślić sposoby na zmniejszenie aktywności fizycznej - wszystko z pieszy Do treningi o niskim wpływie Do Joga przepływa Może to być dostępne działania, które można dodać do codziennej rutyny. Ale perspektywa identyfikacji celu może być nieco bardziej przytłaczająca.

Na szczęście tutaj, w MindbodyGreen, od dawna widzieliśmy wartość zdrowotną zrozumienia i identyfikacji, więc rozmawialiśmy o tym z ekspertami. Oto niektóre kroki, aby podążać za zatem w Twoim celu (a może zwiększenie aktywności fizycznej po drodze):

1. Zidentyfikuj swoje podstawowe wartości.
2. Daj sobie pozwolenie na ciebie.
3. Przekształcić strach w wiarę.
4. Stwórz swoją idealną wizję.
5. Zrelaksuj się w podróży.
6. Szukaj radości.

Kiedy zaczniesz znaleźć rzeczy, które naprawdę przynoszą ci radość i spełnienie, budzenie się na poranne trening będzie prawdopodobnie mniej zniechęcający, nie?

22 stycznia znak