Jak witamina D wpływa na funkcje poznawcze i nastrój, według badań*
Nie jest tajemnicą, że witamina D odgrywa integralną rolę w wszystko od odporności po zdrowie kości , ale niewielu zdaje sobie sprawę, że to supergwiazda, jeśli chodzi o zdrowie mózgu , również.* Jeśli potrzebujesz innego powodu, aby priorytetowo traktować spożycie witaminy D , oto trzy kluczowe sposoby, w jakie witamina słońca promuje funkcje poznawcze (i nastrój):*
1. Wspomaga zdrowie naszego układu nerwowego.
Nasz układ nerwowy ma różnego rodzaju receptory dla różnych hormonów, a receptory witaminy D są jednym z nich – co oznacza, że istnieje powód, dla którego te receptory znajdują się w naszym mózgu i ogólnie w ośrodkowym układzie nerwowym. Jak się okazuje, ten niezbędny cud rozpuszczalnego w tłuszczach mikroskładników odżywczych jest ważnym graczem we wspieraniu funkcji układu nerwowego i zdrowia mózgu.*
W rzeczywistości badania wykazały, że witamina D ma działanie neuroprotekcyjne , dzięki swojemu wpływowi na produkcję i uwalnianie neurotrofin (kluczowych białek potrzebnych zarówno do rozwoju jak i przetrwania neuronów).* Dodatkowo witamina D pomaga chronić tkanki nerwowe przed stresem oksydacyjnym oraz zapewnia zrównoważony poziom wapnia we krwi (i komórkach, w tym układu nerwowego).* Jak się okazuje, wapń jest głównym związkiem sygnalizacyjnym wewnątrz komórek i zapewnia prawidłowe działanie neuronów, co ma wpływ na całe nasze ciało.
54 numer aniołaReklama Ta reklama jest wyświetlana przy użyciu treści stron trzecich i nie kontrolujemy jej funkcji ułatwień dostępu.
2. Pomaga w utrzymaniu funkcji poznawczych wraz z wiekiem.
Z wiekiem procesy takie jak stres oksydacyjny oraz starzenie się narządów i układów mogą przejawiać się jako funkcje poznawcze, które nie są tak ostre i dojrzałe jak nasze wcześniejsze lata, ale według adiunkta neurologii w Mount Sinai School of Medicine dr Nicole Avena , witamina D pomaga buforować te procesy.*
znak zodiaku 23 stycznia
W 2019 roku Journal of Aging Research metaanaliza działania witaminy D , zidentyfikowano wyraźny związek między poziomami witaminy D (tj. jak zdrowy jest twój status witaminy D ) i funkcji poznawczych związanych z wiekiem.* Autorzy badania stwierdzili, że niewystarczający i niedobór witaminy D są powiązane z mniej optymalnymi globalnymi (czyli ogólnie) parametrami zdrowia poznawczego, podczas gdy wystarczalność witaminy D była powiązana z ochronnym spadkiem kluczowych biomarkerów w mózgu.*
Dodając do listy sposobów, w jakie witamina D wspiera starzejącą się populację, Avena wcześniej powiedział mbg że receptory witaminy D można znaleźć w obszarze mózgu, który tworzy nowe wspomnienia, „co może być przekonującym dowodem na to, że witamina D jest związana z prawidłowym tworzeniem nowych wspomnień”.*
3. Zapewnia wsparcie nastroju i promuje dobre samopoczucie emocjonalne.
I oczywiście nie możemy zapomnieć o związku witaminy D z nastrojem. Stwierdzono, że witamina D nie tylko pomaga regulują melatoninę i serotoninę (dwa hormony bardzo zaangażowane w nastrój), ale też wpływa na zdrowie naszych jelit poprzez promowanie pożytecznych bakterii i wspieranie integralności wyściółki jelit.*
Jeśli w ogóle znasz optymalne zdrowie jelit, już wiesz: zdrowe jelita wspierają dobry nastrój .*
znak zodiaku 13 listopada
Na wynos.
Im więcej dowiemy się o witaminie D , tym bardziej staje się jasne, że wszyscy powinniśmy się upewnić, że jesteśmy mam tego dość . Potraktuj to jako przyjazne przypomnienie, aby codziennie brać udział wysokiej jakości suplement witaminy D (jak mbg moc witaminy D3+ który zapewnia organiczny D3 i wbudowaną technologię absorpcji) — i jeśli możesz, także trochę słońca.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutyny suplementacji. Zawsze optymalne jest skonsultowanie się z lekarzem, gdy zastanawiasz się, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
