Jak wspierać kogoś bez włączania go, od terapeuty

Czy kiedykolwiek miałeś ochotę pomóc komuś, kogo kochasz, a następnie dokuczliwe poczucie wątpliwości? Może zastanawiałeś się: „Poczekaj. Czy jestem tutaj wspierający - czy mi to umożliwiam?”

Jeśli kiedykolwiek byłeś w takiej sytuacji i zatrzymałeś się, aby o tym pomyśleć, to świetny znak. Badasz swoje motywy w kontekście i zastanawiasz się, czy impuls, który wydaje się „dobry”, jest naprawdę właściwą rzeczą w określonej sytuacji.

Większość z nas jest uwarunkowana zachowywaniem się na prospołeczne sposoby, aby być pomocnym i „dobrym”. W młodym wieku dowiadujemy się, że nasze zachowania wpływają na otaczające nas osoby na lepsze lub gorsze. A jednak powszechne jest przesadzanie z tym, czego dowiadujemy się, co to znaczy być miłym, dobrym, pomocnym lub wspierającym. Możemy wpaść w zwyczaj bycia zbyt pomocny, zbyt skupione na dobrym samopoczuciu innych, zbyt Kompulsywnie rozwiązywanie problemów lub „dobre”.

Kiedy tak się stanie, istnieje ryzyko, że faktycznie zaszkodzimy tym, którym najbardziej chcemy pomóc Włączanie Zamiast pozwalają im znaleźć własną drogę, popełniać własne błędy i opanować wyzwania, jakie przedstawia im życie.

Co to znaczy  włączać  ktoś - i dlaczego to problem

Istnieje duża różnica między wspieraniem kogoś a umożliwieniem.

co to jest zodiak?

Jako przykład, rozważmy parę o imieniu Shania i Louis. Shania pracuje jako producent telewizyjny. Louis jest programistą komputerowym sfrustrowanym jego zatrzymaną karierą. Shania zatrudnia pełnoetatową nianię, aby opiekować się swoimi 4-letnimi bliźniakami, aby Louis mógł skupić się na znalezieniu pracy, ale spędza popołudnia grając w gry wideo i kupując w Internecie akcesoria Star Wars. Shania znajduje go terapeuty i organizuje dla niego kolacje sieciowe, ale tęskni za sesjami terapeutycznymi i nie kontynuuje swojej profesjonalnej sieci.

Próby Shania wsparcia Louisa w końcu są więcej Włączanie niż pomocny. Wzmacniają jego nadmierne poleganie na niej i nie zadaje się od siebie. Przyczyniają się również do jego Niska samoocena . Zaczyna myśleć, że nie jest w stanie rozwiązać własnych problemów.

Wsparcie oznacza ciebie Oferować pomoc . Pomagasz komuś podnieść ciężar lub ciężar problemu lub problemu. Kiedy wspierasz, potwierdzasz, że osoba, którą wspierasz, jest mistrzem jej własnego przeznaczenia. Wierzysz w zdolność innej osoby do dokonywania własnych wyborów, a także - może bardzo Co ważne - ich własne błędy. Kiedy ktoś popełnia własne błędy, ma okazję uczyć się od nich i rozwijać.

Włączanie jest wtedy, gdy ty Daj komuś moc lub środki, aby coś zrobić . Zakłada, że ​​osoba, którą umożliwiasz, nie jest w stanie znaleźć ani dać sobie tego, co im dajesz lub samodzielnie uzyskać tę moc. W rezultacie, jeśli włączysz, ma tendencję do wzmacniania bezsilnej pozycji osoby, którą próbujesz pomóc.

Co zamiast tego zrobić

Kiedy Shania zdała sobie sprawę, że umożliwia Louisowi, a nie wspierać go, wzięła inną hals. Dała mu ją znać granice , mówiąc: „Louis, kocham cię i jestem zaangażowany w nasz związek. Ale nie mogę ci nie znaleźć pracy. Potrzebuję również wniesienia wkładu do naszej rodziny. Albo znajdziesz pracę tymczasową, albo pozwalamy nianię odejść, i opiekujesz się naszymi córkami”.

W rzeczywistości Shania obawiała się, że Louis opuści ją i ich córki. Bycie wspierającym, a nie umożliwiając podniesienie poziomu lęku i sprawiło, że poczuła się bezbronna. Ale świadomie postanowiła oczekiwać więcej od Louis, niż współczuć mu.

Na początku Louis się denerwował. Oskarżył Shania o kontrolowanie go. W tym samym czasie zaczął poważniej szukać pracy. Po trzech tygodniach znalazł pracę w niepełnym wymiarze godzin jako programista. To nie było idealne, ale wziął to. Próba pracy i interakcji z kolegami pomogło mu poczuć się zaangażowany i przydatny.

Jeśli nie masz pewności, czy kogoś wspierasz, czy umożliwiasz, spróbuj użyć tego drzewa decyzyjnego:

Zadaj sobie pytanie: „Czy robię coś dla tej osoby, którą mogliby zrobić dla siebie?”

• Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, zadaj sobie pytanie: „Czy mogę pozwolić tej osobie przejść własny proces uczenia się bez ratowania jej od konsekwencji ich decyzji i działań?”
• Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, zadaj sobie pytanie: „Czy jestem gotów nadal pozwolić tej osobie uczyć się na własnych decyzjach i doświadczeniach?”

Zadaj sobie pytanie: „Czy to robią o moim obowiązku kontroli, być potrzebnym lub być przydatnym? A może naprawdę pomaga tej osobie rosnąć i rozwijać się?”

• Jeśli odpowiedź brzmi tak (tj. To bardziej o tobie), to zadaj sobie pytanie: „Co mogę zrobić, a nie umożliwić? Czy mogę po prostu słuchać? Czy mogę potwierdzić zdolności i umiejętności tej osoby? Czy mogę uspokoić moje własne lęki ? '
• Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, zadaj sobie pytanie: „Czy jestem gotów zameldować się z moimi motywami po drodze i uwolnić przywiązanie do wyniku w tej sytuacji?”

Wynos

Włączenie odzwierciedla nasz własny dyskomfort z granic, niepewnością i odpuszczeniem przestarzałej tożsamości. Może wydawać się pomocny na powierzchni, ale na głębszym poziomie jest pozbawiony mocy - zarówno dla tych, których umożliwiamy, i dla siebie.

Wsparcie to oferta, którą dajemy z miejsca siły i hojności, a nie ze strachu lub obowiązku. Wspieranie kogoś często może napędzać go dalej, niż mogłoby go odejść bez naszego wsparcia.

Jak mówi popularne powiedzenie, „Daj osobie rybę, a oni jedzą przez jeden dzień. Naucz ich ryby, a oni jedzą przez całe życie”.

5959 numer anioła

To powiedzenie zawiera różnicę między włączaniem a wsparciem. Dawanie osobie rozwiązania problemu może przynieść krótkoterminowe korzyści, ale w perspektywie długoterminowej sprzyja zależność , erodowanie zdolności osoby do rozwijania własnych zdolności i w pełni roszczenia własnych sukcesów.