Jak zarejestrowany zielarz radzi sobie z wzdęciami i dyskomfortem po posiłku

Wzdęcia po posiłku są dokuczliwe. Oprócz rażącego dyskomfortu, jaki się z tym wiąże, rozstrój żołądka może zrujnować resztę dnia, a nawet uniemożliwić zasypianie, jeśli zdarzy się to po ostatnim posiłku.

Można więc śmiało powiedzieć, że posiadanie zestawu narzędzi do usuwania wzdęć pod ręką może się przydać. Oto co zielarz Rachelle Robinett, R.H ., zaleca trzymanie w swoim: 

Na początek wypróbuj zioła wiatropędne

Istnieje niezliczona ilość rodzajów ziół leczniczych, ale być może the Najlepszym typem, jaki należy wziąć pod uwagę w przypadku wzdęć, są wiatropędne, zauważa Robinett. 

„Te zioła pomagają rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego 1 aby złagodzić gazy i wzdęcia. Wszystkie mają dodatkowe korzyści (co dotyczy każdego zioła), począwszy od poprawy trawienia, gojenia jelit, przywrócenia równowagi mikrobiomu i nie tylko” – wyjaśnia.

Poniżej przedstawiamy niektóre wiatraczki, po które Robinett często sięga w swojej praktyce: 

• Miętowy
• Melisa
• Lawenda
• Koper włoski
• Ożywić
• Goździki
• Kardamon

Rozważ użycie tych ziół w postaci herbat lub nalewek, aby wspomóc trawienie przed i po posiłku.

Następnie wybierz gorzkie produkty trawienne 

Czasami przewlekłe wzdęcia mogą być spowodowane niskim poziomem kwasu żołądkowego, czyli niedoborem znanym również jako podchlorhydria 2 – mówi Robinet. 

„Jednym z objawów jest często zgaga, która ponownie prowadzi do błędnego zinterpretowania jej jako zbyt dużej ilości kwasu żołądkowego (a następnie do rozpoczęcia przyjmowania leków zobojętniających, co jeszcze bardziej pogarsza problem)” – dodaje. Jeśli więc leki zobojętniające nigdy na Ciebie nie działają, może to być powód. 

Zamiast tego zaleca gorzkie trawienie takie jak liście goryczki i karczocha, korzenie mniszka lekarskiego i łopianu, bylica i piołun. 

„Te zioła pomagają stymulować nasze naturalne procesy trawienne, co poprawia wchłanianie, łagodzą gazy i wzdęcia oraz wspomagają prawidłową motorykę” – wyjaśnia Robinett. 

Możesz także włączyć do posiłku gorzkie warzywa (np. brokuły, rukolę, musztardę itp.), aby uzyskać dodatkowe wsparcie. Lub, jeśli szukasz gotowej gorzkiej nalewki lub herbaty, Robinett poleca Strawność HRBLS (jej marka leków ziołowych), Tradycyjna herbata miętowa poprawiająca komfort brzucha , I Apteka nigdy nie była zgorzkniała nalewki – wszystkie zawierające gorzkie zioła i wiatropędne. 

Na koniec ćwicz uważne jedzenie

Sporadyczne wzdęcia zdarzają się najlepszym z nas, ale chroniczny dyskomfort przy każdym jedzeniu może być oznaką, że coś jest nie tak. Jeśli wykluczyłeś podstawowe problemy ze zdrowiem jelit, może to sprowadzać się do sposobu, w jaki jesz posiłek.

„Najczęściej chodzi o to, co jemy lub w jaki sposób (za szybko, w stresie, w ruchu itp.). Zatem zanim zaczniemy szukać ziół, które mogłyby zaradzić danej sytuacji, chcemy wiedzieć, co ją powoduje i dlatego co tak naprawdę leczymy” – zauważa. 

horoskop z 23 października

Ogólnie rzecz biorąc, staraj się ćwiczyć uważne jedzenie – odłóż telefon, zaplanuj odpowiednią ilość czasu na posiłki i spróbuj wziąć kilka głębokich oddechów przed rozpoczęciem posiłku. Może się to wydawać niepotrzebne, ale badania to potwierdzają Uważne jedzenie może pobudzić lepsze trawienie 3 .

Jeśli po prostu nie możesz pokonać ciągłych wzdęć, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Być może za kulisami dzieje się coś, czym musisz się zająć, aby naprawdę zoptymalizować trawienie. 

Jedzenie na wynos

Zarejestrowana zielarka Rachelle Robinett zaleca skorzystanie z pomocy ziół wiatropędnych i gorzkich ziół, aby pokonać wzdęcia po posiłku.

Bez względu na to, jakie jest Twoje lekarstwo, rozważ uważne jedzenie również jako istotny krok w tym procesie. Tutaj jeszcze więcej środków na wzdęcia do rozważenia .