Jak zrobić kojącą podkładkę grzewczą dla skurczów okresowych i innych bólu

Skursy menstruacyjne lub podstawowy dysmenorrhea nie są zabawą - a one również są Najczęstszy stan ginekologiczny 1 dla osób z okresami. Kiedy skurcze uderzają, trochę ciepła przechodzi długą drogę, a badania pokazują Terapia cieplna może pomóc zmniejszyć ból .

I są szanse, prawdopodobnie masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić własną podkładkę grzewczą w domu. Oto jak przygotować jeden na następny czas.

9 grudnia znak zodiaku

DIY podkładka grzewcza

Czego potrzebujesz:

• Skarpetka do lamp (im większa, tym lepiej!)
• Niegotowany ryż (nie natychmiastowy)
• Kuchenka mikrofalowa
• Zioła z wyboru, takie jak lawenda, rozmaryn , tymianek itp. (Opcjonalnie)
• Z wyboru olejki eteryczne, takie jak lawenda , Clary Sage, Peppermint itp. (Opcjonalnie)

Instrukcje:

1. Wypełnij skarpetę rurową ryż i zioła i zawiąż koniec węzłem.
2. Mikrofaluj skarpetę w 30-sekundowych przyrostach, aż będą gorące do dotyku. Zajmie to około półtorej minuty, w zależności od kuchenki mikrofalowej.
3. Jeśli używasz olejków eterycznych, masuj kilka kropli na obszar, który leczysz z powodu bólu. (Najlepiej jest unikać olejków eterycznych z mikrofalami, aby nie zmieniać żadnych efektów terapeutycznych.) Zawsze rozcieńcz olejki eteryczne w środku olej nośnika Przed nałożeniem na skórę.
4. Umieść skarpetę na tubce na miejscu, w którym odczuwasz ból, i zrelaksuj się do pół godziny.

Jak dokładnie to działa?

Jak wie każdy sportowiec, ciepło może być potężnym narzędziem, jeśli chodzi o zarządzanie bólami i bolesnością. A jeśli chodzi o skurcz, badania pokazują terapię cieplną skuteczne w zmniejszaniu bólu 2 . Kiedy łączysz ciepło z roślinami terapeutycznymi, takimi jak olejki eteryczne i zioła, możesz uzyskać jeszcze więcej ulgi.

Funkcjonalny lekarz odnowy biologicznej i ekspert olejków eterycznych Mariza Snyder, D.C. wcześniej powiedział MBG, że połączenie Trzy krople olejku eterycznego Clary Sage A trzy krople olejku eterycznego lawendy są jej ulubionym bólem okresowym. „Peppermint i Wintergreen są również świetnymi opcjami, aby zapewnić chłodzenie, mrowienie, który [...] łagodzi dyskomfort” - dodaje.

15 lutego zgodność zodiaku

Nie zatrzymuj się na tym

Oprócz stosowania terapii cieplnej, eksperci twierdzą, że odżywianie twojego ciała z Zdrowe tłuszcze W witaminy (w szczególności witamina E i wszystkie witaminy B) i magnez Czy wszyscy mogą pomóc w utrzymaniu bolesnych objawów okresu. Możesz także rozważyć następującą sesję podatkową DIY z ciepła kąpiel i/lub Sesja akupresury Aby oczywiście pomóc w dalszym złagodzeniu skurczów.