Jak zsynchronizować swoją praktykę samoopieki z cyklem księżyca, od psychologa

Jako psycholog kliniczny większość moich prac koncentruje się na pomaganiu ludziom w kontrolowaniu swojego czasu i energii - a regularny, okresowy odpoczynek jest ogromną częścią tego. Zajęcie czasu pozwala nam uniknąć wypalenia, impulsywności i gubić się w niepokoju. Podobnie jak natura ma swoje cykle kwitnienia i hibernacji, czas przestoju jest ważny dla ludzi.

Ale łatwo zapomnieć o odpoczynku. Na szczęście natura to nas zmapowała. Księżyc, w jej 28-dniowych cyklach, może stać się twoim naturalnym rytmem, pomagając ci pamiętać o okresowym przyjmowaniu tego niezbędnego oddechu. 

Po co śledzić księżyc? 

W swojej książce Lunar Tao , Taoist filozof Deng Ming-Dao wyjaśnia, że ​​„kalendarz księżycowy pasuje do nas w głębokiej zasięgu. Utrzymuje nas w zgodzie z porami roku i rytmami słońca, księżyca i przypływów. Pochadza nas z prostymi spostrzeżeniami z dzieciństwa, przecinającym nocne niebo”.

Podobnie jak Nongli Kalendarz rolny był używany w historii Chin, od 500 rpne, kalendarz żydowski, hinduski i islam obserwuje również Księżyc. Wielkanocne upadki w pierwszą niedzielę po pierwszym lub na pierwszym pełnia księżyca Po wiosennej równonocy na półkuli północnej. 

„Taoizm sam się wzoruje po naturze” - pisze Deng i „prosi, abyśmy spojrzeli w otaczający nas świat, aby uzyskać odpowiedzi na nasze duchowe pytania”. Medytując z Księżycem, podążamy za cyklami natury i mądrości.

Nauka o wpływie księżycowej

Związek między Księżyc i szaleństwo został anegdotycznie udokumentowany i istnieją pewne dowody naukowe, które mogliśmy mieć biedniejszy sen podczas pełni księżyca , nawet jeśli rytmy księżycowe nie są tak łatwe do zbadania i dokumentowania jak rytmy okołodobowe. 

To jest „echo naszej ewolucyjnej przeszłości”, badacz Cambridge Michael Hastings mówi  Scientific American . „Jeśli byłeś łowcą-zbieraczem na afrykańskiej sawannie, możesz chcieć polować na pełni księżyca”. Ale fazy księżycowe zdecydowanie wpływać na zachowanie zwierząt , od ofiary lwów po nawigację chrząszcza do ptaków.

Jak zsynchronizować z księżycem

Niezależnie od tego, czy subskrybujesz astrologię, Księżyc jest zawsze na niebie, a dostosowanie się do cyklu Księżyca może prowadzić do opieki. 

• Nówy księżyc : Na początku miesiąca Księżyca księżyc to nowiu. Metaforycznie nadszedł czas, aby sadzić nowe nasiona celów, intencji i działań.
• Faza woskowania: Jej wzrost z nowiu do pełnia księżyca jest fazą woskowania. Nazywam to fazą wojowników - gdzie nabieramy tempa w naszych działaniach. 
• Faza słabnąca: Gdy maleje z pełnego, nazywam to fazą mędrca - gdzie stopniowo zasilamy, przywracamy się i integrujemy wyciągnięte wnioski.
• Dark Moon: Ostatnie kilka dni przed nowiu nazywa się Dark Moon. Oto, kiedy wycofujemy się do naszych przysłowiowych jaskiń, aby odpocząć i zastanawiać się, przygotowując się do nowego cyklu.

(Może być łatwe użycie kalendarza księżycowego, takiego jak ten w Google.)

Oto, jak może wyglądać wyrównanie cyklu księżyca w różnych obszarach twojego życia:

Rozwój osobisty i zawodowy

Księżyc w nowiu może być czasem na rozpoczęcie nowych projektów, z fazą woskowania, w której nurkujesz i zaatakujesz dużą część pracy. Na przykład lubię używać nowiu i fazy woskowania do intensywnego coachingu.

I odwrotnie, zmierzając w kierunku Mrocznego Księżyca, możesz chcieć zakończyć sprint i zacząć zastanawiać się nad tym, co działało, a co nie. Zastanawiam się nad lekcjami i udoskonalam swój plan gry na nadchodzący miesiąc podczas Mrocznego Księżyca.

Wystrój domu i biura

Księżyc w nowiu to świetny czas na upiększenie i zasilanie twoich wnętrz, czy to za pośrednictwem nowego zapachu, czy Fengshui . Używam ciemnego księżyca, aby odrzucić, głęboko wyczyścić i wymieniać pościel. To także przydatny czas Oczyść swoją przestrzeń negatywnej energii lub możesz uznać to za metaforyczne oczyszczenie, w którym wizualizujesz granice od tego czasu do teraz.

Nadwozie

Podczas fazy woskowania możesz angażować się w bardziej intensywne treningi lub prowadzić dłuższe odległości. Tymczasem spoczywanie wątroby, planowanie masaży i twarzy oraz dłuższe odcinki występują w mojej fazie zanikania. Masaża są szczególnie uzdrawiające, jeśli przechowujesz napięcie w ciele.

Społeczny

Cykl księżyca naprawdę wspiera introwertyków, takich jak ja, którzy potrzebują znacznego czasu na zasilanie, upewniając się, że spędzam wystarczająco dużo czasu na pielęgnowaniu moich relacji i pielęgnowaniu siebie.

Uwielbiam tworzyć nowe połączenia i być bardziej społecznym motylem podczas woskującego księżyca. Ale podczas odżywczej fazy słabnącej jestem bardziej selektywny na to, kogo daję swoją energię. Używam również tego czasu do kontroli mojej sfery społecznej, na przykład, szczerze, biorąc pod uwagę, kogo chciałbym zachować w moim życiu, i obcina moją książkę telefoniczną.

Emocjonalny 

Jako psycholog sesje Dark Moon to moje ulubione czasy terapii, uwolnienia traumy i wszystkiego, co pozwala mi dostać się do źródła sprawy.

„Świadomość podwyższonych emocji na pełni księżyca [może pomóc w dostosowaniu się do naszych własnych naturalnych rytmów”, astrolog Mystic Medusa mówi mi także. „Nie robienie tego jest jak bycie żeglarzem i nie zwracając uwagi na przypływy i prądy. Życie jest o wiele łatwiejsze, gdy idziemy z prądem, a nie przeciwko niemu. Księżyc mapuje dla nas ten naturalny kurs”.

Dla mnie księżyc jest najłatwiejszym sposobem na opanowanie naszego czasu, rowerem między Yin-Yang odmładzania i przyspieszenia. Nie możemy mieć jednego bez drugiego.