Jakie są zalety picia wody miodowej? Eksperci ważą

Ciepła woda z cytryną to popularny poranny napój do wspierania trawienia, nawodnienia i zdrowej skóry. Niektórzy ludzie nawet dodadzą miód do tego porannego napoju, aby uzyskać dodatkową słodycz. Okazuje się jednak, że ciepła woda z miodem - gospodarkę cytryną - może również mieć pewne korzystne właściwości. 

Najczęściej ludzie sięgają po wodę miodową, gdy nadchodzi przeziębienie. Choć może to być kojące Ból gardła I inne objawy podobne do zimna, czy to rzeczywiste lekarstwo?

Zarejestrowani dietetycy i eksperci ajurwedyjscy dzielą się swoimi opiniami na ten temat. 

Jakie są zalety wody miodowej? 

Miód był tradycyjnie używany, aby pomóc w radzeniu sobie ze wszystkim, od objawów zimnych po oparzenia, zarejestrowany dietetyk Integracation Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , mówi MBG. „Używanie miód w różnych metodologiach leczenia 1 można przypisać temu przeciwdrobnoustrojowe 2 , antybakteryjne i przeciwzapalne właściwości ”, mówi.„ Jednak niewiele wiadomo na temat skuteczności Honey w zwalczaniu przeziębienia ”. 

Zarządzanie objawami zimnymi 

W jednym badaniu z 2018 r. Dzieci z infekcjami górnych oddechowych podano 2 łyżeczki miodu przed snem. W porównaniu do placebo, Miód był w stanie zmniejszyć kaszel i poprawić sen U dzieci w wieku powyżej 2 lat. We wcześniejszych badaniach okazało się, że miód był nawet bardziej skuteczne w łagodzeniu objawów przeziębienia niż leki na kaszel 3 . 

Właściwości przeciwutleniające

Wraz z kojącymi właściwościami miód jest również wysoko przeciwutleniacze , które pomagają zmniejszyć stres oksydacyjny wywołany ciało przez wolne rodniki, wyjaśnia Ayanwola. „Dzięki temu mechanizmowi miód może przyczynić się do wzmocnienia naszego układu odpornościowego i może potencjalnie skrócić długość przeziębienia” - mówi. 

Na podstawie powyższych informacji miód może być w stanie poradzić sobie z objawami zimnymi i wspierać funkcjonowanie odpornościowe, ale potrzebne są dalsze badania. Dodanie wody do miodu może nie mieć znaczenia, zarejestrowany dietetyk Mascha Davis, MPH, RDN , mówi.

horoskop z 19 stycznia

W rzeczywistości dla osób po Praktyka ajurwedyjska , woda powinna nie dochodzić. Lekarz i ekspert ajurwedyjski  Avanti Kumar-Singh, M.D. Wyjaśnia, że ​​miód należy zawsze przyjmować w temperaturze pokojowej, w medycynie ajurwedyjskim, aby uniknąć zmiany jego struktury chemicznej.

Niektóre obecne badania potwierdzają również strategię miodu temperatury w pokoju: jedno badanie sugeruje jedzenie miodu lub przechowywanie przez długi czas Zwiększ ilość HMG 4 (hydroksymetylofurfurfuralny), który może mieć szkodliwe skutki u myszy, pszczół i ludzi z powodu metabolitów poniżej.

Jeśli jednak nie przestrzegasz praktyk ajurwedyjskich, dodanie miodu do wody z pewnością nie może zranić. Połączenie zapewnia, że ​​osoba pozostaje nawodnienie, jednocześnie uzyskując wszystkie korzyści z miodu. 

Czy rodzaj miodu ma znaczenie? 

Jakość, pozyskiwanie i zawartość żywieniowa mogą się różnić w zależności od rodzajów miodu. 

„Surowe i ciemne odmiany miodu mają większe stężenie przeciwutleniaczy”, mówi Ayanwola, co może przyczynić się do zdrowego układu odpornościowego. 

Pod względem różnorodności mówi Davis Test 5 I Manuka Honey 6 zostały zbadane pod kątem ich właściwości przeciwbakteryjnych i są powszechnie stosowane w tradycyjnej medycynie. 

Czy są zalety dodawania cytryny do wody miodowej?

Cytryny są dobrym źródłem witamina C, która znała korzyści z zakresu odporności . „Większość zimnych osób cierpiących na dodanie cytryny do ciepłej wody miodowej z tego powodu” - mówi Ayanwola. Jednak 1 uncja soku z cytryny zawiera tylko 22% dziennego zalecanego spożycia witaminy C. 

Tak czy inaczej, dodanie cytryny jest dobrym sposobem na smak wody miodnej, mówi. „Inne przedmioty, które należy rozważyć dodanie do wody miodowej, to świeże zioła, takie jak rozmaryn lub tymianek - które również mają właściwości przeciwwirusowe 7 - lub świeży imbir dla smaku i bólu gardła. ” 

25 lutego znak zodiaku

Streszczenie