Jedna pozycja jogi, którą powinieneś wykonać po dużym posiłku

Święta to zdecydowanie moja ulubiona pora roku – jedzenie to wystarczający powód do ekscytacji. Jest coś tak zachęcającego w zastawionym stole różnymi potrawami i smakami, mimo czasu spędzonego z bliskimi w tym roku wygląda inaczej .Jedyny minus? Ja, jak większość znanych mi osób, mam tendencję do przesadzania z porcjami i często po talerzu numer trzy kończę się bólem brzucha. (Co mogę powiedzieć? Jestem człowiekiem.)

jako jog , Sięgam po matę, żeby wspomóc swój organizm, szczególnie w czasie wakacji, kiedy chęć spróbowania każdego profilu smakowego łatwo przytłacza mój układ trawienny.

Wydaje się, że nie tylko ruch pomóż mi w trawieniu , ale dzięki temu znów czuję się pełen energii (i oczywiście gotowy na deser).

Jeśli Ty również masz tendencję do nadmiernego wydawania pieniędzy w okresie świątecznym, gorąco polecam włączenie jogi do Twoich planów po kolacji.

8 kwietnia znak

W szczególności sugeruję wypróbowanie poniższej asany – to moja ulubiona pozycja po zjedzeniu dowolnego dużego posiłku. Oto jak wykonać zgięcie do przodu w pozycji siedzącej.

Obsługiwane składanie do przodu w pozycji siedzącej

Od dawna to wiadomo zagięcia do przodu wspomagają krążenie przez narządy jamy brzusznej, a nawet może stymulować nasze trawienie i metabolizm . Po obfitym posiłku zabranie wału (czyli długiej, cylindrycznej poduszki), na którym można oprzeć brzuch, wspomaga oddech oraz delikatnie uciska i masuje narządy jamy brzusznej.

Jak:

• Chwyć wałek lub zwiń ręcznik i poduszkę i połóż je na udach.
• Uwaga: Im twardsza poduszka, tym lepiej wspiera delikatny masaż brzucha.
• Wyprostuj nogi i zegnij palce u stóp w stronę twarzy.
• Złóż tułów na poduszkę lub wałek i zacznij brać głębokie oddechy w brzuch i podbrzusze.
• Wytrzymaj w tej pozycji przez tyle oddechów, ile potrzebujesz, aby poczuć ulgę.

Proszę bardzo — prosty, ale skuteczny ruch, który może znacząco wpłynąć na Twoje samopoczucie po posiłku. Życzę wszystkim wesołych świąt (i jeszcze lepszego trawienia)!