Jedno badanie znajduje związek między kleptinacją, lękiem i trudnościami

Jeśli okażesz się, że zwlekasz o chodzeniu do łóżka, nie byłbyś sam - ale według badania opublikowanego w Journal of Clinical Psychology , zwlekanie przed snem może mieć pewne niechciane efekty. Oto, co znaleźli naukowcy.

Co to jest zwlekanie przed snem?

Przed zanurzeniem się w badaniach, jeśli nigdy nie słyszałeś o „zwlekaniu przed snem”, to wtedy osoba decyduje się na spanie, aby spędzić więcej czasu wieczorem.

Jako integrujący psychiatra i specjalista od snu Nishi Bhopal, M.D., Wcześniej wyjaśnione MBG, zwykle zdarza się, gdy ludzie nie czują, że mają wystarczająco dużo czasu w ciągu dnia, dodając: „Te Cicho nocne godziny są cenni i często jedyny raz, kiedy mamy dla siebie ”.

I według eksperta od snu Shelby Harris, Psyd, CBSM, Ludzie najprawdopodobniej angażują się w zwlekanie przed snem, to ci, którzy czują, że nie mają czasu dla siebie, nie mają czasu na dekompresję lub są zbyt zestresowany .

343 liczba aniołów

„Rodzice często to robią, ponieważ pracują i opiekują się swoimi dziećmi, a gdy dzieci idą spać, w końcu decydują się robić takie rzeczy, jak obserwowanie telewizji, czytać lub robić wszystko, co nigdy nie czują, jakby mają czas”-wyjaśnia.

Badanie związku między lękiem a zwlekaniem snu

W tym badaniu naukowcy chcieli wiedzieć, czy takie czynniki Całkowity czas snu a zwlekanie przed snem miało jakikolwiek związek z lękiem i/lub problemami ze snem.

Aby to przetestować, nieco ponad 300 uczestników (ze średnim wieku 33) wypełniło kwestionariusz na temat zdrowia psychicznego, a także zachowań snu, w ciągu dwóch tygodni.

I oczywiście, zwlekanie przed snem było powiązane z gorszymi wynikami snu, a także z problemami zdrowia psychicznego. Mianowicie, podobno bardziej niespokojni pacjenci częściej angażowali się w zwlekanie przed snem, spali mniej i mieli większe trudności w snu niż mniej niespokojni uczestnicy.

anioł numer 1010 miłość

I aż Dlaczego Naukowcy zauważają dokładnie ludzie zwlekają o przed snem, odpowiedź jest nieco niejasna. Ale jasne jest jednak to, że niepokój, zwlekanie przed snem i wyzwania związane z snem wydają się idą w parze.

Wynos

Najważniejsze jest to, że czasami wszyscy odkładamy się do łóżka na trochę więcej „czasu ja”, ale jeśli konsekwentnie idziesz spać później, niż chcesz, może to wpłynąć na twój Jakość snu i twoje zdrowie psychiczne.

Dobra wiadomość jest taka zwlekanie przed snem to nawyk, który można wyrzucić. Poświęcenie czasu w ciągu dnia i staranie się zarządzać stresem, może złagodzić potrzebę kradzieży czasu, w którym powinieneś spać. (A jeśli potrzebujesz pomocy w tym drugim, sprawdź naszą ulubioną opartą na nauce Suplementy do stresu .) Przyszłość będziesz ci podziękować.

19 marca znak