Jeśli polegasz na tym, aby kupować, możesz być bardziej narażony na demencję

Niezależnie od tego, czy masz stresujący tydzień, czy jesteś na wakacjach, wszyscy potrzebujemy trochę pomocy w prowadzeniu rzeczy od czasu do czasu. Przejęcie środków przeczyszczających bez recepty (OTC) jest szybkim, popularnym sposobem na złagodzenie zaparć. Ale jakie są skutki uboczne?

Jedno badanie mówi nam, że regularne stosowanie środków przeczyszczających może zaszkodzić naszemu zdrowiu i zwiększyć nasze prawdopodobieństwo rozwoju demencji. Oto co wiedzieć.

Środki przeciwne i zdrowie mózgu

To badanie Opublikowane w Neurologia Przeanalizowano dane od ponad 500 000 uczestników z brytyjskiego biobank o średnim wieku 56 lat. Naukowcy szukali powiązań między zgłaszanym przez samodzielnym użyciem środowiskowym a konkretnymi wynikami zdrowotnymi-w tym przypadku, demencji z całej przyczyny, chorobą Alzheimera i demencją naczyniową-a następnie dziesięcioletnie.

Wyniki wykazały, że 0,4% uczestników, którzy nie używali środków przeczyszczających regularnie rozwinęło się demencję, w porównaniu do 1,3% uczestników, którzy regularnie używali środków przeczyszczających. Naukowcy zdefiniowali „regularnych” użytkowników środków przeczyszczających jako osoby, które używali środków przeczyszczających „przez większość dni” w ciągu ostatnich czterech tygodni. 

Ta liczba - 1,3% - Might nie wydaje się ogromna. Ale kiedy weźmiesz pod uwagę fakt 1,5 miliarda dolarów 1 spędził na środkach przeczyszczających OTC w 2019 roku i tamtym 40% ludzi 1 Z zaparciami samodzielnie traktowanie stanu leków OTC, jest to o wiele bardziej znaczące i niepokojące. 

Dlaczego te leki miałyby zwiększać ryzyko demencji?

Być może zastanawiasz się, co mają wspólnego z długoterminowym zdrowiem mózgu. Odpowiedź leży w hipotezie osi mikrobiom-mózg, która została po raz pierwszy opisana już w latach 30. XX wieku.

Ta hipoteza stwierdza, że ​​istnieje dwukierunkowy związek między ośrodkowym układem nerwowym, który obejmuje mózg, a jelitowym układem nerwowym, który jest częścią układu nerwowego, który żyje w jelitach.

Postuluje, że istnieje związek między poznaniem a emocjami (alias, co robi twój mózg) a tym, co dzieje się w jelitach (aka, co zamierza twoje jelito). 

Jest to dalekie od pierwszego badania, które nawiązało to połączenie. Inne badania wykazały, że istnieje związek między lękiem a zdrowiem jelit,  choroba zapalna i demencja jelitowa 2 , I spadek poznawczy i zmiany mikrobiomu 3 .

Innymi słowy, jest to tylko kolejny dowód na to, że hipoteza osi-brańca mikrobiomu jest prawdziwa i że wpływa na nasze zdrowie na co dzień.

Bezpieczniejsze sposoby szybkiego poruszania się

Istnieje wiele innych sposobów wspierania regularności jelit i komfortu bez konieczności docierania do środków przeczyszczających. Oto kilka wspieranych nauką wskazówek dotyczących promowania zdrowia jelit:

• Ćwiczenia:  Okazuje się, że poruszenie ciała może naprawdę pomóc w poruszaniu się. Jeden  analiza 4  z randomizowanych kontrolowanych badań stwierdzono, że „ćwiczenie może być wykonalną i skuteczną opcją leczenia pacjentów z zaparciami”. 
• Probiotyki:  Suplementy probiotyczne dostarczają jelita zdrowe bakterie. W zależności od obciążenia bakteryjnego ( Bifidobacterium lactis  420  jest jednym z najczęściej zbadanych pod kątem zdrowia jelit), probiotyki mogą promować regularność jelit i komfort w zauważalny sposób. Jeszcze jedno badanie  pokazane 5  Że probiotyki mogą pomóc również poprawić czas tranzytu jelit, częstotliwość kału i spójność stolca. Spróbuj jednego z nich  Dziewięć suplementów probiotycznych  zacząć.
• Błonnik:  Jednym z najlepszych sposobów odzyskania trawienia na trawieniu jest próba zwiększenia codziennego spożycia  błonnik , który wciąga wodę do jelita i utrzymuje regularność. Eksperci ds. Zdrowia jelit zalecają żywność o wysokiej zawartości włókien, takich jak zielone warzywa; brązowy ryż; całe ziarna; fasola; niektóre orzechy, takie jak migdały, pekan lub orzechy włoskie; oraz żywność takie jak maliny, awokado, soczewica i jabłka. Uzupełnianie  Wysokiej jakości proszek z błonnika  jest również opcją.
• Ulga na stres:  Doskonałym przykładem połączenia jelit-mózg jest związek między naprężeniem a zaparciami. Studia  pokazywać 6  Wskaźniki zaparć są znacznie wyższe u osób narażonych na stresujące zdarzenia. Wielkie praktyki związane z stresem obejmują  medytacja W  joga , I  Dziennikowanie .
• Kawa:  Badania pokazują, że ciepłe napoje są świetne  stymulowanie ruchów jelit i kawa może być szczególnie skuteczna. Jeden  badanie 7  Pokazał, że opcje regularnych i bezkoortych mogą pomóc w znalezieniu ulgi.

Wynos

Badanie wykazało związek między częstym dostępnym bez recepty użytkowania środków przeczyszczających a demencją.

Jeśli doświadczasz regularnych zaparć , możesz rozważyć zmiany stylu życia, które mogą pomóc, takie jak zwiększenie spożycia błonnika, uzyskanie mnóstwa probiotyków i poruszenie ciała.