Jeśli polegasz na tym podczas robienia kupy, możesz być narażony na większe ryzyko demencji

Niezależnie od tego, czy masz stresujący tydzień, czy jesteś na wakacjach, od czasu do czasu wszyscy potrzebujemy pomocy w uporządkowaniu spraw. Przyjmowanie dostępnych bez recepty środków przeczyszczających to szybki i popularny sposób na złagodzenie zaparć. Ale jakie są skutki uboczne?

Jedno z badań mówi nam, że regularne stosowanie środków przeczyszczających może szkodzić naszemu zdrowiu i zwiększać prawdopodobieństwo rozwoju demencji. Oto, co warto wiedzieć.

Środki przeczyszczające i zdrowie mózgu

To badanie opublikowany w Neurologia przeanalizowali dane od ponad 500 000 uczestników z brytyjskiego Biobanku, których średnia wieku wynosiła 56 lat. Naukowcy szukali powiązań między zgłaszanym przez siebie używaniem środków przeczyszczających a określonymi skutkami zdrowotnymi – w tym przypadku demencją ogólną, chorobą Alzheimera i otępieniem naczyniowym. około dekadę później.

26 marca zgodność zodiaku

Wyniki wykazały, że u 0,4% uczestników, którzy regularnie nie stosowali środków przeczyszczających, rozwinęła się demencja, w porównaniu z 1,3% uczestników, którzy regularnie stosowali środki przeczyszczające. Naukowcy zdefiniowali „regularnych” użytkowników środków przeczyszczających jako osoby, które stosowały środki przeczyszczające „przez większość dni” w ciągu ostatnich czterech tygodni. 

Liczba ta – 1,3% – może nie wydawać się ogromna. Ale biorąc pod uwagę fakt, że 1,5 miliarda dolarów 1 w 2019 r. wydano na środki przeczyszczające OTC i tyle 40% ludzi 1 z zaparciami leczy się je samodzielnie za pomocą leków OTC, jest to o wiele bardziej istotne i niepokojące. 

anioł numer 441

Dlaczego te leki miałyby zwiększać ryzyko demencji?

Być może zastanawiasz się, co zaparcia mają wspólnego z długoterminowym zdrowiem mózgu. Odpowiedź leży w hipotezie osi mikrobiom-jelito-mózg, którą po raz pierwszy opisano już w latach trzydziestych XX wieku.

Hipoteza ta stwierdza, że ​​istnieje dwukierunkowy związek pomiędzy ośrodkowym układem nerwowym, w którym uczestniczy mózg, a jelitowym układem nerwowym, będącym częścią układu nerwowego zamieszkującą jelita.

Postuluje, że istnieje związek między poznaniem i emocjami (czyli tym, czym zajmuje się twój mózg) a tym, co dzieje się w jelitach (czyli tym, co robi twoje jelita). 

Nie jest to pierwsze badanie ustalające ten związek. Inne badania wykazały, że istnieje związek między stanami lękowymi a zdrowiem jelit.  zapalenie jelit i demencja 2 , I pogorszenie funkcji poznawczych i zmiany w mikrobiomie 3 .

4 czerwca znak zodiaku

Inaczej mówiąc, jest to kolejny dowód na to, że hipoteza osi mikrobiom-jelito-mózg jest prawdziwa i na co dzień wpływa na nasze zdrowie.

Bezpieczniejsze sposoby na szybkie przyspieszenie realizacji zadań

Istnieje wiele innych sposobów wspomagania regularności i komfortu wypróżnień bez konieczności sięgania po środki przeczyszczające. Oto kilka popartych naukowo wskazówek, jak promować zdrowie jelit:

• Ćwiczenia:  Okazuje się, że poruszanie ciałem może naprawdę pomóc w poruszaniu się. Jeden  analiza 4  z randomizowanych, kontrolowanych badań wykazało, że „ćwiczenia mogą być wykonalną i skuteczną opcją leczenia pacjentów z zaparciami”. 
• Probiotyki:  Suplementy probiotyczne dostarczają jelitom zdrowych bakterii. W zależności od szczepu bakterii, który przyjmujesz ( Bifidobacterium lactis  420  jest jednym z najczęściej badanych pod kątem zdrowia jelit), probiotyki mogą w zauważalny sposób poprawiać regularność i komfort jelit. Nawet jedno badanie  pokazał 5  że probiotyki mogą również pomóc poprawić czas pasażu całego jelita, częstotliwość stolca i konsystencję stolca. Wypróbuj jeden z nich  dziewięć suplementów probiotycznych  zacząć.
• Błonnik:  Jednym z najlepszych sposobów na przywrócenie prawidłowego trawienia jest zwiększenie dziennego spożycia  błonnik , który zasysa wodę do jelit i zapewnia regularność. Eksperci zajmujący się zdrowiem jelit zalecają żywność bogatą w błonnik, taką jak zielone warzywa liściaste; brązowy ryż; pełne ziarna; fasola; niektóre orzechy, takie jak migdały, orzechy pekan lub orzechy włoskie; oraz produkty takie jak maliny, awokado, soczewica i jabłka. Uzupełnianie o  wysokiej jakości proszek włóknisty  jest również opcją.
• Łagodzenie stresu:  Doskonałym przykładem połączenia jelitowo-mózgowego jest związek między stresem a zaparciami. Studia  pokazywać 6  wskaźniki zaparć są znacznie wyższe u osób narażonych na stresujące wydarzenia. Świetne praktyki łagodzące stres obejmują  medytacja ,  joga , I  dziennikarstwo .
• Kawa:  Badania pokazują, że ciepłe napoje są świetne na  stymulujące wypróżnienia , a kawa może być szczególnie skuteczna. Jeden  badanie 7  wykazało, że napoje zwykłe i bezkofeinowe mogą pomóc w odnalezieniu ulgi.

Jedzenie na wynos

Badanie wykazało związek między częstym stosowaniem środków przeczyszczających dostępnych bez recepty a demencją.

Jeśli doświadczasz regularnych zaparć , możesz rozważyć zmiany stylu życia, które mogą być pomocne, takie jak zwiększenie spożycia błonnika, przyjmowanie dużej ilości probiotyków i poruszanie się.