Jestem RD i oto dlaczego używam hipnozy medytacyjnej do utraty wagi

Wbrew powszechnemu przekonaniu, hipnoza nie polega na utracie kontroli. Tak naprawdę chodzi o zwiększenie kontroli nad umysłem i ciałem.

Pomyśl o tym jak o stanie, w który wchodzisz pochłonięty urzekającym filmem lub książką: świat zewnętrzny blaknie, a świat wewnętrzny zajmuje centralne miejsce. Daje niektórym ludziom elastyczność poznawczą, pozwalającą zobaczyć coś z nowej perspektywy i ponownie ocenić głęboko zakorzenione przekonania.

Jako dietetyk zawsze poszukuję nowych i nowatorskich narzędzi, które pomogą moim klientom osiągnąć swoje cele. Wierzę, że hipnoza jest cenna – szczególnie jeśli pomaga ludziom osiągnąć prawidłową wagę.

Jak emocje wpływają na wzorce żywieniowe

Wybory żywieniowe to jeden (ale nie jedyny) czynnik wpływający na masę ciała i wielu moich klientów zwraca się do mnie po odpowiedzi na pytanie, jak „lepiej się odżywiać”. Jednak w ciągu dziesięciu lat praktyki w zakresie doradztwa żywieniowego odkryłam, że ważne jest, aby zająć się nie tylko nawykami żywieniowymi, ale także czynnikami emocjonalnymi, które się do nich przyczyniają.

Czynniki psychologiczne, takie jak lęk, depresja i zły obraz samego siebie Posiadać znaczący wpływ na wagę i nawyki żywieniowe. Osoby doświadczające wysokiego poziomu stresu i lęku mogą być podatne na emocjonalne jedzenie jako sposób radzenia sobie z przytłaczającymi negatywnymi emocjami. Inne badania wykazały, że przewlekły stres zakłóca mózgowy system nagrody, prowadząc do: zwiększone upodobanie do wysokokalorycznych, wygodnych potraw . Występują również pewne zaburzenia równowagi żołądkowo-jelitowej, takie jak przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO). związane z depresją i stanami lękowymi .

Zrozumienie zawiłych zależności między zdrowiem psychicznym a zachowaniami żywieniowymi ma kluczowe znaczenie dla opracowania holistycznego podejścia do kontroli wagi i ogólnego dobrostanu.

5 maja horoskop

W ostatecznym rozrachunku większość z nas wie, jak wygląda zdrowe, bogate w składniki odżywcze odżywianie, a jednak wciąż nie potrafimy odmówić słodkiej przetworzonej żywności i innym zachciankom. Jego uczucia które kierują naszym procesem decyzyjnym i tu właśnie pojawia się hipnoza.

Jak hipnoza może pomóc ludziom osiągnąć prawidłową wagę

Hipnoza medytacyjna stwierdzono, że ma pozytywny wpływ na leczenie zaburzeń związanych ze stresem takich jak lęk i depresja, poprzez wprowadzenie pozytywnych zmian w funkcjonowaniu uczestnika i zmianę jego aktywności fal mózgowych.

Widziałem, że ten proces może pomóc przeprogramować negatywne wzorce myślowe, zwiększyć motywację i poprawić samokontrolę. Dowody naukowe potwierdzają tę tezę hipnoza może przyczynić się do pomyślnych rezultatów utraty wagi kiedy (i to jest ważne!) w połączeniu ze zdrowymi zmianami stylu życia.

2 lutego kompatybilność zodiaku

Jak to naprawdę działa? Hipnoza polega na wykorzystaniu pracy oddechowej w połączeniu z wizualizacjami kierowanymi w celu wysłania ciału sygnału, że można bezpiecznie wykonywać mniej istotne funkcje (tj. wejść w tryb „odpoczynku i trawienia”). Podczas hipnozy umysł wchodzi w stan relaksu. Fale Theta w mózgu dają nam poczucie, że dopiero co wstajemy rano: nie śpimy, ale nie jesteśmy w pełni świadomi naszego otoczenia.

Pozwala to hipnoterapeucie uzyskać dostęp do podświadomości i zasugerować pozytywne i wzmacniające przesłania dotyczące celów związanych ze zdrową wagą.

Milton Erickson, amerykański psychiatra, który stosował medytację, powiedział kiedyś: „Pacjenci są pacjentami, ponieważ nie mają kontaktu ze swoją własną nieświadomością. Dostali za dużo programowania z zewnątrz – tak bardzo, że stracili kontakt ze swoim wnętrzem.

Przez lata opracowałem medytację z przewodnikiem, która łączy w sobie pracę oddechową, uzdrawianie theta i praktyki hipnozy, aby pomóc ludziom odzyskać kontakt ze swoim wewnętrznym światem.

znak zodiaku 18 listopada

Jak wykorzystuję hipnozę w mojej praktyce RD

Zwykle spotykam się z klientami na kilka sesji, aby rozwiązać podstawowe problemy i wzmocnić pozytywne zachowania.

Podczas pierwszej sesji pomagam ustalić cele w zakresie utraty wagi oraz zidentyfikować podświadome wzorce i przekonania, które mogą utrudniać postęp. Następnie wprowadzam mojego klienta w stan relaksu, zwany transem hipnotycznym, w którym umysł staje się bardziej podatny na sugestie.

Używając obrazów, wizualizacji i pozytywnych afirmacji, pomagam moim klientom przeprogramować podświadomość, aby wspierała ich drogę do utraty wagi. Podczas tego lekkiego transu podświadomość jest otwarta na sugestie i wtedy jestem w stanie zaoferować pozytywną afirmację i uczucia, które mój klient lubi ucieleśniać.

Oto kilka afirmacji, które moim zdaniem są bardzo skuteczne w promowaniu zdrowego odchudzania:

1. Uwielbiam odżywiać swoje ciało zdrową żywnością.
2. Moje ciało regeneruje się, staje się szczuplejsze i zdrowsze, im więcej jem z miłością i uważnością.
3. Patrzę na siebie i swoje ciało oczami miłości.
4. Uwielbiam czuć się pełen energii i energii, aby móc spełnić wszystkie swoje marzenia.

Afirmacje te mają na celu budowanie pewności siebie i miłości do siebie, co pozwala uzyskać zdrowszy obraz ciała i niższy poziom niepokoju związanego z wyborami żywieniowymi. Po sesjach lubię także dawać moim klientom nagrania tych afirmacji. Ci, którzy powtarzają je przez co najmniej pięć dni z rzędu, zgłaszają, że odczuwają mniejszy niepokój, a więcej radości i jasności.

Jak być bardziej uważnym przy każdym posiłku

Jedzenie na wynos

Moje doświadczenie pokazuje (a badania potwierdzają), że hipnoza może być skutecznym narzędziem kontroli wagi poprzez wpływanie na wzorce zachowań, myśli i przekonania związane z jedzeniem i nawykami żywieniowymi – choć zawsze musi być połączona z zdrowe nawyki żywieniowe .