Jestem trenerem zdrowia i oto dlaczego powinieneś dodać więcej nasion do swojej diety

Jest coś magicznego w patrzeniu na zdrowie przez wszechstronną perspektywę, a jedną z moich ulubionych części pracy trenera zdrowia jest dzielenie się z ludźmi tymi zdrowymi odkryciami. Niezależnie od tego, czy chodzi o choroby autoimmunologiczne, zapalenie , suplementy lub nietolerancji pokarmowych, uwielbiam dzielić się strategicznymi wskazówkami dotyczącymi dobrego samopoczucia, pozwalającymi prowadzić zdrowy, zrównoważony styl życia. 

Podejście całościowe uwzględnia wiele czynników, takich jak zarządzanie czasem, stres , współczucie , relacje, życie zawodowe równowaga i oczywiście żywność – przy tworzeniu celów zdrowotnych.

Moja rola jako trener zdrowia jest pamiętanie o indywidualnych potrzebach moich klientów i zalecanie zrównoważonych praktyk poprawiających ich dobre samopoczucie.

Odżywianie funkcjonalne odgrywa dużą rolę w mojej pracy jako trenera zdrowia, ponieważ jest niezbędna do wspierania zdrowego wewnętrznego ekosystemu. Jedna z moich najważniejszych porad żywieniowych dla klientów? Dodaj więcej nasion do swojej codziennej diety.

horoskop z 26 lutego

Te niezwykłe rośliny embrionalne (nasiona zawierają wszystkie niezbędne elementy potrzebne do ewolucji w złożone rośliny) są nie tylko smaczne i łatwe do spożycia, ale także stanowią wszechstronny zastrzyk zdrowia. Poniżej trzy powody, dla których warto dodać więcej tych wszechpotężnych pączków kulinarnych do swojej diety.

Ich profil żywieniowy (i różnorodność) jest wyjątkowy

Dzielić , słonecznik, konopie, dynia , arbuz, len, pomidor, sezam – w świecie nasion możliwości są nieograniczone. Oprócz różnorodności te małe, ale potężne nasiona są również bogate w ważne składniki odżywcze.

Nasiona zawierają znaczną ilość niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, białka, błonnik , witaminy, minerały i przeciwutleniacze – które są niezbędne w każdej zdrowej diecie. A ponieważ są tak skondensowane w składniki odżywcze, nie trzeba ich jeść dużo, aby czerpać z nich korzyści. Lubię trzymać kilka „słoiczków z nasionami” na półce w kuchni, aby codziennie je mieszać i dopasowywać (witaj, desery z tahini ). 

Mogą pomóc w powstrzymaniu stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego

Nasiona (szczególnie dzielić 1 i siemię lniane) są doskonałym źródłem roślinnych kwasów tłuszczowych omega-3 przeciwzapalny ALA, który może pomóc zmniejszyć stan zapalny, przyspieszyć metabolizm i zapobiegać chorobom. Jedzenie odpowiednich ilości omega-3 s jest również korzystny dla zdrowia mózgu i serca.

Wszechstronność jest kluczem

Czego nie lubić w silnym pokarmie roślinnym, który jest łatwy do jedzenia i gotowania? Jako trener zdrowia uważam, że jednym z sekretów tworzenia i utrzymywania długotrwałych nawyków jest zbudowanie odpowiedniego systemu, w którym mogą prosperować praktyki, cele i zachowania związane ze stylem życia. Jeśli dodanie większej liczby tych maleńkich elektrowni energetycznych nie jest jeszcze pożądane, zapewniam, że po wypróbowaniu ich wszechstronność sprawi, że będą nieodparty . 

Z tym wszystkim, pełen składników odżywczych, pyszny nasienie inspiracji, mam nadzieję, że pójdziesz dalej i zaczniesz przeżuwać swoją drogę do lepszego zdrowia!