Just In: Ta dieta może obniżyć ryzyko chorób serca u kobiet po 50. roku życia

Chwila opieka profilaktyczna to niezwykle cenne narzędzie łagodzące problemy zdrowotne, nigdy nie jest za późno, aby zacząć przyjmować zdrowe nawyki.

W rzeczywistości badanie opublikowane w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego dowodzi, że mogą nią być kobiety po 50. roku życia, które rozpoczynają przestrzeganie diety Portfolio mniejsze ryzyko rozwoju chorób układu krążenia później w życiu. 

Na czym polega dieta portfelowa?

Dieta Portfolio zawiera głównie żywność pochodzenia roślinnego , które według amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA) obniżają „zły” cholesterol. Do żywności, o której mowa, zaliczają się: 

• Orzechy, w tym masło orzechowe , orzeszki ziemne i inne. 
• Białko roślinne z soi, zielonego groszku, fasoli i tofu . 
• Rozpuszczalny błonnik z owsa, jęczmienia, okry, bakłażana, pomarańczy, jabłek, gruszek i jagód. 
• Tłuszcze jednonienasycone z oliwa z oliwek i awokado . 
• Ograniczone spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu, np mięso narządów , wysokotłuszczowe produkty mleczne, jaja, drób i masło. 

W jaki sposób ta dieta wpływa na zdrowie serca u kobiet po 50. roku życia?

Naukowcy przebadali ponad 123 000 kobiet po menopauzie w USA, które stosowały dietę Portfolio. Na początku badania żadna z kobiet nie cierpiała na chorobę sercowo-naczyniową.

Podczas obserwacji (średnio około 15 lat później) badacze odkryli, że u osób ściśle przestrzegających diety ryzyko rozwoju jakichkolwiek chorób układu krążenia było o 11% mniejsze, a także o 14% mniejsze ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca i o 17% mniejsze ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca. prawdopodobne, że rozwinie się niewydolność serca. 

Wyniki miały charakter obserwacyjny i będą wymagały dalszych badań, aby dokładnie zrozumieć, w jaki sposób te pokarmy chronią serce. Jednak „11% redukcja ma znaczenie kliniczne i spełniałaby każdy minimalny próg korzyści” – stwierdził starszy autor badania John Sievenpiper, M.D., Ph.D. informacja prasowa .

Jeszcze lepsza wiadomość? Nie musisz całkowicie zmieniać sposobu odżywiania, aby zobaczyć rezultaty. „W naszym badaniu odkryliśmy również zależność dawka-odpowiedź” – stwierdziła główna autorka, mgr naukowiec Andrea J. Glenn – „co oznacza, że ​​możesz zacząć od małych rzeczy, dodając jeden składnik diety Portfolio na raz, a zyskać więcej korzyści dla zdrowia serca po dodaniu większej liczby składników.” 

Byk samiec Ryby Kobieta

Jedzenie na wynos

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć wspierać zdrowie serca. Nawet ci, którzy w późniejszym życiu zaczęli włączać do diety produkty obniżające poziom cholesterolu, zauważyli pozytywne rezultaty. I daj spokój: jeśli jedzenie jabłka z masłem orzechowym może zrobić więcej niż tylko zaspokoić ochotę na przekąskę, dlaczego miałbyś to zrobić nie poddać się?