Kobiety mają częstsze i poważne problemy z GI wokół menopauzy: oto, co robić

Zmiany ciała, które występują podczas okołomenopauzy i menopauzy sprawiają, że wiele kobiet czuje się na hormonalnej kolejce górskiej. Często wymyka się spod kontroli i jakbyś nie był pewien, co jest wokół następnego zakrętu.

Objawy takie jak lęk, drażliwość i uderzenia gorąca mają tendencję do przyciągania uwagi podczas tych faz życia, ale według jednego badanie 1 , Kobiety powyżej 50 lat często doświadczają poważniejszego gazu i wzdęć niż w innych czasach życia. 

Zajmijmy się tym, czego naukowcy dowiedzieli się o tych objawach żołądkowo -jelitowych - i co może pomóc im złagodzić. 

Studiowanie niestrawności, nudności i wzdęcia podczas menopauzy

Opublikowane w czasopiśmie Klimakterium, W tym badaniu przeanalizowano dane od ponad 1000 kobiet w celu zbadania związku między statusem menopauzy a Objawy żołądkowo -jelitowe (GI) . Stwierdzono statystycznie istotny związek zarówno liczby, jak i nasilenia objawów.

Wyniki wykazały, że kobiety są statystycznie bardziej prawdopodobne, że nudności/wymioty, ból brzucha, biegunka, zaparcia, utrata apetytu, zgaga, przyrost masy ciała i wzdęcia podczas premenopauzalnego, okołomenopauzalnego i postmenopauzalnego. Co ciekawe, jedynym objawem GI, który nie był bardziej powszechny i ​​cięższy w tych stanach, była utrata masy ciała. 

Niektóre z najbardziej uderzających obserwacji badania były skojarzenia rasowe i etniczne. Na przykład uczestnicy azjatyccy zgłosili mniejszą liczbę i niższą całkowitą nasilenie objawów GI, podczas gdy uczestnicy białych nie-latynoskich mieli wyższe wyniki całkowitego nasilenia niż inne grupy, szczególnie w przypadku nudności/wymiotów, biegunki, zaparciu i utraty apetytu.

znak zodiaku 14 listopada

Tymczasem latynoscy uczestnicy częściej mieli wyższe wyniki nasilenia dla zaparć, przyrostu masy ciała i wzdęcia. 

Link zdrowia estrogenowego, o którym należy wiedzieć

Zmiany hormonalne, które towarzyszą menopauzie zwykle zaczynają się na długo przed 50 latami i charakteryzują się stopniową utratą żeńskich hormonów płciowych - głównie estrogen . Jako podstawowy żeński hormon płciowy, estrogen odgrywa rolę w rozwoju piersi i nastroju i regulacji cyklu menstruacyjnego, a także inne bardziej zaskakujące aspekty dobrego samopoczucia, takie jak kość, serce i zdrowie skóry.

Gdy jesteś blisko menopauzy, jajniki wytwarzają mniej estrogenu, powodując spadek poziomu estrogenu twojego ciała. Według badań ta zmiana poziomów estrogenu prawdopodobnie wyjaśnia w tym czasie talent w objawach GI. 

23 maja znak

Jak się okazuje, jest dobrze znany związek między estrogenem a trawieniem . Na przykład a Przegląd 18 badań 2 znalazł wyraźny związek między czasami malejących lub niskich hormonów jajników a wzrostem objawów GI, co sugeruje, że estrogen (i progesteron , drugi główny kobiecy hormon płciowy) wycofanie może przyczynić się bezpośrednio lub pośrednio do stresu GI. Jeśli kiedykolwiek ubiegałeś się do łazienki przed lub w okresie, doświadczyłeś już tego połączenia w akcji. 

Wciąż jest sporo tajemnicy wokół tajników związku między zdrowiem hormonalnym a zdrowiem jelit, ale wcześniejsze badania wykazały, że istnieje wiele wzajemnych oddziaływania między hormonami płciowymi a mikrobiomem. Autorzy jednego badanie 3 Wyjaśnij, że hormony płciowe wpływają na mikroflorę jelit ze względu na ich zaangażowanie w metabolizm drobnoustrojów, a z kolei mikroflora jelitowa wpływa na poziomy hormonów płciowych. 

Według North American Menopauzy Society, poziomy kortyzol (często określany jako główny hormon „stresu”) Również wzrost podczas menopauzy . Może to zainicjować wzrost adrenaliny, co może prowadzić do zmian w funkcji trawiennej.

Jak wyjaśnia to organizacja: „Na przykład gaz może gromadzić się z wzdęciami. Żywność może przejść przez przewód pokarmowy bez pełnego rozbicia, co powoduje zaparcia”. Dla wielu z nas jest to dość powiązane. Często kończy się ból brzucha, wzdęcia lub zgagę w stresujących okresach w naszym życiu. 

3 kwietnia znak

Wsparcie dla zdrowia hormonu i jelit

Tak więc, teraz do najważniejszego problemu: jeśli istnieje związek między zdrowiem hormonalnym a zdrowiem jelit, jak promujesz zdrowe relacje między nimi? Na szczęście istnieje narzędzie do supermocarstwa, aby jednocześnie wspierać zarówno zdrowie hormonalne, jak i jelitowe. Wpisz: żywność i suplementy bogate w probiotyki.

Prawdopodobnie wcześniej słyszałeś o probiotykach. Te „przyjazne” bakterie znajdują się naturalnie w sfermentowane żywność (Pomyśl Kimchi, jogurt i kefir) i może być potężnym narzędziem do promowania ogólnego zdrowia. Dobrze sformułowany suplement probiotyczny może również złagodzić niewydolność trawienną i holistycznie wspierać mikrobiomy jelitowe na wszystkich etapach życia, niezależnie od wieku lub płci.

W rzeczywistości wykazano również, że słabe zdrowie jelit może wpływać na produkcję testosteronu 4 U mężczyzn, więc inwestowanie w zdrowy mikrobiom naprawdę nas wszystkich. Aby zacząć, Oto lista naszych ulubionych suplementów probiotycznych . 

Wynos

Badania wykazują, że kobiety powyżej 50 lat mają tendencję do doświadczania ciężkiego gazu, wzdęć i innych niewygodnych objawów GI - kolejne ważne przypomnienie o priorytecie zdrowia jelit na wszystkich etapach życia za pomocą za pomocą życia żywność i suplementy bogate w probiotyki .