Kobiety mają częstsze i poważniejsze problemy z przewodem pokarmowym w okresie menopauzy: oto, co robić

Zmiany w organizmie zachodzące w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym sprawiają, że wiele kobiet czuje się jak na hormonalnej kolejce górskiej. Często zdarza się, że tracisz kontrolę i nie jesteś pewien, co Cię czeka za następnym zakrętem.

Objawy takie jak niepokój, drażliwość i uderzenia gorąca zwykle przyciągają dużą uwagę w tych fazach życia, ale według jednego badanie 1 , kobiety po 50. roku życia często doświadczają również silniejszych gazów i wzdęć niż w innych okresach życia. 

Przyjrzyjmy się, czego naukowcy dowiedzieli się o tych objawach żołądkowo-jelitowych i co może pomóc je złagodzić. 

Badanie niestrawności, nudności i wzdęć w okresie menopauzy

Opublikowano w czasopiśmie Klimakterium, w tym badaniu przeanalizowano dane od ponad 1000 kobiet, aby zbadać związek między stanem menopauzy a występowaniem menopauzy objawy żołądkowo-jelitowe . Stwierdzono statystycznie istotny związek zarówno pod względem liczby, jak i nasilenia objawów.

Wyniki wykazały, że kobiety statystycznie częściej doświadczają nudności/wymiotów, bólu brzucha, biegunki, zaparć, utraty apetytu, zgagi, przyrostu masy ciała i wzdęć w okresie przedmenopauzalnym, okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym. Co ciekawe, jedynym objawem ze strony przewodu pokarmowego, który nie był częstszy i bardziej dotkliwy w tych stanach, była utrata masy ciała. 

Niektóre z najbardziej uderzających obserwacji badania dotyczyły powiązań rasowych i etnicznych. Na przykład uczestnicy z Azji zgłaszali mniejszą liczbę i mniejsze całkowite nasilenie objawów ze strony przewodu pokarmowego, podczas gdy uczestnicy rasy białej niebędący Latynosami mieli wyższe wyniki w zakresie całkowitego nasilenia niż inne grupy, szczególnie w przypadku nudności/wymiotów, biegunki, zaparć i utraty apetytu.

Tymczasem w przypadku latynoskich uczestników częściej występowały wyższe oceny nasilenia zaparć, przyrostu masy ciała i wzdęć. 

Związek estrogen-jelito, o którym warto wiedzieć

Zmiany hormonalne towarzyszące menopauzie zwykle rozpoczynają się na długo przed 50. rokiem życia i charakteryzują się stopniową utratą żeńskich hormonów płciowych. głównie estrogeny . Jako główny żeński hormon płciowy, estrogen odgrywa rolę w rozwoju piersi oraz regulacji nastroju i cyklu miesiączkowego, a także w innych, bardziej zaskakujących aspektach dobrego samopoczucia, takich jak zdrowie kości, serca i skóry.

988 numer anioła

Gdy zbliżasz się do menopauzy, jajniki wytwarzają mniej estrogenu, co powoduje spadek poziomu estrogenu w organizmie. Według badania ta zmiana w poziomie estrogenów prawdopodobnie wyjaśnia zwiększone objawy ze strony przewodu pokarmowego występujące w tym czasie. 

Jak się okazuje, jest to dobrze znane związek między estrogenem a trawieniem . Na przykład: przegląd 18 badań 2 odkryli wyraźny związek pomiędzy okresami spadku lub niskiego poziomu hormonów jajnikowych a nasileniem objawów ze strony przewodu pokarmowego, co sugeruje, że estrogeny (i progesteron , inny główny żeński hormon płciowy) odstawienie może bezpośrednio lub pośrednio przyczynić się do zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Jeśli kiedykolwiek przed miesiączką lub w jej trakcie biegłaś do łazienki, doświadczyłaś już tego połączenia w działaniu. 

Tajniki związku między zdrowiem hormonalnym a zdrowiem jelit wciąż owiane są dużą tajemnicą, ale poprzednie badania wykazały, że istnieje wiele wzajemnych powiązań między hormonami płciowymi a mikrobiomem. Autorzy jednego badanie 3 wyjaśnić, że hormony płciowe wpływają na mikroflorę jelitową ze względu na ich udział w metabolizmie drobnoustrojów, a mikroflora jelitowa z kolei wpływa na poziom hormonów płciowych. 

Według Północnoamerykańskiego Towarzystwa Menopauzy poziom kortyzol (często określany jako główny hormon „stresu”) wzrasta również w okresie menopauzy . Może to zapoczątkować wzrost adrenaliny, co może prowadzić do zmian w funkcjonowaniu układu trawiennego.

Jak wyjaśnia ta organizacja: „Na przykład w wyniku wzdęć mogą gromadzić się gazy. Pokarmy mogą przechodzić przez przewód pokarmowy bez całkowitego rozkładu, co może powodować zaparcia”. Dla wielu z nas jest to dość miarodajne. Często w stresujących okresach naszego życia często pojawia się ból brzucha, wzdęcia lub zgaga. 

Kompleksowe wsparcie dla zdrowia hormonalnego i jelit

A zatem przejdźmy do najważniejszej kwestii: jeśli istnieje związek między zdrowiem hormonalnym a zdrowiem jelit, jak promować zdrowe relacje między nimi? Na szczęście masz do dyspozycji narzędzie supermocy, które jednocześnie wspiera zdrowie hormonów i jelit. Wpisz: żywność i suplementy bogate w probiotyki.

Prawdopodobnie słyszałeś już o probiotykach. Te „przyjazne” bakterie występują naturalnie w sfermentowana żywność (pomyśl o kimchi, jogurcie i kefirze) i może być potężnym narzędziem promującym ogólny stan zdrowia. Dobrze skomponowany suplement probiotyczny może również złagodzić problemy trawienne i holistycznie wspierać mikrobiom jelitowy na wszystkich etapach życia, niezależnie od wieku i płci.

W rzeczywistości wykazano również, że złe zdrowie jelit może wpływać na produkcję testosteronu 4 u mężczyzn, dlatego inwestowanie w zdrowy mikrobiom naprawdę przystoi nam wszystkim. Na dobry początek, oto lista naszych ulubionych suplementów probiotycznych . 

Jedzenie na wynos

Badania pokazują, że kobiety po 50. roku życia częściej doświadczają silniejszych gazów, wzdęć i innych nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego – to kolejne ważne przypomnienie, aby priorytetowo traktować zdrowie jelit na wszystkich etapach życia. żywność i suplementy bogate w probiotyki .