Meta-emotions: kim oni są i jak sobie z nimi poradzić

. Different people have different feelings about feelings. For instance, some believe that feelings are helpful, while others see them as unproductive.

Ludzie, którzy uważają uczucia pomocne, myślą, że ważne jest, aby rozpoznać, dążyć i dzielić się swoimi uczuciami z innymi. Uważają, że zajęcie się emocjami podstawowymi jest ważnym aspektem konfliktu lub związku. Czują się dobrze w dyskusji, przetwarzaniu i dzieleniu się emocjami.

Inni ludzie uważają, że uczucia są nieproduktywne. Ich system przekonań mówi im, że odkrywanie, dzielenie się i mówienie o uczuciach pogarsza problem. Zapobiega przejściem przez problem. Ci ludzie na ogół mają . For instance, when they feel anger, they feel disappointed that they have anger. When they feel sadness, they feel embarrassed about the sadness.

Ci ludzie często używają tak zwanego „coachingu rozwiązań” w swojej komunikacji wokół problemów, które wywołują emocje. Kiedy występuje problem, idą prosto do najbardziej „zdrowego rozsądku”, aby pominąć eksplorację i dzielenie się, które mają miejsce w coachingu emocji.

Jak rozpoznać swoje meta-emotyje

Możesz zintegrować te dwie praktyki ze swoim życiem, aby lepiej zrozumieć swoje meta-emocjonalne doświadczenia:

Zacznij zauważać, co myślisz o swoich uczuciach. Tak, wiem ... to brzmi Więc Meta. I to jest naprawdę ważna praca.

znak zodiaku 20 czerwca

• Kiedy jestem zły, co się z tym czuję? Czy boję się gniewu? Dumny z tego? Zawstydzony?
• Kiedy inni są dumni, co się z tym czuję?
• Kiedy się boję lub denerwuję, co się z tym czuję?

Zwróć uwagę, jak reagujesz na osoby wyrażające emocje. Czy jesteś trenerem emocji, zadając pytania, walidację, refleksję i odkrywanie ich uczuć? Czy jesteś w stanie wczuć się? Budować zrozumienie? Czy wstrzymujesz rozwiązywanie problemów, dopóki nie upewnisz się, że otrzymasz ich doświadczenie emocjonalne?

A może wskakujesz w rolę trenera rozwiązania? Kiedy słyszysz uczucie, czy odpowiadasz, udzielając odpowiedzi? Zamykasz to? Wyjaśniasz to?

Jednym ze sposobów dalszego zastanowienia się nad tym jest sporządzenie listy emocji, a następnie zbadanie sobie, jak ludzie ci zareagowali. Jak twoi rodzice, przyjaciele i rodzina zareagowali na ciebie, kiedy miałeś to uczucie? Czy ten odzwierciedla, jak teraz reagujesz na ludzi?

Kiedy pary są dopasowane do tego, jak myślą o swoich emocjach, wydają się dobrze. Para, która jest dopasowana do „trenerów rozwiązań”, może nie mieć głębokiej intymności emocjonalnej, ale nie narzekają na brak emocjonalnej intymności. Oboje są w porządku z byciem trenerami rozwiązań.

Kiedy pary są dopasowane jako „trenerzy emocji”, dobrze sobie radzą. Budują razem zdrową kulturę konfliktu, w której odkrywają wzajemne emocje i reagują na nie. Ten mecz tworzy dla nich satysfakcjonujący związek.

Kiedy ludzie są niedopasowani, mają tendencję do konfliktu o to, czyje droga jest właściwą drogą. Zamiast rozpoznać, że każda osoba ma potężną umiejętność wniesienia do stołu, pary stają się siedzące. Jeden partner trzyma się, dopóki ich emocje nie będą mogły podzielić się, podczas gdy drugi partner nadal sugeruje rozwiązania i staje się sfrustrowany tym, jak długo ich partnera zajmuje przejście do zmiany.

Jednak gdy pary zostają w ten sposób w ten sposób, tęsknią za bardzo ważnym punktem - że jeśli faktycznie mogą się spotkać w swoich preferencjach, mogą być potęgą. Posiadanie jednej osoby, która może prowadzić rozmowy emocjonalne, a drugą, która może poprowadzić parę w kierunku rozwiązań I stwórz zmiany i wzrost.

Jak radzić sobie, gdy ty i twój partner nie zgadzasz się z mówieniem o uczuciach

Po przeczytaniu tego artykułu możesz rozpoznać, że ty i twój partner masz niedopasowanie meta-emocji. Nie martw się. Jeśli możesz skierować ten „niedopasowanie” w zdrowy sposób, możesz stworzyć potężny związek, który wspiera doświadczenia, przekonania i uczucia obu ludzi. Oto wskazówki dotyczące spotkania (zamiast się rozpadać), jeśli chodzi o twoje niedopasowanie:

Określ, że istnieje różnica

Powiedz to na głos. Zaznacz to. Poinformuj się, że jesteście bardzo świadomi, że istnieje różnica. Upewnij się, że identyfikujesz to bez osądu, ale raczej z intrygą, ciekawością i akceptacją rzeczywistości.

Zobowiązać się do uhonorowania emocji

Obaj ludzie muszą być gotowi pracować nad przyjęciem emocji w ramach procesu. Zgadzam się ze sobą, że oboje będziecie pracować, aby uhonorować emocje w ramach procesu Budowanie intymności i połączenia . Dla osoby, która uważa, że ​​uczucia jest „dobrą rzeczą”, będziesz musiał pracować nad przyjęciem dyskomfortu partnera z emocji i ich procesu w nauce ich wykorzystywania. Jako partner, który uważa, że ​​emocje są nieproduktywne, twoja praca będzie zacząć rozwijać zainteresowanie i ciekawość w emocjonalnym świecie twojego partnera i siebie. (Oto niektóre sposoby na zwiększenie inteligencji emocjonalnej .

Pamiętaj, pierwsze emocje i rozwiązania na drugie

Rozwiązania nie trzymają się, jeśli ktoś uważa, że ​​jego doświadczenie emocjonalne nie zostało uwzględnione ani zrozumiałe. Aby oboje ludzie mogli zdobyć to, czego potrzebują w związku, najpierw musisz zająć się emocjami.

Zwykle doświadczenie emocjonalne poprzez wykorzystanie walidacji i ciekawości ze swoim partnerem. Pozwól im być przewodnikiem własnego świata wewnętrznego.

15. zodiak

Kiedy poczujesz się zrozumiałe, daj miejsce na rozwiązania

Chęć przejścia przez proces z partnerem, przyjęcia wpływów i wypróbowania rozwiązań pomoże partnerowi trenerskiemu poczuć się tak, jakby był cenioną częścią tego procesu. Tworzy również pojemnik i poczucie bezpieczeństwa wokół emocji, które dla niektórych ludzi mogą czuć się bezsporne i niepokojące.

Zrozumienie twoich meta-emocji jest ważne dla nawigacji w każdym związku, a także pomocna wiedza o sobie bez względu na status związku. Kiedy rozumiesz sposób, w jaki reagujesz na swoje emocje, rozwijasz większą samoświadomość. Ostatecznie wszyscy mamy emocje i akceptowanie naszych emocji (I sposób, w jaki o nich czujemy!) Jest częścią rozwoju współczucia.