Uważna dieta: jak schudnąć, zmieniając swoje myśli

Jedzenie to o wiele więcej niż tylko odżywianie. Chodzi o przyjaciół, wspomnienia, miłość i życie. To doświadczenie, którym można się delektować, dlatego tak wielu osobom tak trudno jest na diecie. Naprawdę, dlaczego miałbyś kiedykolwiek chcieć zrezygnować z tej przyjemności tylko dla kilku funtów? Odpowiedź brzmi: nie.

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć i utrzymać wagę, jeśli naprawdę chcesz żyć zdrowiej i być szczęśliwym, robiąc to, musisz zrobić coś więcej niż tylko zmniejszyć liczbę kalorii. Musisz zmienić swój stosunek do jedzenia.

Kiedy to zrobisz, przekonasz się, że nie tylko schudniesz i pozbędziesz się toksyn, ale zmienisz swoje życie w sposób, który jest zarówno rozjaśniający, jak i oświecający.

koziorożec i panna seksualnie

Pomyśl o jedzeniu jako odbiciu swojego życia. To, jak jesz, jest związane z tym, jak się czujesz, a to, jak się czujesz, jest związane z tym, jak jesz.

Kiedy usuniesz toksyny z diety, zaczniesz też usuwać toksyny z reszty swojego życia. Zobaczysz, jak jadowici ludzie odpadają tak samo jak centymetry wokół twojej talii. Najpierw upewnij się, że nie ma innego problemu metabolicznego lub problemu medycznego, który również nie przeszkadza.

Zauważysz, że relacje, które Cię obciążały, a praca, która Cię stresowała, odejdą. Przekonasz się, że Twoja dieta nie jest propozycją typu „wszystko albo nic”. Zamiast tego jest to styl życia, w który możesz wkroczyć jeden kęs na raz. Możesz też zrobić przerwę, a nawet przerwać, kiedy tylko chcesz. Ponieważ to twoje życie i prowadzisz program.

W pewnym sensie możesz spojrzeć na uważną dietę jak na medytację. Podczas gdy medytacja wykorzystuje oddech jako miejsce skupienia, uważna dieta wykorzystuje jedzenie jako sposób na uświadomienie sobie rozproszeń, które osłabiają twoje ciało i szczęście. Dlatego nienawidzimy nazywać tego dieta. W rzeczywistości jest to bardziej styl życia, w którym można się cieszyć.

Kiedy przyjąłem uważne podejście do jedzenia, nie tylko spadłem do 15% tkanki tłuszczowej, ale straciłem mentalny i duchowy ciężar, który powstrzymywał mnie przed prowadzeniem bardziej namiętnego, bardziej aktywnego i spełnionego życia - wszystko bez konieczności zrezygnować z okazjonalnego burgera lub weekendowego piwa, które tak mi się podobało. Zmniejsza to również stres, który spowoduje spadek masy wody.

Ale nie wierz mi na słowo. Spróbuj sam. Zanurz palec u nogi w wodzie i zobacz, jakie to uczucie. Będziesz zaskoczony, jak bardzo będziesz chciał zanurzyć się i zmienić swoje życie po jednym kęsie:

25 lutego zodiak

1. Zanim jeszcze zamówisz posiłek, pomyśl przez chwilę, na co masz ochotę.

Miej świadomość, dlaczego stoją za twoimi zachciankami. Zwróć uwagę na swoje emocje. Możesz je łatwo zignorować, zanurzając się w tej misce lodów lub ugryźć tego pysznego, soczystego burgera, ale wkrótce zaczniesz łączyć to, co jesz, z tym, jak się czujesz. Możesz nawet powiedzieć, że „nic nie smakuje tak dobrze, jak chudy”. Nie chodzi o to, że jest chuda modelka. Nie jest. Chodzi o to, aby dopasować się do ciała, które otrzymałeś, abyś mógł być z siebie dumny w rozmiarze 6, 12 lub 18.

2. Całkowicie kochaj swoje jedzenie.

Jedzenie to przeżycie. To o wiele więcej niż to, co wkładasz do ust. Chodzi o oprawę, obsługę, zapachy, a nawet wdzięczność oboje dajecie i otrzymacie przy każdym posiłku. Poświęć więc czas, aby cieszyć się jedzeniem wszystkimi pięcioma zmysłami. Poświęć chwilę podczas posiłku, aby powąchać, dotknąć, rozejrzeć się i posłuchać. Zatrzymaj się, aby cieszyć się posiłkiem na każdym poziomie. Sprawi, że Twój posiłek stanie się bogatszym, głębszym i bardziej namiętnym doświadczeniem na każdym poziomie.

3. Podczas jedzenia zwracaj uwagę na oddech.

Kiedy zwalniasz, otwierasz się. Stajesz się bardziej świadomy swojego ciała i tego, jak reaguje na jedzenie, którego doświadczasz. Więc zatrzymaj się w połowie kęsa i podczas jedzenia skup swoją uwagę na oddechu. Pozwól odejść panice i stresowi. Jeśli czujesz się przytłoczony w środku posiłku, zatrzymaj się i oddychaj powoli i głęboko. Uważaj na swój żołądek, który rozszerza się i kurczy.

samiec skorpiona samica wodnika

4. Ostrożnie obchodź się z białymi rzeczami.

Bez względu na to, jak duchowy możesz się czuć, twoje ciało jest nadal niewolnikiem impulsów przetrwania, które utrzymywały nas przy życiu przez setki tysięcy lat. Wiedz, że twoje ciało jest niesamowicie dobre w przetwarzaniu cukier . (I tak, węglowodany to w zasadzie cukier). Więc chociaż nie musisz ich całkowicie eliminować, po prostu pamiętaj, że przyjemność, jaką czerpiesz z jedzenia makaronu i pizzy, wynika częściowo z tego, że twoje ciało dostaje podmuch cukru, a także zapasy tłuszczu, o których wie, że twoje ciało nadchodzi.

Więc pomyśl, zanim zjesz. Biały cukier, biała mąka, biały ryż? Świetnie smakują i zapewniają komfort; dostarczają również funtów zmagazynowanej energii - lepiej znanej jako tłuszcz. Usuń je z diety, a znajdziesz najszybszy i najłatwiejszy sposób na stworzenie nowego siebie w oparciu o swój własny zdrowy sposób myślenia.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: