Najlepsze poduszki przeciw chrapaniu, które utrzymują ciało w jednej pozycji i nieprzerwany sen

Niezależnie od tego, czy to Ty, Twój partner, czy współlokator z końca korytarza, nawet najlepszy higiena snu Nie zawsze można przeciwdziałać negatywnemu wpływowi chrapania na sen.

I chociaż nie brakuje świetne rady, jak naturalnie zatrzymać chrapanie rozwiązanie może znajdować się tuż pod Twoją głową.

U wielu osób chrapanie jest spowodowane przyciąganiem grawitacyjnym języka, które zwęża drogi oddechowe. W takich przypadkach najlepsze poduszki przeciw chrapaniu pomagają prawidłowo ustawić głowę, dzięki czemu możesz oddychać łatwiej (i ciszej).

Według  Integracyjny lekarz snu Valerie Cacho MD, ważne jest, aby znaleźć poduszkę, która odpowiada Twojemu stylowi snu i mieści się w Twoim budżecie, niezależnie od tego, czy będzie to poduszka na koturnie, poduszka ciążowa czy poduszka przeznaczona do spania na boku.

Poniżej przedstawiamy najlepsze poduszki przeciw chrapaniu, które pomogą Ci wygodnie spać przez całą noc, sprawdzone zgodnie z naszymi standardami dotyczącymi materiałów, projektu, jakości i wiedzy ekspertów.

• Najlepsza dodatkowa firma: Poduszka TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™
• Najlepszy lateks: W zestawie poduszka lateksowa
• Najlepsze niedrogie: Poduszka lateksowa do pościeli Brooklyn
• Najlepsze dla osób śpiących na boku: Poduszka z zielonym awokado
• Najlepsze dla podkładów kombinowanych: Poduszka Coop EdenCool+
• Najlepsze dla osób śpiących na brzuchu: Poduszka spadochronowa
• Najlepsze chłodzenie: GhostBed GhostPillow z pianki memory

Najlepsze poduszki przeciw chrapaniu

Poduszka TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™

Ta wyprofilowana poduszka została zaprojektowana z myślą o osobach śpiących na plecach i na boku, jest wyjątkowo mocna i dopasowuje się do naturalnej krzywizny ciała. Wynik? Zrelaksowana, a jednocześnie wspierająca ulga dla Twoich najbliższych i ramion.

Jest dostępny w rozmiarze małym, średnim i dużym, a marka ma pomocny przewodnik, który pomoże określić, która strona jest najlepsza, w zależności od pozycji spania i szerokości między szyją a ramionami.

22 lis znak zodiaku

Niektórzy testerzy twierdzą, że wymaga to trochę czasu na rozgrzanie, ale wielu zachwyca się tym, jak skutecznie ta poduszka zapobiega chrapaniu.

Bonus: Cieszy się również dużym uznaniem za łagodzenie bólu szyi.

W zestawie poduszka lateksowa

Saatva wyróżnia się luksusowymi produktami i wysokiej jakości materiałami – a ta poduszka nie jest wyjątkiem. Wyporne i zrównoważone podparcie pomaga zapobiegać chrapaniu, zapobiegając odchylaniu głowy do tyłu podczas snu. 

Co więcej, poduszka wykonana jest z rozdrobnionego naturalnego lateksu i wypełniona bawełną organiczną. Te trwałe i hipoalergiczne materiały sprawiają, że jest to świetna opcja dla każdego, kto cierpi na alergie powodujące chrapanie lub zakłócające sen.

Poduszka lateksowa Saatva zbiera entuzjastyczne recenzje od osób śpiących na boku i na plecach, a wielu testerów twierdzi, że poduszka pomaga złagodzić ból szyi, pleców i ramion.

Poduszka lateksowa do pościeli Brooklyn

Ta niezwykle responsywna poduszka, wykonana z naturalnego lateksu Talalay, dopasowuje się do kształtu głowy i szyi, zapewniając zdrowsze ułożenie kręgosłupa (co może zmniejszyć chrapanie). Jest dostępny w wersji z niskim poddaszem (dla osób śpiących na plecach) i wysokim poddaszem (dla osób śpiących na boku).

Ponieważ lateks jest naturalnie oddychający, ta przewiewna poduszka jest doskonałym wyborem dla osób śpiących w upalne dni lub podczas cieplejszej pogody. Ponadto jest hipoalergiczny i zapewnia ulgę osobom cierpiącym na astmę i alergie.

Osoby, które przetestowały poduszkę lateksową Brooklyn Bedding, twierdzą, że znacznie zmniejsza ona chrapanie, a także pomaga złagodzić objawy alergii. 

Poduszka z zielonym awokado

Uwielbiamy tę zieloną poduszkę Avocado za jej regulowaną twardość i trwałe materiały. Możesz dodać lub usunąć wypełnienie z bawełny organicznej i drzewa kapok, aby zapewnić idealne wsparcie dla szyi i wyeliminować chrapanie.

Organiczny rdzeń z lateksu jest niezwykle trwały, co oznacza, że ​​będziesz mieć tę poduszkę na dłuższą metę – jest to również jeden z najbardziej zrównoważonych materiałów. Poduszka posiada certyfikat GREENGUARD Gold i posiada oddychający pokrowiec z bawełny organicznej.

Ponad tuzin testerów przysięga, że ​​to znacząco zmieniło chrapanie ich (lub ich partnerów) i uwielbiają uczucie komfortu i wsparcia.

Poduszka spadochronowa

Ta pluszowa poduszka wykonana z europejskiego białego puchu jest dostępna w trzech poziomach twardości: miękki, średni i twardy. Zalecamy wybór poduszki w oparciu o stopień podparcia, jakiego potrzebuje Twoje ciało; opcja twarda jest idealna dla osób śpiących na boku, natomiast opcja średnia jest naszym najlepszym wyborem dla osób śpiących na plecach i brzuchu.

Niektórzy twierdzą, że wypełnienie puchowe powoduje, że poduszka zatrzymuje ciepło, ale jej wierzch wykonany jest w 100% z bawełny, co zapewnia pewną oddychalność. I chociaż puch nie jest materiałem najbardziej zrównoważonym, poduszka posiada certyfikat OEKO-TEX® STANDARD 100.

Poduszka ta zbiera entuzjastyczne recenzje za wygodę przypominającą chmurę, a dwóch testerów zauważyło, że łagodzi ona ich chrapanie. 

Eden Cool+ od Coopa

Ta poduszka w kształcie półksiężyca to doskonały wybór dla osób śpiących na gorąco dzięki pokrowcowi z chłodnej w dotyku tkaniny, wewnętrznej wyściółce odprowadzającej ciepło i wentylowanej warstwie zewnętrznej. Ponadto ergonomiczny kształt zapewnia idealne podparcie, aby utrzymać kręgosłup szyjny w jednej pozycji przez całą noc, nawet jeśli zmieniasz pozycję.

Podobnie jak wszystkie poduszki Coop, ma pół funta dodatkowego wypełnienia, dzięki czemu możesz znaleźć idealną twardość.

Nasza testerka twierdzi, że czuje różnicę w zakresie wsparcia poduszki Coop w porównaniu z innymi poduszkami, które ma na łóżku, a inni recenzenci twierdzą, że pomaga ona w leczeniu migreny, chrapania i bólu szyi.

horoskop z 3 lipca

Poduszka GhostBed

Napowietrzona żelowa pianka tej poduszki jest idealnie wyprofilowana, aby wspierać głowę i szyję, równomiernie rozkładając ciężar, aby utrzymać drożność dróg oddechowych. Pomimo dopasowywania się do ciała, materiał jest nadal na tyle mocny, że utrzymuje swój kształt, więc nie musisz się martwić, że obudzisz się ze zwiniętą poduszką.

Oczywiście największą zaletą tego projektu jest technologia chłodzenia. Napowietrzona pianka z pamięcią kształtu zapewnia ciągły przepływ powietrza i oddychalność, a opatentowany przez markę materiał o przemianie fazowej dostosowuje się do temperatury ciała w czasie rzeczywistym, zapewniając chłód.

Niezliczeni recenzenci twierdzą, że ta poduszka całkowicie powstrzymała chrapanie ich partnera, zapewniając wszystkim lepszy sen.

Porównanie najlepszych poduszek przeciw chrapaniu

Jak wybraliśmy

• Opinia testera: Wybraliśmy produkty na podstawie opinii osób, które faktycznie używały tych poduszek, aby złagodzić chrapanie własne (lub swojego partnera). Zawarliśmy opinie testerów dotyczące każdego produktu z naszej listy powyżej.
• Cena i jakość: Ponieważ priorytetem są dla nas wysokiej jakości, zrównoważone materiały, większość najlepszych poduszek na chrapanie ma wyższą cenę, ale szukaliśmy opcji dostosowanych do różnych budżetów.
• Materiały i trwałość: Wybierając najlepsze poduszki na chrapanie, szukaliśmy tych wykonanych z naturalnych i zrównoważonych materiałów, takich jak lateks i bawełna organiczna. Zauważyliśmy, które poduszki są wykonane z mniej ekologicznych materiałów i dlaczego znalazły się one na naszej liście.
• Projekt i wsparcie: Większość poduszek na naszej liście została zaprojektowana dla osób śpiących na boku i na plecach, ale szukaliśmy również opcji dla podkładów na brzuchu i podkładów kombinowanych. Naszym najwyższym priorytetem było znalezienie poduszek, które dopasowują się do ciała i podtrzymują głowę, szyję i ramiona, zapewniając prawidłowe ułożenie kręgosłupa.

Co powoduje chrapanie?

Cacho wyjaśnia, że ​​chrapanie jest spowodowane przepływem powietrza przez zawężone drogi oddechowe – w nosie lub w tylnej części gardła. Gdy powietrze przedostaje się przez korytarze, powoduje wibrację tkanek miękkich, powodując odgłos chrapania.

Dla wielu zwężenie dróg jest spowodowane położeniem się na plecach, ale Chaco twierdzi, że nie jest to jedyny czynnik.

„Niektórzy ludzie mają anatomicznie wąskie drogi oddechowe na skutek skrzywienia przegrody nosowej, powiększonych migdałków i migdałków” – wyjaśnia. „Inni chrapią z powodu sezonowych alergii, spożycia alkoholu lub jako efekt uboczny leków rozluźniających górne drogi oddechowe”.

Co więcej, wiek i waga również mogą mieć wpływ na to, czy chrapiesz. Osłabione mięśnie gardła są częścią naturalnego procesu starzenia, co oznacza, że ​​wraz z wiekiem gardło zamyka się naturalnie, czego skutkiem może być chrapanie.

Według Chaco waga odgrywa rolę, ponieważ nadmiar tkanki wokół szyi powoduje większy nacisk na drogi oddechowe, które zwężają się podczas leżenia.

Chociaż istnieją sposoby na naturalne powstrzymanie chrapania (takie jak poduszki), zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem, jeśli pojawią się nowe objawy, takie jak chrapanie.

Jedzenie na wynos

Chrapanie może szybko zrujnować jakość snu, nie tylko chrapiącego, ale wszystkich osób znajdujących się w pomieszczeniu. Na szczęście najlepsze poduszki przeciw chrapaniu pomagają lepiej ułożyć ciało, aby zmniejszyć chrapanie i pomóc wszyscy śpij spokojniej.

Niezależnie od tego, czy śpisz na boku, na plecach, na gorąco, czy też kombinujesz powyższe, na tej liście znajdziesz opcję dla Ciebie lub Twojego partnera.

Chcesz więcej opcji chłodzącego snu? Sprawdź nasze podsumowanie najlepsze materace chłodzące na każdą kieszeń .

Dodatkowe raporty Jacka Byrama.