Najlepszy sposób na uciszenie wątpliwości i osiągnięcie swoich celów od trenera zdrowia

Jako trener zdrowia, moim zadaniem pomaga klientom skontaktować się z ich prawdziwymi motywacjami, jeśli chodzi o dobre samopoczucie.

I zdałem sobie sprawę, że o wiele łatwiej jest trzymać się zdrowych nawyków, gdy pochodzisz z miejsca miłości (szczególnie dla siebie) z powodu strachu. Kiedy będziesz mieć ten silny związek ze sobą, będziesz naturalnie chcieć robić rzeczy, które odżywiają twój umysł, ciało i duszę. Jeśli twoje zdrowie zacznie czuć się jak obowiązek, czas nurkować nieco głębiej i zidentyfikować, gdzie leży twoja motywacja.

Funkcja absolwenta

Dlaczego miłość własna jest niezbędna do osiągnięcia dowolnego celu zdrowotnego

Klienci przychodzą do mnie z różnymi celami Jak dokonywanie zdrowszych wyborów żywności, zarządzanie stresem lub wdrażanie nowej rutyny fitness.

Dokonywanie tych zmian może wydawać się przytłaczające, gdy nie masz silnego podstawy łączenia się i ufania sobie.

anioł numer 343

Na przykład możesz gotować więcej posiłków w domu, ale masz trudności z znalezieniem czasu lub motywacji. Czy wierzysz w swoją zdolność do osiągnięcia tego celu? Czy kochasz siebie na tyle, aby przede wszystkim odżywić swoje ciało?

W jedną stronę trenerzy zdrowia Pomóż klientom wzmocnić ich relacje ze sobą polega na pytaniu o ich wcześniejsze sukcesy. Co byłeś w stanie osiągnąć (związany z wellness lub nie), co sprawiło, że czujesz się dobrze lub dumny? A jak się tam dostałeś? Jak możesz wykorzystać te umiejętności w celu osiągnięcia celów (celów) wellness?

22 września zgodność zodiaku

Podczas odpowiadania na te pytania klienci mogą zdawać sobie sprawę, że są zaradni, kreatywni, ciekawe lub trwałe - wszystkie mocne strony, które mogą być przydatne do wdrażania nowych nawyków zdrowotnych. Twoje myśli tworzą twoją rzeczywistość, więc koncentrując się na pozytywach (jak twoje mocne i wcześniejsze sukcesy) ustanowi podstawę dla twojej wizji dobrego samopoczucia.

Jeśli sposób, w jaki rozmawiasz ze sobą, jest pełen negatywności, winy lub wstydu, żadna 12-etapowa rutyna pielęgnacji skóry nie może tego naprawić.

Takie podejście jest przeciwieństwem „toksycznej pozytywności”, w której mówisz sobie, że wszystko jest świetne, kiedy tak naprawdę nie jest. Skoncentrowanie się na pozytywnym wygląda jak znalezienie lekcji w radzeniu sobie z trudnościami życiowymi (zamiast grać w ofiarę), widząc inspirację w sukcesie innych (zamiast poczuć się zagrożonym) lub patrzenie na wysiłek jako mistrzostwo (a nie obowiązek). To te małe „skrypty” zrobią ogromną różnicę. 

Jak zamienić samoopiekę w miłość własną

Istnieje poważna luka, którą znajduję u klientów, jeśli chodzi o samoopiekę i miłość do siebie. Być może robisz „wszystkie rzeczy własne”, ale jeśli sposób, w jaki rozmawiasz ze sobą, jest pełen negatywności, winy lub wstydu, nie może tego naprawić 12-etapowej rutyny. Opieka nad samodzielną miłością może prowadzić do miłości do siebie, gdy masz narzędzia, które cię tam poprowadzą. 

Więc dzisiaj dzielę się niektórymi praktykami, które uspokoją hałas wątpliwości i zwiększą miłość, którą masz dla siebie-klucz do osiągnięcia swoich celów zdrowotnych!

9 kwietnia znak

• Zapisz 3-5 rzeczy, które kochasz w sobie. Zwykle mamy obsesję na punkcie rzeczy, które chcemy zmienić o sobie, ale co by się stało, gdybyś przeniósł ten skupienie się na tym, co lubisz (lub nawet kochasz!) To może być zewnętrzne („Kocham moje zielone oczy” lub „Zadbam o moją skórę i to pokazuje!”) Lub bardziej wewnętrzne („Jestem dumny z tego, jak daleko zaszedłem” lub „Kocham mój ciekawy umysł . ”) Odłóż kilka minut dziennie lub tydzień, aby wdrożyć tę praktykę i obejrzeć, co rozwija się z twoim wewnętrznym dialogiem.
• Spędź co najmniej 5 minut dziennie, robiąc coś, co jest dla Ciebie . Wydaje się, że jako społeczeństwo jesteśmy bardziej zajęci i bardziej nieszczęśliwi niż kiedykolwiek (nie przypadkiem!). Kiedy wkładamy całą naszą energię w naszą pracę, nasze relacje, nasze rodziny - wszystko, ale to nas opuszcza? Wszyscy mamy 5 minut do stracenia, więc dlaczego nie spędzić tego, robiąc coś, co naprawdę cię wypełnia? To może być tańczenie, chodzenie, medytacja, czytanie… cokolwiek to przynosi radość. Zasługujesz na spędzenie czasu na robieniu czegoś, co kochasz.
• Znajdź afirmacje, które rezonują z tobą. Jedną rzeczą jest pisać „Kocham siebie” na lepką notatkę, ale to kolejna rzecz, aby w to uwierzyć. Musisz znaleźć praktykę afirmacji, która rezonuje z tobą. Osobiście uwielbiam aplikację nadludzką, która służy medytacji i afirmacji Możesz słuchać w dowolnym momencie.
• Spróbuj oddychania głębokiego brzucha. Połóż jedną rękę na brzuchu i jednej ręce na sercu i wdychaj głęboko przez 5 sekund, wciskając brzuch w rękę i wydychaj przez 5 sekund. Ćwicz przez 1-5 minut, w zależności od tego, czego potrzebujesz. Daje to możliwość połączenia się z oddechem i ciałem i z czasem pozwoli ci zbudować większą samodusia i miłość do siebie.
• Skoncentruj się na tym, co możesz dać, a nie na tym, co chcesz otrzymać . To mój nowy ulubiony, ponieważ jest to coś, co starałem się sam ćwiczyć. Zwykle koncentrujemy się na tym, co chcemy Dostawać W życiu, co niekoniecznie jest złą rzeczą (szczególnie gdy jesteś celowe z twoimi manifestacjami ). Ale co, jeśli zmieniłeś to na to, co możesz dawać ? Kiedy dajemy wolontariat, wnosząc wkład, demonstrując przypadkowy akt dobroci itp., Powstałe uderzenie dopaminy jest znacznie zdrowszy niż ten, który masz sprawdzanie polubień na Instagramie. Pomyśl o tym, jak możesz umieścić swoje naturalne prezenty na dawanie. Jeśli jesteś empatą, ćwicz aktywne słuchanie, aby ktoś poczuł się usłyszany. Jeśli jesteś twórcą, co możesz zrobić, co będzie miało pozytywny wpływ na innych? Po prostu okazanie miłości do swojego partnera lub członka rodziny to sposób na skupienie się na tym, co możesz dać.

Wynos 

Ze wszystkich zdrowych nawyków do wdrożenia akt miłości własnej może być najtrudniejszy. Ale kiedy możesz to osiągnąć, wszystko inne się ułoży. Bądź cierpliwy i wiedz, że te małe czynności praktykowane codziennie mogą wpływać na twoje życie w sposób, o którym nigdy nie uważałeś za możliwe.