Najnowocześniejsze badania dotyczące długowieczności, o których powinieneś wiedzieć

Wszystkie dowody naukowe, o których dziś wiemy, że są prawdziwe, w pewnym momencie pojawiały się. Na przykład badania kliniczne potwierdzające rolę diety śródziemnomorskiej w długowieczności lub dowody wykazujące, że sfermentowana żywność jest dobra dla jelit, były kiedyś badaniami nowatorskimi. 

rak kobieta ryby mężczyzna

Patrząc w przyszłość, za 25 lat będą prowadzone niekończące się badania nad ludzkim ciałem i długowiecznością, a większość z nich jest obecnie w toku. Chociaż nie będziemy Ci mówić, żebyś wskoczył na modę bez stabilnych kół, uważamy, że najnowocześniejsze badania są ekscytujące i warte zapamiętania, szczególnie na zaśmieconym produktami rynku wellness. 

Przed nami trzy obszary badawcze, na które warto zwrócić uwagę od eksperta ds. długowieczności Maddy Dychtwald rozmowa trwa podcast mindbodygreen : 

Senolityki

Po pierwsze, mamy senolityki – związki, które usuwają stare, nieprawidłowo funkcjonujące komórki, znane również jako komórki starzejące się lub komórki zombie. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz mieć mniej komórek zombie w swoim ciele, ponieważ mogą one degradować pobliskie komórki i wywołać stan zapalny 1 .

Chociaż w naturalny sposób usuwasz te komórki zombie, proces ten spowalnia z wiekiem, prowadząc do ich nagromadzenia, które może przyczynić się do różnych problemów zdrowotnych i przyspieszonego starzenia się fizycznego.

Więc tak, chcesz mieć po swojej stronie senolityki, aby zapewnić optymalne zdrowe starzenie się. Jednak lista związków w pełni popartych badaniami jest nadal stosunkowo krótka. Poniżej znajduje się lista tego, co jest obecnie na radarze badawczym:

• Kwercetyna występuje naturalnie w owocach cytrusowych, jabłkach, cebuli, pietruszce, szałwii, herbacie i produktach bogatych w przeciwutleniacze. Niektóre badania wykazały, że kwercetyna może przyczyniać się do wydłużona żywotność 2 , ale są to głównie badania na zwierzętach. 
• Fisetyna to kolejny flawanol uznawany w obecnych badaniach za jeden z najskuteczniejszych senolityków. Badania pokazują, że fisetyna ma zdolność ochrony przed stresem i stanami zapalnymi, ma właściwości senoterapeutyczne, a nawet ma we wczesnych badaniach uznawano go za środek chemioterapeutyczny . Badania na zwierzętach wykazały, że myszy, którym podano fisetynę, przeżyły siedem i pół roku dłużej niż grupy kontrolne 3 stąd podekscytowanie tymi wczesnymi badaniami. 

W swojej pracy badawczej jako ekspertka ds. długowieczności Dychtwald zaobserwowała rosnącą pilność badań senolitycznych, prawdopodobnie wynikającą z zapotrzebowania konsumentów na większe wsparcie w zdrowym starzeniu się.

Chociaż badania są obiecujące, nadal istnieją pytania dotyczące wchłaniania i innych szczegółowych aspektów formułowania suplementów. Jeśli więc zdecydujesz się wypróbować suplement senolityczny, pamiętaj, aby najpierw przeprowadzić badania.

Skoncentrowane ultradźwięki 

Następny w kolejce, mamy skupione ultradźwięki — nowa terapia, którą Dychtwald sprawdził na własne oczy. „Skoncentrowane ultradźwięki [są] niesamowite i obecnie znajdują się również w fazie badań klinicznych” – mówi, zauważając, że są testowane pod kątem więcej niż jednego lub dwóch schorzeń.

Technologia ta oferuje nowy sposób leczenia chorób poprzez namierzanie i eliminowanie grup komórek dysfunkcyjnych lub nowotworowych. Najlepsza część? jest bez operacji, bez chemioterapii, bez bólu i zajmuje to tylko 15 minut , wyjaśnia.

Skoncentrowane fale dźwiękowe zbiegają się, aby rozbić i wyeliminować szkodliwe komórki, mówi Dychtwald. Jej mąż, u którego niedawno zdiagnozowano raka prostaty, wypróbował tę nową terapię z wielkim sukcesem.

„Został zatwierdzony w leczeniu raka prostaty, jak również w niektórych przypadkach nowotwory piersi , niektóre odmiany Parkinson i nawet obecnie prowadzą badania kliniczne Choroba Alzheimera , co jest niesamowite” – mówi Dychtwald o skupionych ultradźwiękach.

Wadą zabiegu jest konieczność poddania pacjenta znieczuleniu ogólnemu. „To jedyny minus” – mówi. Biorąc to pod uwagę, jej mąż wstał po zabiegu, wrócił do domu i wkrótce potem poszedł do pracy, co świadczy o krótkim czasie przestoju.

„I jest teraz całkowicie zdrowy. Dla mnie to cud” – mówi.

Badania skupiające się na kobietach… wreszcie

Kobiety zbyt długo były pomijane w badaniach medycznych, ale w ostatnich latach obserwujemy większy wzrost (napisaliśmy:  szczegółowy artykuł dotyczący prognozy dobrego samopoczucia jeśli chcesz poznać historię). Dychtwald wyraża podekscytowanie nowym obszarem, zwłaszcza jeśli chodzi o: 

Przerywany post

„Wszyscy to wiemy przerywany post to świetny sposób na utrzymanie diety o ograniczonej kaloryczności i wiemy, że wiąże się to z długowiecznością. Jednak w przypadku kobiet jest inaczej niż w przypadku mężczyzn” – mówi. 

Dychtwald wyjaśnia, że ​​przeprowadziła wywiad z jednym z pionierów badań nad okresowym postem, Doktor Valter Longo , za jej książkę Ponadczasowe starzenie się . Przed tą rozmową post przerywany był powszechnym zaleceniem ograniczenia kalorii w celu utraty wagi, a w niektórych przypadkach nawet wiązał się z długowiecznością. 

Jednak „Powiedział mi, że w przypadku kobiet sytuacja wygląda zupełnie inaczej niż u mężczyzn, że kobiety potrzebują więcej białka i tak naprawdę nie powinny stosować okresowego postu trwającego dłużej niż 12–13 godzin” – mówi Dychtwald. 

Tak więc, chociaż post przerywany może przynosić pewne korzyści zdrowotne i świetnie działać na niektóre osoby, kobiety powinny zachować większą ostrożność. Badania wykazały, że chociaż ta metoda jedzenia może wspomagać utratę wagi u kobiet, może to również pomóc zmienić poziom niektórych ważnych hormonów dających energię . 

Korzyści z ćwiczeń

„Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, mamy dla kobiet dobrą wiadomość: mogą ćwiczyć krócej i z mniejszą intensywnością, a mimo to uzyskać taki sam efekt jak mężczyźni” – mówi Dychtwald: nawiązując do badania opublikowanego na początku tego roku 4 . 

W skrócie, z badania wynika, że ​​zarówno kobiety, jak i mężczyźni mogą osiągnąć 19% wzrost przeżywalności dzięki ćwiczeniom, jednak mężczyźni potrzebowali 300 minut ćwiczeń tygodniowo, aby osiągnąć ten cel, podczas gdy kobiety, które ćwiczyły przez 140 minut tygodniowo, zaobserwowały ten sam wynik. 

Nadal jest wiele do zrobienia w dziedzinie badań nad zdrowiem kobiet, ale początek jest całkiem niezły.