Nawet krótki spacer po jedzeniu może wspierać poziom cukru we krwi, mówi nowa recenzja
Szanse są takie, że jeśli właśnie zjadłeś pyszny posiłek, nie będziesz czuł się strasznie skłonny do aktywności zaraz po nim. Jeśli jednak starasz się być bardziej świadomy poziomu cukru we krwi, dodanie prostego spaceru do swojej rutyny może mieć całkiem duży wpływ. W rzeczywistości, nowy przegląd systematyczny i metaanaliza opublikowane w Medycyna sportowa Niedawno ujawniono, że krótki spacer po posiłkach może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, a nawet zaledwie od dwóch do pięciu minut może wystarczyć.
Co znalazła recenzja.
Po przeanalizowaniu danych z siedmiu różnych badań klinicznych przeprowadzonych na osobach dorosłych zmagających się głównie z otyłością, naukowcy odkryli, że przerwanie napadów siedzenia na stojąco lub lekkie ćwiczenia po zjedzeniu posiłku może pomóc wesprzeć zdrowy poziom glukozy i insuliny . Co zaskakujące, chociaż wcześniej uważano, że potrzeba więcej czasu na poruszanie się, aby czerpać korzyści, tak naprawdę potrzeba tylko dwóch do pięciu minut marszu, aby zacząć wszystko. Dodatkowo, chociaż to lekkie ćwiczenia wykazały największy wpływ na poziom glukozy i insuliny po posiłku, stanie również wspierało poziom glukozy, ale nie miało znaczącego wpływu na insulinę.
Reklama Ta reklama jest wyświetlana przy użyciu treści stron trzecich i nie kontrolujemy jej funkcji ułatwień dostępu.Co to oznacza dla twojego zdrowia.
Nie jest tajemnicą, że siedzący tryb życia może być na dłuższą metę szkodliwy dla zdrowia, a regularny ruch jest niezbędny. Jednak ten przegląd pokazuje, że nawet niewielkie porcje lekkich ćwiczeń w celu przerwania długich okresów siedzenia mogą mieć pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Jeśli krótki spacer może pomóc w uregulowaniu zdrowego poziomu glukozy i insuliny, wyobraź sobie, co mogą zrobić dłuższe okresy aktywności.
znak zodiaku 10 lutego
„Niektóre przerwy nie są mile widziane, ale jeśli chodzi o pozytywny wpływ na zdrowie kardiometaboliczne na co dzień, najlepszym pomysłem jest przerwanie siedzenia tak często, jak to możliwe. Podczas gdy stanie jest pomocne, chodzenie (nawet lżejsze odmiany) jest jeszcze lepsze dla krwi poziom/równowaga cukru i insuliny”, wyjaśnia Dr Ashley Jordan Ferira, RDN , wiceprezes mbg ds. naukowych.
Kontrolowanie skoku glukozy pozwala na bardziej stopniowe uwalnianie energii, co daje lepszy zwrot z inwestycji, jeśli chodzi o posiłki, więc warto rozważyć uzyskanie tylko kilka dodatkowych kroków po obiedzie, zamiast od razu wyciągać się na kanapie, żeby pooglądać telewizję.
znak urodzin w czerwcu
Inne sposoby na wsparcie Twojego zdrowia.
Ruch jest prawdopodobnie jednym z najzdrowszych nawyków, które możesz stosować na co dzień, aby wspierać ogólny stan zdrowia. Kolejny nie myślenia? Przyjmowanie kompleksowej multiwitaminy. W tym celu polecamy mbg ostateczna multiwitamina+ .
Opracowany z imponującą gamą 33 najwyższej jakości witamin, minerałów i bioaktywnych składników roślinnych, które wspierają układ odpornościowy, mózg, serce, kości, mięśnie, piękno, oczy i zdrowie całego ciała, to wegańskie multi, opracowane dla kobiet i mężczyzn jest świetne, niskie -lifting sposób na utrzymanie dobrego samopoczucia w ryzach.* Chociaż istnieją pewne zdrowe nawyki, które wymagają trochę więcej czasu i przemyśleń, zażywanie multiwitaminy nie jest jednym z nich — wymaga nawet mniej wysiłku niż dwuminutowy spacer!
znak zodiaku 12 stycznia
Na wynos.
Podczas gdy strategiczne jedzenie zbilansowanego posiłku Pomoc w regulacji poziomu cukru we krwi jest dobrym pierwszym krokiem, trochę ruchu po posiłkach to łatwy sposób na przerwanie siedzącego trybu życia i utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy i insuliny. Oczywiście nadal zaleca się dążenie do 30 minut ćwiczeń każdego dnia , ale jeśli potrafisz wycisnąć zaledwie kilka minut lekkiego ruchu po jedzeniu, Twoje poziomy glukozy będą czerpać korzyści.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutyny suplementacji. Zawsze optymalne jest skonsultowanie się z lekarzem, gdy zastanawiasz się, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie.Podziel Się Z Przyjaciółmi:
