Nie popełniaj tych błędów, jedząc owoce – radzi ekspert ajurwedy

Kto nie lubi świeżego smoothie lub smacznej sałatki owocowej? Owoce to zdrowy produkt, ale wszyscy gromadzimy się w alejkach z produktami jagody , arbuz i nie tylko, istnieje kilka ajurwedyjskich zasad żywieniowych, które pomogą nam w pełni wykorzystać nasze słodkie smakołyki.

Oto, co starożytna indyjska filozofia zdrowia mówi o ulubionym produkcie wszystkich:

Zjedz sam owoc

Według doradcy ajurwedy, w Ajurwedzie kluczową rzeczą, o której należy pamiętać, jedząc owoce, jest to, aby jeść je same Sarę Garofalo . Garofalo wyjaśnia, że ​​na przykład niekoniecznie masz ochotę zjeść kawałek owocu zaraz po obiedzie.

442 numer anioła

Kiedy już to zrobisz, „The układ trawienny chce szybciej strawić owoc, ponieważ jest to najłatwiejszy do strawienia rodzaj cukru” – opowiada mbg o ajurwedyjskich podstawach jedzenia owoców oddzielnie od posiłków.

Może to przerwać trawienie reszty pokarmu w żołądku – wyjaśnia, co prowadzi do wzdęć i dyskomfortu.

horoskop z 15 stycznia

Ogranicz spożycie owoców do 2–3 godzin przed i po posiłku

Naturalnie pytaniem uzupełniającym pierwszą zasadę jest to, jak długo musisz czekać, zanim będziesz mógł cieszyć się owocami. Według Garofalo idealne okno to dwie do trzech godzin. Tak więc, jeśli chcesz zjeść śniadanie o 8:00, możesz zjeść owoc jako przekąskę około 10:00 do 11:00, a następnie odczekać kolejne dwie do trzech godzin przed zjedzeniem lunchu.

Unikaj niektórych kombinacji owoców

I na koniec, jeśli jesz owoce, Garofalo wyjaśnia, że ​​w Ajurwedzie owoce dzielą się na cztery główne kategorie. Można jeść różne owoce w ramach jednej kategorii, ale nie chciałbyś jeść jednocześnie pomarańczy (kwaśnej) i banana (słodkiego) – zauważa. Największa kategoria unikaj łączenia z innymi owocami to melony – dodaje. Zawsze należy je jeść osobno.

Oto krótki przegląd kategorii:

• Owoce kwaśne:  Owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty itp.), ananasy i pomidory
• Owoce subkwaśne:  Jabłka, morele, jagody, winogrona, kiwi, brzoskwinie, gruszki i śliwki
• Słodkie owoce:  Banany, kokosy i suszone owoce
• Melony:  Kantalupa, spadź, arbuz

W Ajurwedzie nie zaleca się także mieszania nabiału z owocami, z wyjątkiem jagód – wyjaśnia Garofalo ze względu na niską zawartość cukru.

Jedzenie na wynos

Zwykle nie myślimy o owocach jako o czymś, co zaburza trawienie lub powoduje dyskomfort, ale w Ajurwedzie te zasady jedzenia owoców mają przetrwał próbę czasu w zakresie optymalnego trawienia .

Spróbuj rozłożyć spożycie owoców w ciągu dnia i pakuj sałatki owocowe w opcje należące do tej samej kategorii i zobacz, czy zauważ różnicę w swoim samopoczuciu .