Nowe badania wykazały, że pilates skutecznie obniża ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi nie jest obce Amerykanom. Ma ją co trzeci dorosły dorosły 1 , a prawie połowa tych osób nie ma nad tym kontroli. A jeśli wysokie ciśnienie krwi nie zostanie kontrolowane, może ostatecznie doprowadzić do zawału serca lub niewydolności serca, udaru mózgu, zespołu metabolicznego lub innych.

Tam są wiele wyborów dotyczących stylu życia ludzie mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego serca, przy czym kluczową kwestią, o której należy pamiętać, jest sprawność fizyczna. Jak wynika z nowego artykułu opublikowanego w  Amerykański dziennik nadciśnienia Stwierdzono, że treningi na macie Pilates są skutecznym sposobem na poprawę zdrowia serca. Oto, co znaleźli.

wodnik samiec panna samica

W artykule wspomniano, że około 9 milionów osób uczestniczy w pilatesie, co czyni go obecnie jedną z najpopularniejszych opcji fitness. Ponieważ młode, otyłe kobiety są uważane za populację zagrożoną nadciśnieniem i wcześniejszymi powikłaniami naczyniowymi, w tym badaniu chcieliśmy sprawdzić, jak skuteczny był pilates w pomaganiu im w jego obniżeniu.

Pilates – a konkretnie pilates matowy – obejmuje serię ruchów, które podkreślaj siłę rdzenia , postawa, elastyczność i wykorzystanie oddechu.

W tym badaniu naukowcy przyjrzeli się młodym, otyłym kobietom w wieku od 19 do 27 lat, które miały wysokie ciśnienie krwi. Aby zapobiec zmiennym zakłócającym, wszystkie kobiety nie paliły, nie cierpiały na choroby przewlekłe i ćwiczyły mniej niż 90 minut tygodniowo.

Badani byli przez 12 tygodni, podczas których co tydzień odbywali trzygodzinne sesje pilates. W ciągu 12 tygodni intensywność treningów wzrosła.

znak zodiaku 1 sierpnia

Ostatecznie uczestnicy mieli średnio niższe ciśnienie krwi, sztywność tętnic i zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie w porównaniu z początkiem badania. Zespół badawczy zauważa: „nasze odkrycia dostarczają dowodów na to, że pilates na macie ma korzystny wpływ na zdrowie układu krążenia” – dodał – „ponieważ osoby otyłe rzadko przestrzegają tradycyjnych ćwiczeń, trening pilates na macie może okazać się skuteczną alternatywą ćwiczeń w zapobieganiu nadciśnieniu i zdarzeniom sercowo-naczyniowym. '

Zacznij od własnej praktyki Pilates i wypróbuj te pięć ćwiczeń Pilates na siłę i elastyczność , plus sześć kolejnych poprawić swoją postawę .