Nowe badanie pokazuje codzienne przyjmowanie probiotyków

Jest dobrze ustalone, że nasze zdrowie psychiczne wpływa na nasze zdrowie fizyczne. Na przykład, że zła boli nasz sen i osłabia nasz układ odpornościowy. Ale staje się coraz bardziej rozpoznawane, że nasze zdrowie fizyczne znacznie wpływa na nasz nastrój i samopoczucie psychiczne-szczególnie Zdrowie naszego mikrobiomu jelitowego . 

Jelita przemawia bezpośrednio do mózgu za pośrednictwem nerwu błędnego 1 i wytwarza kluczowe hormony dobrej się, takie jak serotonina, które wpływają na nasz nastrój. Jednym ze sposobów poprawy mikrobiomu jelitowego są probiotyki (korzystne bakterie). 

97 numer anioła

Do tej pory większość badań nad probiotykami nastroju koncentrowała się na tych, którzy mają przewlekle niski nastrój. Ale czy codzienne przyjmowanie probiotyków może zwiększyć nastrój u ogólnie zdrowych ludzi? Właśnie to badacze postanowili przetestować W tym nowym badaniu 2 .

O badaniu 

Dla tego randomizowanego, podwójnie ślepego, I Badanie kontrolowane placebo, 88 zdrowych dorosłych wzięło albo suplement probiotyczny wielokrotnego lub placebo przez miesiąc. 

Naukowcy zmierzyli zdrowie emocjonalne za pomocą zatwierdzonych kwestionariuszy i testów przetwarzania emocjonalnego, zarówno na początku, jak i na końcu miesiąca. 

Ponadto uczestnicy odpowiadali również o ocenie nastroju każdego dnia badania, aby wykryć, czy istniały bardziej dopracowane wzorce zmian nastroju. 

Probiotyki pomagają poprawić nastrój

Rzeczywiście, naukowcy to odkryli Biorąc probiotyk konsekwentnie zmniejszał negatywny nastrój po zaledwie dwóch tygodniach . 

Najciekawsze było to, że to codzienne śledzenie nastroju wykazało jasne i znaczące krople uczuć, takich jak smutek lub drażliwość . Ludzie, którzy byli bardziej podatni na zmartwienie, widzieli największą korzyść. Ponadto ta poprawa nie spowodowała spadku pozytywnego nastroju. 

Sugeruje to, że probiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu złych uczuć bez odrętwienia dobrych (w przeciwieństwie do niektórych innych opcji leczenia dla osób z walkami umysłowymi)*.

Należy jednak zauważyć, że kwestionariusz wykazał te same pozytywne ustalenia. Dlaczego tak jest? Naukowcy uważają, że to sugeruje, że zmierzamy zmiany emocjonalne. Proste codzienne oceny nastroju mogą być dokładniejsze niż formalne kwestionariusze do wykrywania subtelnych zmian u zdrowych ludzi.

Znalezienie właściwego probiotyku

Na rynku jest tak wiele produktów probiotycznych, że trudne jest rozszyfrowanie, które są legalne (i które mają puste obietnice). Aby uzyskać bardziej kompleksowe korzyści, poszukaj prrobiku wielokrotnego z co najmniej trzema badanymi klinicznie szczegółami. 

Probiotyki powinny Wspieraj ogólne zdrowie jelit , komfort i regularność. Pamiętaj tylko: musisz przyjmować to codziennie, aby zobaczyć najwięcej korzyści. 

Zaleciliśmy Aby uzyskać codzienne wsparcie, a oto nasza pełna lista Probiotyk z obserwowanym ekspertem Zalecenia .  

znak zodiaku 22 kwietnia

Rozważ także dodanie więcej sfermentowanych pokarmów do diety (takich jak jogurt, kimchi, kefir i kapusta kiszona), aby uzyskać więcej wsparcia probiotycznego. 

Wynos

Nie lekceważ wpływu zdrowia fizycznego na zdrowie psychiczne. Dbanie o jelito ma ogromne efekty w całym ciele i umysłach. Po prostu przyjmowanie codziennego jest łatwym (i skutecznym) miejscem na rozpoczęcie.*