Odciągnij napięcie z ćwiczeniem masażu twarzy i głowy instruktora jogi

Jak zrobić koronę

Delikatny masaż twarzy i głowy można zrobić, siedząc lub stojąc, gdziekolwiek jesteś i jest pomocnym sposobem na odwrócenie się od zbliżających się wiadomości. Zaczynając od czoła i przesuwając się do tyłu szyi, ten ruch fizycznie rozpuści napięcie:

1. Umieść obie ręce na środku czoła. Przeciągnij opuszki palców wzdłuż linii włosów w kierunku uszu. 
2. Odsuń dłonie o cal, w dół skóry głowy i powtórz. 
3. Kontynuuj działanie po skórze, aż dotrzesz do podstawy szyi.
4. Wstrząśnij rękami, aby uwolnić napięcie. 

Korzyści płynące z ciągnięcia korony i innych praktyk samoopieki

„[Możesz] zrobić szybkie ciągnięcie korony lub spędzić kilka minut na oddychaniu i ćwiczeniu go powoli”, pisze Clements. Niezależnie od techniki i szybkości, wiedz, że ten prosty masaż twarzy i głowy jest dla siebie wdzięcznością.

znak na kwiecień

Kontynuuj czas przez cały tydzień, aby ćwiczyć Akty samoopieki, które nie obejmują zagłady . Jeśli masz trochę więcej czasu na ręce, to 15-minutowe ćwiczenie uwalniające emocje może pomóc ci się wydostać, czy to gniew, strach, niepewność, czy kombinacja tych trzech, a ten pięciominutowy Ćwiczenia oddechowe mogą pomóc uwolnić stres .

Po zameldowaniu się, pamiętaj, aby również sprawdzić swoich przyjaciół i bliskich - mogą poczuć samotny w tych napiętych czasach , zbyt.