Odpoczynek: znaczenie spowolnienia

W naszym społeczeństwie istnieje podstawowe oczekiwanie, aby iść, odejść, odejść. Odpoczynek uważany jest za pobłażliwy i większość ludzi czuje się winna, gdy poświęca chwilę dla siebie.

Praca i szkoła nie podlegają negocjacjom, a jeśli jesteś rodzicem, masz jeszcze mniej czasu na odpoczynek. Koncepcja spowolnienia może stać się obca lub przynajmniej trudna do uzyskania. Mając dzieci do nakarmienia, rachunki do zapłacenia i nową pracę do wykonania, jak mamy odpoczywać? Na szczęście istnieją praktyczne sposoby na włączenie przestojów nawet do najbardziej szalonego harmonogramu.

Znalezienie czasu na odpoczynek może naładować Twoją zdolność do radzenia sobie ze zobowiązaniami, relacjami i wpływania na siebie ogólny stan zdrowia . Dzieje się tak dlatego, że Twój umysł i ciało są ze sobą nierozerwalnie połączone.

jaki znak to maj?

Brak snu może objawiać się także fizycznie. Kiedy jesteś przepracowany, kortyzol i adrenalina pompują się do Twojej krwi. Długoterminowy wzrost tych hormonów może prowadzić do wyczerpania nadnerczy i ogólnego braku równowagi hormonalnej. Objawy, które mogą obejmować depresję, przyrost masy ciała, dominację estrogenów i chroniczne zmęczenie – wszystko to przyspiesza proces starzenia.

Kiedy poświęcasz czas na siedzenie i odpoczynek nawet przez kilka minut dziennie, pozwalasz komórkom organizmu naładować się (dlatego właśnie medytacja jest tak potężna ). Zwykła kąpiel lub prysznic z kilkoma kontrolowanymi oddechami może wystarczyć, aby ponownie napełnić swoje wewnętrzne światło.

Co robię, aby włączyć odpoczynek do swojego życia:

• Codzienna praktyka medytacyjna
• Ćwiczenia Yin, w tym joga i tai chi
• Codzienna kąpiel z olejkiem lawendowym
• Herbata Chai i 30 minut czytania
• 30-minutowy spacer
• Herbata z przyjacielem
• Masuj, żeby pobudzić moją krew do krążenia
• Leczenie ajurwedą
• 8 godzin snu
• Akupunktura w celu przywrócenia przepływu energii
• Kiedy czujesz się przytłoczony, powiedz „nie” układom towarzyskim

Uwaga dotycząca aktywności fizycznej:

Nie jesteśmy stworzeni do maksymalnego obciążania organizmu dzień po dniu. Musimy pozostać aktywni, ale ogólny ruch, na przykład dwie lub trzy 30-minutowe sesje ćwiczeń tygodniowo, wystarczy, aby spalić energię, pobudzić metabolizm i utrzymać zdrowe serce.

12 maja znak

Zamiast męczyć swoje ciało godzinami na maszynie cardio, spróbuj ćwiczeń o mniejszym wpływie, takich jak joga, która może to zrobić wpłynąć na Twoje zdrowie psychiczne .

Twoje ciało jest inteligentne, więc jeśli obudzisz się i pomyślisz: „dzisiaj jest dzień, w którym muszę dać ciału odpocząć”, możesz posłuchać.