Oglądaj: Jak modelka i trenerka zdrowia Madison Headrick poprawia statystyki swojej skóry + więcej porad dotyczących zdrowia i urody

W idealnym świecie wellness wszyscy wysypialibyśmy się wystarczająco dużo. Wiemy, że sen jest niezbędny dla skóry oraz zdrowia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Ale nie żyjemy w takim świecie i często obowiązki stają na przeszkodzie. Wystarczy zapytać top modelkę, trenerkę zdrowia i przedsiębiorcę Madison Headrick , któremu nie są obce nieprzespane noce, czerwone oczy i palenie nocnego oleju

„Tylko w zeszłym tygodniu odbyłem sześć lotów w ciągu pięciu dni. Spałem w łóżku tylko przez trzy noce, ponieważ byłem w samolocie lub na planie” – mówi Headrick w tym odcinku „ Szkoła Czystej Piękności . W odcinku omawiamy jej nawyki związane ze sprawnością fizyczną i odżywianiem, a także to, jak utrzymuje zdrowie pomimo chaotycznego harmonogramu podróży (część inspiracji stojącej za jej firmą zajmującą się opieką nad podróżami opieka.e.on ) i jej najlepsze wskazówki, jak wyglądać dobrze podczas minimalnego odpoczynku.

Nałóż warstwę nawilżającą

Badania pokazują, że brak snu osłabia barierę skórną 1 . Zwiększa to ryzyko przeznaskórkowej utraty wody, przez co nasza skóra staje się bardziej sucha, matowa i bardziej podrażniona. Jeśli więc skąpisz sobie snu – szczególnie przez dłuższy czas – dobrym pomysłem jest zwiększenie poziomu nawilżenia. A jeśli brak snu jest spowodowany efektem czerwonych oczu, „Nie bój się pielęgnacji skóry w samolocie” – mówi. 

Sztuczka Headricka? Wybierz kilka warstw nawilżających środków do stosowania miejscowego, takich jak mgiełka do twarzy, krem ​​nawilżający do twarzy, płatki pod oczy lub krem, a następnie uzupełnij je maścią okluzyjną. 

15 marca zodiak

„Mój ulubiony produkt firmy opieka.e.on to nasza mgiełka do twarzy In The Clouds zawierająca kofeinę, która poprawia przepływ krwi do twarzy. Zapewnia nawilżony, zroszony, świeży wygląd. Używam też podkładek nawilżających Hydroboost, które są łatwe w użyciu” – mówi o dwóch produktach z serii En Route Essentials. „Używam też płatków pod oczy. Naprawdę kocham 111SKIN Niebiańska maska ​​na oczy z czarnym diamentem ostatnio.'

Jeśli chodzi o maść okluzyjną: „Jestem staromodną dziewczyną z Aquaphor. Wiem, że jest teraz tyle świetnych produktów, że ostatnio wszyscy mają obsesję, więc trzymam się tego. Będę go nawet nakładać na powieki przez jakiś czas trochę zroszony wygląd. Jeśli chodzi o alternatywy dla wazeliny, osobiście uwielbiam oryginalny, bezzapachowy i niezabarwiony balsam Dotcom firmy Glossier, który zawiera wazelinę rycynową – olej rycynowy. alternatywa.”

A kiedy Headrick naprawdę potrzebuje natychmiastowego odświeżenia: robi sobie wiadro z lodem. 

„Kiedy jestem w domu, biorę ogromne wiadro lodowatej wody i zanurzam głowę. To natychmiast mnie budzi. To wybija z organizmu zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej i zmęczenie i sprawia, że ​​wszystko jest szczelne” – mówi o odwieczny sposób na opuchnięcie zmęczonych oczu, zmniejszenie zaczerwienienia, naciągnięcie skóry i złagodzenie stanów zapalnych. „Ale kiedy nie mam do tego dostępu, używam pliku wałek tylko po to, żeby krew zalała twarz.” 

Jedz dobrze i konsekwentnie 

„Dla mnie odżywianie jest kluczem” – mówi Headrick. „Staram się przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety i widzę, że pomaga to mojej skórze i ciału”. 

A konsekwentność diety pomaga Headrickowi radzić sobie z bardzo niespójnym życiem. „Jeśli jem zdrowe, znane mi produkty, które mój organizm zna i trawi – na przykład ciemnozielone warzywa liściaste – to moje ciało ma o jedną rzecz mniej do pokonania. Bardzo ważne jest, abym się odżywiał, aby moje ciało czuło się dobrze”.

Weź magnez 

„Jestem największą fanką magnezu. Pomaga on w krążeniu krwi, co doskonale sprawdza się podczas lotów. Pomaga także redukować stres, łagodzi bóle mięśni i głowy. Jest wiele rzeczy, w których magnez jest niesamowity”.

Ona się nie myli: Magnez ma wiele zalet: poprawia sen, poprawia pamięć, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejsza stres. W rzeczywistości badania pokazują, że magnez może również pomóc w redukcji  stres układu nerwowego I promować stały stan relaksu .

Badania wykazały również, że glicynian magnezu może pomóc zmniejszyć senność w ciągu dnia i poprawić pamięć. Jedno z badań wykazało, że pomocne było przyjmowanie 125–300 mg glicynianu magnezu dziennie pamięć krótkotrwała i IQ 2 . 

Chcesz więcej porad dotyczących zdrowego podróżowania, filmów o urodzie i nie tylko? Dostrój się: