Oj, źle czytasz? Oto jak to powiedzieć i co z tym zrobić

Wielu ekspertów zgadza się z tym niezależnie od tego, czy jesteś zagorzałym molem książkowym, czy okazjonalną przeglądarką czytanie jest godną rozrywką. W końcu badania potwierdzają jego korzyści obróbka wizualna , zdrowie mózgu , redukcja stresu , łączność mózgu , a nawet nasze możliwości empatia 1 .

Byk kobieta rak mężczyzna

I chociaż fizyczny akt czytania może wydawać się prosty (po prostu otworzyć książkę?), autor i przedsiębiorca Wino Thatcher identyfikuje jeden powszechny nawyk, który może zniweczyć wszystkie wyżej wymienione korzyści.

Poniżej Wine opisuje, jak rozpoznać, czy czytasz źle.

Jak stwierdzić, czy źle czytasz

Po pierwsze: Wine nie wierzy, że istnieje wiele rygorystycznych zasad dotyczących czytania. „Nie sądzę, że istnieje dobry lub zły sposób” – wyjaśnia w programie podcast mindbodygreen . „Jeśli czytasz, robisz to dobrze”.

Chociaż czytanie jest wyjątkowe, ponieważ wymaga pełnej, niepodzielnej uwagi. „Jeśli Twoje myśli błądzą i ciągle przewracasz strony, musisz wrócić. Nic nie dostałeś” – mówi. Nie można zanurzyć się w literackim świecie, jeśli myśli są gdzie indziej. „To cecha, a nie wada książek drukowanych — naprawdę wymagają one 100% uwagi”.

Zgodnie z tą definicją czytanie kwalifikuje się jako: monozadanie lub skrót Wine oznaczający uważne angażowanie się w jedną czynność. I w tym tkwi klucz do skutecznego uczestnictwa w nim: „Nie można wykonywać wielu zadań jednocześnie podczas czytania. Wtedy robisz to źle” – mówi. „Jeśli masz wyłączony telefon, ktoś przeszkadza ci w sąsiednim pokoju lub czytasz, wchodząc po schodach ruchomych… To prawdopodobnie nie jest dobry pomysł”.

Zamiast tego, aby czerpać korzyści z sesji czytania, ważne jest, aby usiąść z książką (nawet na kilka minut) i spróbować skupić się na niczym innym, jak tylko na stronach przed tobą. Oczywiście może to być łatwiejsze w przypadku książek fizycznych; podczas czytania kopii cyfrowej możesz być bardziej rozproszony przez sygnały i inne zadania do wykonania. Być może, jeśli czytasz na ekranie wyłącz powiadomienia aby ograniczyć te zakłócenia do minimum. Ale pamiętaj: im więcej czytasz, mówi Wine, „przekonasz się, że twoja zdolność skupiania uwagi i przeciwstawiania się rozproszeniom [wzrasta]”. To tak, jakbyś wzmacniał mięśnie skupienia.

Pytasz więc, jak długo powinieneś czytać? „Mogę ci polecić, żebyś codziennie trochę czytał” – mówi Wine. „Może to być pięć minut, może to być 20 minut”. (Dla zdrowia mózgu, neurolog  Kristen Willeumier, dr. , sugeruje przeczytanie przynajmniej przez  15 minut dziennie Nieważne, ile minut spędzisz z tą historią, jest to opłacalna inwestycja: „Czytanie jest dobrym przykładem tego, jak możemy skupić uwagę na jednej rzeczy i odzyskać ją jeszcze silniejszą” – dodaje Wine.

Jedzenie na wynos

Według Wine, jeśli całkowicie zanurzysz się w książce, czytasz poprawnie. Nie wspominając, że jest to fantastyczne ćwiczenie wzmacniające koncentrację i można je zacząć od małych rzeczy – zaledwie kilku minut dziennie.