Optymalizacja poziomów tego składnika odżywczego to najlepszy sposób na zdrowie kobiet

Kiedy mówimy o poziomie żelaza, zwykle opieramy się na kilku twardych i szybkich faktach: niedobór żelaza jest najpowszechniejszym i najbardziej rozpowszechnionym niedoborem żywieniowym na świecie, zgodnie z Światowa Organizacja Zdrowia . Jedna na pięć kobiet w wieku rozrodczym w Stanach Zjednoczonych cierpi na niedokrwistość z niedoboru żelaza, według danych opublikowanych przez Narodowy Instytut Zdrowia . Oczywiste jest, że niedobór żelaza to poważna sprawa.

Co było nie o tym mówisz? Wiele kobiet ma poziomy żelaza, które go nie mają technicznie kwalifikują się jako wadliwe, ale są wciąż wystarczająco nisko aby uniemożliwić im korzystanie z pełnego zakresu korzyści zdrowotnych żelaza. Warto to wiedzieć, zwłaszcza że kobiety potrzebują dziennie ponad dwa razy więcej żelaza niż mężczyźni. (Generał Zalecane dzienne spożycie dla kobiet wynosi 18 mg i 27 gw ciąży - dla mężczyzn 8 mg).

242 numer anioła

Kilka głównych powodów, dla których możesz mieć niższy poziom żelaza:

• Nie jesz wystarczającej ilości pokarmów bogatych w żelazo, takich jak jajka, mięso i liściaste warzywa.
• Trudno ci wchłonąć żelazo, nawet jeśli Twoja dieta jest go pod dostatkiem.
• Twoje ciało ma większe zapotrzebowanie na żelazo, ponieważ jesteś w trakcie miesiączki, jesteś w ciąży, jesteś sportowcem lub często jesteś dawcą krwi.
• Żyjesz na „pustyni jedzenia”, gdzie zdrowa, niedroga żywność nie jest łatwo dostępna.

3 duże korzyści z podniesienia poziomu żelaza - nawet jeśli * nie * masz niedoboru.

My wszyscy potrzebują żelaza aby nasze ciała wytwarzały hemoglobinę, białko w krwinkach czerwonych, które przenosi tlen z płuc do reszty ciała. Ale ten niezbędny minerał ma nie tylko jedno zadanie: żelazo odgrywa również istotną rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, a eksperci powiedzą Ci, że każda komórka w ciele, od mięśni po mózg, potrzebuje żelaza do działania .

Kiedy masz mało żelaza, możesz przez cały czas czuć się zmęczony, czuć się trochę słabo lub zauważać bledszą skórę. Efekty są dość subtelne… mówią eksperci medyczni że osoba z niedokrwistością z niedoboru żelaza może nawet nie odczuwać żadnych objawów. Z drugiej strony korzyści płynące z optymalnego poziomu żelaza mogą zmienić zasady gry.

Jeśli chcesz czuć się mniej zmęczony i mieć więcej energii, lepiej spać oraz wzmocnić paznokcie i włosy, optymalizacja poziomu żelaza może być sposobem na zdrowie, którego szukasz. Zapoznaj się z trzema dużymi korzyściami:

• Więcej energii, mniej zmęczenia. Poczucie wzrostu energii jest prawdopodobnie najbardziej zauważalną (i najczęstszą) korzyścią z utrzymania optymalnego poziomu żelaza. W przypadku kobiet bez anemii z niskim poziomem żelaza, suplementacja żelaza okazała się skuteczna zmniejszenie niewyjaśnionego zmęczenia , według badań naukowych. To też nie jest tajemnica: jednym z najbardziej znanych suplementów żelaza jest płynny suplement żelaza na bazie roślin Ferrytyna + - ma 75-letnią historię pomagania kobietom w odzyskaniu energii i oderwaniu się od ciągłego wyczerpania.
• Wzrost wydajności pracy. Liczne badania wykazały, że niski poziom żelaza jest skorelowany z posiadaniem niska produktywność i słabe poznanie i skupienie . W ten sam sposób, w jaki podniesienie poziomu żelaza może wyeliminować uczucie wyczerpania i zmęczenia, zwiększona produktywność i koncentracja mogą być głównym atutem.
• Silniejsze mięśnie. Często występuje osłabienie mięśni - utrata napięcia i elastyczności związane z niskim poziomem żelaza ponieważ mięśnie mogą nie otrzymywać wystarczającej ilości tlenu do skurczu. W rzeczywistości niski poziom żelaza bardzo powszechne wśród zawodniczek , zwłaszcza kobiety uprawiające sporty wytrzymałościowe. Tak więc, jeśli regularnie biegasz, pływasz lub uprawiasz sport, ten wzrost energii może korzystnie wpłynąć na Twoje wyniki sportowe.

Zdjęcie autorstwaZdrowie flory/ Współtwórca

Jak zacząć podnosić poziom żelaza.

Ponieważ Twój organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać żelaza, upewnij się, że dostarczasz mu wystarczającą ilość z codziennej diety lub suplementacji. Należy pamiętać, że pokarmy pochodzenia zwierzęcego, w tym mięso i owoce morza, zawierają rodzaj żelaza, który jest łatwiej przyswajalny (znany jako żelazo hemowe), podczas gdy rodzaj znajdowany w roślinach, takich jak fasola, orzechy, warzywa i wzbogacone zboża, jest mniej przyswajalny. (żelazo niehemowe). Roślinne źródła żelaza wymagają dodatkowej pomocy w wchłanianiu, a spożywanie pokarmów bogatych w witaminę C jest jednym ze sposobów.

rak mężczyzna panna kobieta

Właśnie dlatego zalecana dzienna dawka dzienna dla wegetarian 1,8 razy wyższy niż dla mięsożernych. Szczęśliwie, Ferrytyna + ma unikalną niskodawkową formułę z dobrze rozpuszczalnym glukonianem żelaza, a także kofaktorami z witaminami B i C, które ułatwiają jego wchłanianie przez organizm.

Sprawdź naszą listę 64 produkty bogate w żelazo aby pomóc Ci przejść na właściwą drogę dzięki diecie bogatszej w żelazo. Nie trzeba też mówić, ale porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby lepiej zrozumieć, jaki powinien być Twój optymalny poziom żelaza, i opracuj plan gry dla własnego zdrowia i stylu życia. Podnieś to, zwłaszcza jeśli czujesz, że twoje poziomy mogą być niskie. Testy laboratoryjne, takie jak test ferrytyny —Który mierzy białko krwi zawierające żelazo — może potwierdzić, czy zapasy żelaza w organizmie są niskie.

Oświadczenia te nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration. Ten produkt nie jest przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.

Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowej suplementacji. Zawsze najlepiej jest skonsultować się z lekarzem, rozważając, jakie suplementy są dla Ciebie odpowiednie

Podziel Się Z Przyjaciółmi: