Opuści bóle głowy: kim one są i jak zarządzać, z MD

Migreny to klasyfikacja bólu głowy, które często izolują i źle zrozumiane. Stan neurologiczny jest genetyczny i chociaż nie ma jednej przyczyny, niektóre czynniki zewnętrzne mogą je wywołać. A jeśli na ogół czujesz się dobrze przez cały tydzień, ale cierpisz na migreny w weekend, możesz doświadczyć bólu głowy. 

Co to jest rozczarowanie bólu głowy?

Według lekarza medycyny rodzinnej i specjalisty ds. Bólu głowy Susan Hutchinson, M.D. , „rozczarowanie” bólu głowy opisuje migreny, które występują jako reakcja na zmianę rutyny. 

byk mężczyzna panna kobieta

„Jedną rzeczą, którą wiemy o pacjentach z migreną, jest to, że lubimy rutynę” - mówi Hutchinson jako sama cierpiąca na migrenę. „Ale to nie zawsze zdarza się w naszym świecie”. 

Drastyczne zmiany w codziennych rutynach i zakłócony sen mogą to wywołać. Walki finansowe i ogólna niepewność świata są przyczyną stresu, które mogą jeszcze bardziej zaostrzyć te „rozczarowanie” bólu głowy. 

Bóle głowy związane z „LEADDOWN” mają tendencję do wpływania na ludzi w weekendy, gdy procedury spania i jedzenia mogą różnić się od typowego dnia powszedniego. 

„Idealnie, ludzie z migreną powinni chodzić spać o tej samej porze co noc, wstawać o tej samej porze każdego ranka i jeść zdrowe potrawy” - mówi Hutchinson. „Wszelkie zakłócenia w twojej rutynie mogą być wyzwalaczem”.

Jak uniknąć „rozczarowania” bólu głowy

Chociaż nie ma lekarstwa na migreny, istnieją pomocne techniki zarządzania, które mogą pomóc w ich powstrzymaniu. Aby uniknąć „rozczarowania” bólu głowy, w szczególności, wytwarzaj i trzymaj się rutynowych przez cały dzień. 

Ten Czterostopniowa poranna rutyna Od dwóch zarejestrowanych dietetyków promuje nawodnienie, zdrowie jelit i zarządzanie stresem. Od Niezdrowe jelita może prowadzić do migreny , ta konkretna rutyna zapewnia drugą warstwę wsparcia. 

Dobrym pomysłem jest również ustanowienie rytuału w południe, aby dać mózgu i oczy od ekranu komputera. Niezależnie od tego, czy wybierasz się na szybki spacer, poświęcasz czas na odstresowanie, czy tworzysz kojącą filiżankę herbaty, upewnij się, że biorisz udział w popołudniowej treningu o tej samej porze lub około tego samego dnia. 

Trzymanie się przed snem jest nie tylko dla dzieci. Sen jest niezbędny dla Zdrowie mózgu i Zarządzanie bólami głowy , więc wsiadanie do łóżka i zasypianie w określonej godzinie każdej nocy może przejść długą drogę w zarządzaniu bólem.

Wynos

„Nasz mózg jest organem okołodobowym. Więc kwitnie  Rytm okołodobowy , „Integrative Neurolog i członek MBG Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , kiedyś powiedział MBG. Utrzymanie rutyny najlepiej jak potrafisz, nawet w weekendy, jest jednym z najlepszych sposobów na to.

12 grudnia zodiak