Pij wodę przez cały dzień i nadal czujesz się odwodniony? Funkcjonalny MD wyjaśnia, dlaczego

To scenariusz Dana Cohen, M.D.,  Lekarz medycyny integracyjnej i współautor  Ugasić , wie zbyt dobrze: przełkajcie wodę przez cały dzień, religijnie napełniając twoje ( wielokrotnego użytku! ) butelka z wodą. A jednak-czujesz się od zawsze spieczony, usta spieknęły się, a usta na pustyni. Twój umysł kręci się z iteracji Co daje? 

Jeśli to maluje znajomy obraz, pozwól nam zapytać o jedną kolejność: czy masz filtr wody? Jak wyjaśnia Cohen na Podcast MindbodyGreen , jeśli pijesz filtrowaną wodę (a mianowicie z filtra odwrotnego osmozy): „Musisz reineralizować wodę”. 

Dlaczego może być konieczne reineralizacja filtrowanej wody

Nie zrozum nas źle; Odwrotna osmoza filtry wodne są świetne - oczyściły kran potencjalnie szkodliwe zanieczyszczenia i produkty uboczne , Mimo wszystko. (Cohena jest stronnicza z tą wersją od Aquatru .) Jednak mówi te filtry wszystko - w tym zdrowe minerały, elektrolity i tym podobne. 

„Jeśli pijesz całą tę masową wodę z kranu, która nie ma w tym nic, wypłukiwasz elektrolity, nie zastępując tych elektrolitów” - mówi. Bez tych elektrolitów 1 (Przeczytaj: sód, potas, magnez, chlorek i in.), Możesz nie czuć się trafnie uwodnionego przez cały dzień, nawet po przełknięciu galonów. 

rak mężczyzna baran kobieta

Więc jeśli używasz filtra wody odwrotnej osmozy I Nigdy nie możesz wydawać się gasić pragnienia? Możesz pomyśleć o reneralizacji wody. Oczywiście możesz wybrać wymiany elektrolitów OTC, ale Cohen mówi, że odrobina soli morskiej himalajskiej i naciśnięcie cytryny może również załatwić sprawę. „Nie każda szklanka wody, ale w kilku szklankach wykonuje szczyptę [soli] z cytryną, aby zastąpić inne minerały” - dodaje. 

To Posyp sól Pomaga wciągnąć wodę do komórek przez transportery sodu, jako funkcjonalny ekspert odżywiania i certyfikowany dietetyk sportowy Jaclyn Sclaver, M.S., CNS, CDN, LDN, raz powiedział nam . „Umożliwiają wchłanianie większej ilości wody przez jelita niż sama zwykła woda”. 

Oczywiście możesz także uzyskać wypełnienie minerałów z jedzenia - jak powiedzmy, z Zielony koktajl zatwierdzony przez Cohena . Tak długo, jak uzupełniasz elektrolity w takiej czy innej formie, możesz być OK bez słonej wody. Ale jeśli czujesz się frustrująco odwodniony bez względu na to, ile okularów przełkasz, może to być eksperyment o niskim liście. 

Baran samiec Wodnik samica

Wynos

Czuję się odwodniony, nie jest zabawą, a szczególnie obciąża, gdy podobno robisz wszystkie właściwe rzeczy. Po prostu wiedz, że to nie ty - może to być twój filtr wody. Nie oznacza to, że picie filtrowanej wody jest złe: całkiem przeciwne! Zwykła woda masowa jest lepsza niż żadna woda, a uzupełnienie tych elektrolitów jest dość szybkie.