Piłem ten ulubiony napój Tiktok co tydzień i oto, co się stało z moim snem

Najnowszy hack snu brzęczenie wokół Tiktok pije lepsze kluby nocne. Twórcy lubią Jen Jones W Gracie Norton W Claire, dietetyk , I CaleeeShea , Spośród niezliczonych innych, zaczęli dzielić się swoimi ulubionymi łykami, aby pomóc im spać, twierdząc, że ich pysznie wyglądające mocki mają korzyści z drzemki. Jednym z najpopularniejszych mikserów, które zauważysz wokół aplikacji, jest 100% tartowy sok z wiśni. 

Jestem kimś, kto zawsze szuka nowych sposobów optymalizacji rutyny snu. Kiedy więc zobaczyłem, że coś tak prostego, jak wylewanie soku wiśniowego na lód, pomyślałem, że równie dobrze mogę wypróbować napój przed snem, aby sprawdzić, czy jest to warte szumu. Oto, co się stało, kiedy kupiłem sobie butelkę i co tydzień piłem szklankę przed snem przez tydzień:

anioł numer 550

Dlaczego cierpki sok z wiśni?

Chociaż nie możesz uwierzyć w wszystko, co czytasz (lub oglądać) w Internecie, istnieje pewna naukowa zaleta dla pomysłu, że tartowy sok z wiśni jest dobry do snu.

Na przykład w badaniu pilotażowym z 2019 r Polowy sok wiśniowy przez dwa tygodnie 1 . Jednak uczestnicy wypili szklankę dwa razy Dzień - rano, kiedy się obudzili i od jednej do dwóch godzin przed snem każdej nocy.

Według szefa kuchni i ekspertów ds. Wellness w dziedzinie długowieczności Poon C.N., CHC, CHN (Kto nie był zaangażowany w badanie), tartowy sok z wiśni może być atrakcyjny dla osób walczących o upadek i zasypianie, ponieważ zawiera dwie naturalne pomoce snu: Melatonin i tryptofan.

„Melatonina jest hormonem (zwykle wyzwalanym przez ciemność), który jest naturalnie wytwarzany w ciele i odpowiednio dostosowuje twój rytm okołodobowy” - mówi Poon przez MindbodyGreen przez e -mail. I wszyscy znamy tryptofan jako aminokwas w Turcji, który podobno pomaga nam zasnąć po każdym posiłku na Święto Dziękczynienia.

Co się stało, kiedy piłem tartowy sok z wiśni przed snem przez tydzień:

Dzień 1

W środę wypiłem swoje pierwsze szkło przed snem i poczułem dość szybko zmęczony porzucenie ostatniej kropli. Czułem się jednak sceptycznie, czy czułem tak szybko efekty; Obudziłem się również wcześnie rano, aby ćwiczyć, i Ta pora miesiąca nie była zbyt daleko , więc nie byłem sprzedany. Jednak zasnąłem, gdy tylko moja głowa uderzyła w poduszkę około godziny później i spałem przez całą noc.

Dzień 2

Czwartek wieczorem była inną historią. Czułem się senny po nocy, ale obudziłem się kilka razy i trudno mi było zasnąć. Szczerze mówiąc, mogło to być połączenie słodkiego napoju owocowego ( 1 filiżanka niesłodzonego tartowego soku wiśniowego Zawiera 33 gramy cukru) i późny obiad. W końcu zarejestrowany dietetyk Julie Stefanski, M.Ed., Rdn , zrobił Wcześniej ostrzegaj czytelników MBG To zasypianie z pełnym brzuchem powoduje dalsze trawienie, które wymaga większego wysiłku energii przez całą noc. Nic dziwnego, że rzucałem i odwracałem. 

Dzień 3

W dużej mierze dzięki niekończącej się budowie na Garden State Parkway, nie wróciłem do domu z szkolnej gry siostrzenicy aż do 23:30. w piątek. Można by pomyśleć, że sok z wiśni i poszedłem do łóżka do łóżka, ale nie jadłem od porze lunchu i głodowałem. Mój mąż i ja poszliśmy do restauracji, zjedliśmy jajka i Następnie Włączyłem się do mojego nowego nocnego rytuału. Powiedzenie, że byłem wyczerpany, byłoby niedopowiedzeniem. Wziąłem ostatnie popijanie w łóżku i natychmiast zasnąłem. Nie obudziłem się dopiero po 10 rano następnego ranka, ale wątpię, że miało to coś wspólnego z sokiem. 

1444 numer anioła

Dni 4-5

Weekend był zajęty, ale nie tak pełen wydarzeń, jak dni poprzedzające to. Obudziłem się w normalnym czasie i poszedłem spać przed północą. Zadbałem również o prawidłowo i w normalnych ludzkich godzinach, więc miałem nadzieję na skutki, jakie mogę doświadczyć z soku wiśniowego. Niestety napój na dobranoc wydawał się siać tylko spustoszenie w moim harmonogramie snu.

W sobotę wieczorem nieustannie się obudziłem i Według mojego pierścienia Oura , zajęło mi prawie pół godziny zasypianie w niedzielę wieczorem (coś ja rzadko walczyć z). 

Dni 6-7

Ostatnie kilka dni tego eksperymentu było na szczęście bez przygód. Piłem tartowy sok z wiśni przed snem, zasnąłem i nie obudziłem się, dopóki mój alarm nie brzmiał następnego ranka.

Moje wynos z eksperymentu

Niektóre badania sugerują, że zjawisko Tiktok polegające na piciu tartowym soku wiśniowym przed snem może skorzystać z ogólnej jakości snu. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​pozytywne efekty wymaga czasu i mocno opiera się na okolicznościach, takich jak dieta, poza nocną i jak jesteś wrażliwy na cukier.

Na szczęście, jeśli masz trudności z upadkiem lub zasypianiem, istnieją inne sposoby na poprawę jakości snu, z Poprawienie higieny snu optymalizować sypialnię do przyjmowania Suplement snu To ma więcej nauki niż najnowsze szaleństwo w mediach społecznościowych. Oto kilka ulubionych MBG, aby cię drzemać .