Płodność mężczyzn spada — ale to jedzenie może pomóc, sugerują nowe badania

Dla par starających się o poczęcie dużym naciskiem skupia się na zwiększeniu płodności – zwłaszcza, że ​​badania wskazują, że płodność u mężczyzn jest już tak duża na spadek 1 w ostatnich latach.

Według nowych badań opublikowanych w czasopiśmie dobra wiadomość jest taka, że Postępy w żywieniu 2 , istnieje popularna potrawa, którą mężczyźni mogą przekąsić, a która może poprawić jakość nasienia. Oto, co warto wiedzieć.

Badanie związku między spożyciem orzechów a płodnością mężczyzn

Na potrzeby tego badania zespół naukowców starał się przeanalizować związek między spożyciem orzechów a poziomem cukru we krwi płodność , szukając odpowiedzi w istniejących badaniach.

7 marca znak zodiaku

Przegląd systematyczny obejmował cztery prace, w tym dwa randomizowane badania kliniczne, w których mężczyźni dodawali co najmniej 60 gramów orzechów dziennie. Mężczyźni (zdrowi, w wieku od 18 do 35 lat) stosowali głównie dietę zachodnią, a jedyną zmianą było dodanie orzechów.

Z ich analizy wynika, że ​​orzechy mogą znacznie poprawić jakość nasienia u mężczyzn. Mianowicie, jakość nasienia uległa poprawie u mężczyzn jedzących orzechy w porównaniu z mężczyznami, którzy nie jedli orzechów, chociaż nie zaobserwowano żadnych zmian w stężeniu plemników ani znaczących różnic u kobiet.

Autorzy badania zauważają, że należy bliżej przyjrzeć się wpływowi spożycia orzechów na płodność kobiet, który jest trudniejszy do zbadania niż ocena płodności mężczyzn na podstawie jakości i/lub stężenia nasienia. Dodają jednak, że korzyści płynące ze spożycia orzechów (tj. , omega-3 , błonnik, witaminy, minerały i polifenole) mogą być powodem, dla którego ta żywność jest dobra dla zdrowia reprodukcyjnego.

Co z tym zrobić

Jak wyjaśnia współautorka badania dr Barbara Cardoso w komunikacie prasowym, codzienne spożywanie orzechów to dla mężczyzn prosty i dostępny sposób na poprawę jakości nasienia. „Uczestnicy badania stosowali dietę w stylu zachodnim, która niekoniecznie była zdrowa – oznacza to, że dodanie orzechów do ich regularnej diety miało pozytywny wpływ bez konieczności dalszych zmian w diecie” – wyjaśnia.

znak zodiaku 18 listopada

A jeśli jesteś ciekawy Który orzechy, które jedli uczestnicy, były to orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały, ale Cardoso twierdzi, że wystarczy dowolna kombinacja ulubionych orzechów. A przy zaledwie 60 gramach (mniej więcej) dwóch garściach jest to idealna ilość do spożycia, gdy jesteś w drodze lub gdy potrzebujesz przekąski na popołudnie.

„Mówimy o orzechach surowych lub prażonych” – dodaje Cardoso, który zauważa, że ​​należy unikać solonych lub słodzonych orzechów, „ponieważ sól i cukier mogą być powiązane z różnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie i insulinooporność '

znak zodiaku 13 listopada

A jeśli naprawdę chcesz pójść o krok dalej, do Twojej wiadomości, są domowe testy nasienia możesz zabrać siebie. Zacznij podjadać orzechy i zobacz, jak sobie poradzisz za kilka miesięcy!

Jedzenie na wynos

Niezależnie od tego, czy jesteś gotowy na dziecko już teraz lub myślisz o planowaniu przygotowań, nigdy nie jest za wcześnie, aby zwiększyć swoją płodność. A biorąc pod uwagę, że orzechy stanowią całość szereg innych korzyści , to badanie to tylko kolejny powód, aby spożywać dwie garści dziennie.