Ponad 95% Amerykanów brakuje tych ważnych tłuszczów omega-3

Jako naród poważnie brakuje nam niektórych bardzo ważnych zdrowych tłuszczów. Zgadliście, mówię o omega-3, a konkretnie o kwasach tłuszczowych omega-3 pochodzenia morskiego EPA i DHA .

Faktem jest, że większość Korzyści zdrowotne prawdopodobnie kojarzysz z kwasami omega-3 — na przykład promowanie zdrowie układu krążenia , funkcja poznawcza , zdrowy wzrok i a normalna reakcja zapalna 1 —pochodzą z EPA i DHA.* A jednak większość Amerykanów nie je wystarczająco dużo.

Ile EPA i DHA potrzebujemy?

Chociaż oficjalne dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla EPA i DHA obecnie nie istnieje, Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów sugeruj spożywanie dwóch 4-uncjowych porcji ryb tygodniowo, co odpowiada w przybliżeniu 250 do 500 miligramów EPA plus DHA dziennie.

ryby i bratnie dusze z koziorożców

Jeśli chodzi o korzyści dla zdrowia serca, American Heart Association zaleca jeszcze więcej: co najmniej 1000 miligramów (tj. 1 gram) EPA plus DHA dziennie w celu promowania optymalnej funkcji układu krążenia i długowieczności.*

Przeciętny dorosły Amerykanin zużywa sposób mniej : Tylko 86 miligramów 2 codziennie! „Ponad 95% Amerykanów i 80% ludzi na całym świecie ma niski poziom kwasów omega-3 EPA i DHA”, dyrektor GOED ds. Elana Natker, MS, RD , wcześniej udostępniony z mindbodygreen.

skorpion kobieta baran mężczyzna

Na szczęście sposób na uzyskanie wystarczającej ilości tych niezbędnych kwasów tłuszczowych jest dość prosty — nawet jeśli nie jesteś miłośnikiem owoców morza.

Jak codziennie dostarczać więcej EPA i DHA.

Chociaż z pewnością możesz dodać a tłusta ryba jak łosoś, anchois, tuńczyk lub sardynki do menu kilka razy w tygodniu, aby zwiększyć spożycie EPA i DHA, o wiele prostszy (i prawdopodobnie bardziej skuteczny i mniej metali ciężkich, takich jak rtęć itp.) sposób na osiągnięcie celu ma ukierunkowaną, wysoką moc suplement omega-3 .

Szczerze mówiąc, jeśli chodzi o suplementy z olejem rybim, na rynku jest mnóstwo gówna. Upewnij się, że otrzymujesz czysty, wysokiej jakości produkt, który nie skąpi dawki EPA i DHA.

Na przykład mindbodygreen's moc omega-3+ dostarcza 1500 (1,5 grama!) EPA i DHA z dziko żyjących sardeli zimnowodnych, które są pozyskiwane w sposób zrównoważony z Oceanu Spokojnego u wybrzeży Chile. Kolejne wyróżnienie do podkreślenia: produkt posiada również zewnętrzny certyfikat ORIVO dla gatunków ryb i pochodzenia. Dodanie tego wysokiej jakości suplementu oleju rybiego do codziennej rutyny może zwiększyć spożycie i poziom EPA i DHA we krwi (i skorzystać z niezliczonych korzyści zdrowotnych, które oferują).*

214 numer anioła

dania na wynos.

Ponad 95% Amerykanów nie zauważa wystarczającego spożycia EPA i DHA. Łatwym sposobem na uzyskanie większej ilości tych krytycznych morskich kwasów omega-3 (i wspieranie zdrowia serca, mózgu i oczu) jest wysokiej jakości suplement o dużej mocy, taki jak Mindbodygreen's moc omega-3+ .*