Postanowienia skórne: 5 rzeczy, które musisz zrobić dla swojej skóry każdego dnia w 2025 roku

Im większy i bardziej ekstrawagancki jest Twój Postanowienia noworoczne są, tym trudniej jest je włączyć do swojej codziennej rutyny.

Dotyczy to każdej kategorii samoopieki, od ćwiczeń po dietę, a nawet pielęgnację skóry. 

horoskop z 27 kwietnia

Jeśli jesteś zdecydowana zacząć lepiej dbać o swoją skórę w 2025 roku, najlepiej zacząć od czegoś małego i mieć jasny cel. Poniżej kilka pomysłów na dobry początek. 

Dla jaśniejszej skóry: serum przeciwutleniające

Miejscowe stosowanie witaminy C pomaga poprawić ogólny stan zdrowia i koloryt skóry, pomagając w przypadku ciemnych plam, stanów zapalnych i wyglądu. Badania pokazują, że ma to korzystne skutki m.in zanikanie przebarwień 1 , rozjaśnianie 2 , a nawet ujarzmianie trądziku różowatego (dzięki przeciwzapalny 1 właściwości). 

Najlepsza część? To szybki i łatwy krok, który możesz dodać do swojej rutyny. Jeśli chcesz mieć przewagę nad zakupami, zeskanuj to wyselekcjonowana lista 12 najlepszych czystych serum z witaminą C dostępnych na rynku . 

Do pielęgnacji całego ciała: Szczotkowanie na sucho

O skórze ciała często się zapomina, ale nie w 2025 roku. Postaw na pierwszym miejscu pielęgnację skóry od szyi w dół, zaczynając od codziennego rytuału szczotkowania na sucho. Te miękkie szczoteczki delikatnie złuszczają martwe komórki naskórka i stymulują drenaż limfatyczny. 

Regularne stosowanie szczotkowania na sucho może pomóc w poprawie kolorytu, tekstury skóry i ogólnego blasku skóry. Podobnie jak w przypadku każdego etapu złuszczania, pamiętaj o miejscowym nawilżeniu. Wybierz balsam do ciała lub lekki olejek do ciała, aby zatrzymać wilgoć.

Jeśli chcesz dodać ten krok do swojej rutyny, ten przewodnik pomoże Ci zacząć . 

Do krążenia i drenażu limfatycznego: Gua Sha

Nie ma lepszego czasu, aby naprawdę zaangażować się w praktykę gua sha niż początek nowego roku. Chociaż powinieneś poświęcić trochę czasu na naukę odpowiednich technik ( w razie potrzeby znajdziesz tutaj pomocny przewodnik ), możesz zobaczyć rezultaty szybciej niż myślisz. 

Ograniczenie stresu jest niezbędne dla zdrowia całego ciała i zdrowia skóry. Na szczęście praktyka gua sha może zapewnić kilka minut samotności w codziennej rutynie.

Dla starzejącej się skóry: Suplementy kolagenowe

Aby w 2025 roku wesprzeć starzenie się skóry od wewnątrz, rozważ dodanie do swojej rutyny suplementów kolagenowych. W końcu badania wykazują obiecujące wyniki w zakresie starzenia się skóry. 

Dokładniej, badania pokazują, że te peptydy kolagenowe są w stanie wspierają elastyczność skóry i gęstość kolagenu w skórze 3 . Jak? Wykazano, że hydrolizowane peptydy kolagenowe pomagają promować  naturalna produkcja kolagenu w organizmie 4 i inne cząsteczki tworzące skórę, takie jak elastyna i fibrylina. 

Pamiętaj, aby zwracać uwagę na hydrolizowane peptydy kolagenowe (ponieważ stosowano je w artykułach badawczych wspomnianych powyżej) i dbaj o konsystencję. Gotowy na zakupy? Oto lista 9 najlepszych suplementów kolagenowych dostępnych na rynku , a wszystko to poparte doktoratem z zakresu żywienia. 

Dla mądrzejszej rutyny: Cykliczne zmiany skórne

Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć poziom swojej pielęgnacji miejscowej, skin cyklicznie jest dla Ciebie. Krótko mówiąc, metoda ta wymaga stosowania różnych składników aktywnych, w tym retinolu i chemicznych środków złuszczających, równomiernie w ciągu tygodnia. 

znak zodiaku 20 sierpnia

Termin ten został ukuty przez certyfikowanego dermatologa i członka kolektywu mindbodygreen Whitney Bowe, MD, FAAD,  aby pomóc tym, którzy szukają wymiernych rezultatów za pomocą prostej rutyny. Niezależnie od tego, czy zmagasz się z wypryskami, przebarwieniami, czy po prostu chcesz lepiej zadbać o swoją skórę, ten program będzie dla Ciebie idealny. 

Ogólnie rzecz biorąc, Bowe zaleca jedną noc złuszczania naskórka, jedną noc z użyciem retinolu, a następnie jedną lub dwie noce całkowitego usunięcia tych składników i zamiast tego skupienia się na naprawie bariery ochronnej. Jeśli jesteś gotowy, aby zanurzyć się w wodzie, w tym przewodniku znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć . 

Jedzenie na wynos

Jeśli chcesz zacząć lepiej dbać o swoją skórę w nowym roku, możesz to zrobić na wiele sposobów. Bez względu na to, co wybierzesz, zawsze angażuj się w to całym sercem, aby uzyskać najlepsze rezultaty (jak w przypadku każdego postanowienia).

Jeśli chcesz pominąć zabiegi miejscowe (a może masz już stały nawyk), zacznij od pielęgnacji skóry od wewnątrz – tutaj znajdziesz:  7 dodatkowych wskazówek ułatwiających przeglądanie .