Moc głębokiego oddychania

Zwracanie uwagi na swój oddech to jeden z najszybszych sposobów na osiągnięcie spokoju, skupienia się i dodania energii. Czy zauważyłeś, że kiedy czujesz się niespokojny, podekscytowany lub przestraszony, twój oddech staje się nierówny, szybki i płytki? Kluczem jest pełne, głębokie i powolne oddychanie. Podczas wdechu pozwól żołądkowi rozszerzyć się i napełnij płuca powietrzem. Zrób to samo, co wydychasz. Twój żołądek wchodzi najpierw do środka, a następnie płuca kurczą się, gdy wypuszczasz powietrze.

Kiedy czujesz się zestresowany w ciągu dnia, zatrzymaj wszystko i oddychaj głęboko. Skomponujesz się, przyniesiesz energię życiową i zejdziesz z „szybkiej ścieżki”, choćby na kilka bezcennych chwil. Praktykujący joga to potężny sposób, aby stać się świadomym swojego oddechu i zrównoważyć ciało, umysł i ducha. Kilka prostych pozycji rozciągających, które zbiegają się z głębokimi oddechami, uwolni niepożądane napięcie.

Jeśli potrzebujesz wewnętrznych odpowiedzi na trudną sytuację w swoim życiu, oddychaj prawidłowo; następnie poproś o wskazówki. Twój umysł będzie mniej pomieszany i będziesz w stanie usłyszeć wskazówki.

Poniżej znajduje się potężne ćwiczenie oddechowe, które udostępniam w mojej książce Feng Shui Twoje życie ofiarowana przez jednego z moich nauczycieli, Mistrza Stephena Co. Jego książka, The Power of Prana: Oddychaj swoją drogą do zdrowia i witalności oferuje niezliczone sposoby zapraszania prany (energii siły życiowej) do twojego ciała.

Poniżej znajdują się proste instrukcje dotyczące oddychania pranicznego.

• Delikatnie umieść język na podniebieniu. Pomaga to w krążeniu energii w całym ciele.
• Wdychaj przez nos sześć razy.
• Wstrzymaj oddech przez trzy liczby.
• Zrób wydech przez nos sześć razy.
• Wstrzymaj oddech przez trzy liczby.
• Oddychanie 6-3-6-3 kończy jeden cykl.

Możesz wykonywać oddychanie praniczne podczas medytacja , na spacerze lub w samochodzie. Możesz go użyć do pochłaniania energii w naturze. Ilekroć brakuje ci energii, ćwicz oddychanie praniczne przez dwanaście cykli, a poczujesz się odświeżony.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi:

znak zodiaku 2 lutego