Poza eko-lękiem: jak zmiany klimatyczne przyczyniają się do depresji i żałoby

Poza lękiem ekologicznym: ilościowe określenie wpływu zmian klimatycznych na zdrowie psychiczne

„Ekolęk” stał się uniwersalnym terminem opisującym uczucia związane z ocieplającym się światem, ale nowe badania potwierdzają, że zmiany klimatyczne wywołują szereg złożonych emocji wykraczających poza lęk. Po dokonaniu przeglądu rosnącej liczby badań dotyczących klimatu i zdrowia psychicznego zespół z Włoch doszedł do wniosku, że wyższy poziom percepcji i świadomości zmian klimatycznych koreluje z wyższym ryzykiem depresji, stresu, zaburzeń przystosowania się, używania substancji psychoaktywnych i smutek – a także niższe samopoczucie i odporność. Podkreśla to pilną potrzebę terapeutów świadomych klimatu, zwłaszcza w społecznościach najbardziej bezbronnych.

horoskop z 25 lipca

Przeczytaj dalej jak specjaliści zajmujący się zdrowiem psychicznym pracują nad zajęciem się psychologicznymi skutkami zmian klimatycznych w tym kraju I sprawdź to nowe badanie tutaj. 1

Dlaczego wkrótce możesz spotkać swojego lekarza przechadzającego się po lesie

Shinrin-yoku, lub „leśna kąpiel” to japońska filozofia powolnego i uważnego spaceru po lesie. Wiąże się to z całkiem imponującymi korzyściami — z krótkotrwała ulga w stresie 2 Do długoterminowa poprawa funkcji odpornościowych 3 . Nowe badanie przeprowadziło kohortę 15 osób, które naprawdę mogłyby skorzystać z tych przywilejów – rezydentów medycznych shinrin-yoku aby sprawdzić, czy to doświadczenie zmieniło ich podejście do pracy i opieki nad pacjentem. Rzeczywiście, mieszkańcy zgłaszali, że po wyprawie do lasu poczuli się bardziej spokojni i kreatywni, a także mniej niespokojni i przygnębieni.

Dowiedz się więcej o ważną rolę, jaką lekarze odgrywają w naszej przyszłości klimatycznej , I zagłębić się w to nowe badanie tutaj 4 .

Zanieczyszczenie powietrza zagraża zdolności dzieci do uczenia się – potencjalnie w dorosłym życiu

Jak wzrasta zanieczyszczenie powietrza na całym świecie prowadzi się coraz więcej badań nad kosztami ludzkimi. Niepokojący nowy przegląd systematyczny w Bieżące raporty dotyczące stanu środowiska odkryli, że wszechobecne zanieczyszczenia, takie jak cząstki stałe i dwutlenek azotu, wydają się negatywnie wpływać na zdolności poznawcze dzieci. Niektóre badania wykazały nawet, że narażenie na zanieczyszczenia powietrza wiąże się ze zmianami w strukturze i funkcjonowaniu mózgu, które mogą trwać aż do dorosłości. W związku z tym badacze wzywają do opracowania polityk skupiających się na zmniejszaniu zanieczyszczenia powietrza i hałasu ulicznego wokół szkół.

Przeczytaj badania tutaj 5 .

anioł numer 959

...Jednak dostęp do terenów zielonych wspiera ich przetwarzanie emocjonalne i dobre samopoczucie

The Bieżące raporty dotyczące stanu środowiska W przeglądzie zasugerowano również zwiększenie przestrzeni zielonej wokół szkół, co może korzystnie wpłynąć na zdrowie psychiczne dzieci. Może to również pomóc w ich zdolności do przetwarzania emocji (takich jak, powiedzmy, te wywrócone do góry nogami związane ze zmianami klimatycznymi) w zdrowy sposób. Odrębne badania wykazały niedawno, że małe dzieci, które mają dostęp do większej ilości zielonej przestrzeni, rzadziej wykazują „zachowania internalizacyjne” lub ukrywają swoje problemy i emocje.

Przeczytaj badania tutaj.

Temat miesiąca: Bądź naturalnie uważny

Medytacja nigdy nie przychodziła mi łatwo i ciężko mi było wejść w rytm konsekwentnej praktyki. Ale niedawno psycholog, doktor Nina Smiley, pokazała mi szybki sposób na zwiększenie uważności podczas codziennych spacerów i wywarło to ogromny wpływ na mój poziom stresu.

Badania pokazują, że początkującym łatwiej jest się trzymać programy medytacyjne prowadzone na świeżym powietrzu 6 , prawdopodobnie dlatego, że natura dostarcza nam wielu rzeczy, na których możemy delikatnie skupić naszą uwagę. Smiley, współautor Uważność w naturze I Dyrektor ds. programowania uważności w Mohonk Mountain House , nauczył mnie, jak to wykorzystać, wykonując proste ćwiczenie medytacyjne na świeżym powietrzu:

rak mężczyzna leo kobieta

• Znajdź bezpieczne, wygodne miejsce do siedzenia lub stania na świeżym powietrzu, najlepiej z widokiem na naturalne elementy, takie jak drzewa, woda lub otwarte pola.
• Poświęć 1-2 minuty na spowolnienie oddechu. Niekoniecznie musisz przestrzegać określonej procedury oddychania — Smiley po prostu zachęca do skupiania się na braniu pełnych, delikatnych wdechów, po których następują powolne, delikatne wydechy.
• Po kilku minutach otwórz oczy bardzo powoli. Najpierw spójrz bezpośrednio przed siebie, zwracając uwagę na kolory, tekstury i dźwięki w najbliższej okolicy. Stopniowo rozszerzaj wzrok na zewnątrz, w miarę upływu czasu dokładniej przyglądając się otoczeniu. Zwróć uwagę na kolory, które wydają się żywsze i tekstury, które są bardziej złożone niż wtedy, gdy Twój umysł był bardziej zaśmiecony.

Ta praktyka jest na tyle prosta, że ​​mogę ją wykonywać codziennie, ale na tyle skuteczna, że ​​zawsze uspokaja moją mentalną paplaninę i odkrywa coś nowego, co pokocham w moim otoczeniu. Jak mówi Smiley: „To niesamowite, co możesz zobaczyć bez filtra myśli”.