Pozytywny psycholog dzieli się 3 najczęstszymi mitami na temat samopomocy
Kiedy myślisz o rozwoju osobistym, możesz sobie wyobrazić stos książki samopomocy siedząc na nocnym stoliku, z brzęczącymi, poprawiającymi samopoczucie napisami na przednich okładkach. Ale według psychologa rozwojowego dr Sasha Heinz, który jest ekspertem w zakresie zmiany behawioralnej i pozytywnej psychologii, samopomoc to nie tylko dobre samopoczucie i ignorowanie przeszłości; w rzeczywistości samopomoc często polega na uznawaniu wyzwań życiowych i wierze w to, co jest możliwe w przyszłości. Nie jest „puszysty” ani „frywolny”. Jest uniwersalny i prawdziwy.
W tym odcinku podcast z mindbodygreen , Heinz prowadzi nas przez to, co wciąż mylimy na temat samopomocy i szczęścia — poniżej znajdziesz trzy największe mity.
21 maja znak
Mit 1: Tylko pozytywne wibracje.
„Ludzie [myślą], że ta praca na rzecz samorozwoju jest tandetna lub dotyczy tylko dobrych wibracji” – mówi Heinz. – To nieprawda. W rzeczywistości, pozytywne nastawienie właściwie nigdzie cię nie zaprowadzi. Oczywiście wiara w siebie i polowanie na dobro w ludziach jest ważne, ale według Heinza ważną rolę odgrywa również twój pesymizm.
„Maj wielkie marzenia, a potem zderz je z zimną, twardą rzeczywistością” – zauważa. „Może to twój zestaw umiejętności, obecny klimat, zasoby, czy cokolwiek to jest… Użyj strategicznego sposobu myślenia i powiedz: „To są przeszkody. Jak mam je pokonać?” nie pójście do pracy zwiększa prawdopodobieństwo osiągnięcia celu, w przeciwieństwie do pozostawania w optymistycznej fantazji.
Nie oznacza to, że optymizm nie jest ważny — zdecydowanie powinieneś skupić się na optymizmie przed wejściem w pesymistyczne nastawienie. Ale „jeśli naprawdę chcesz urzeczywistnić to marzenie, twój pesymizm jest po twojej stronie” – mówi Heinz. „Ta odrobina napięcia lub wewnętrznego tarcia jest naprawdę ważna, ponieważ aktywuje nas do działania. Sprawia, że coś robimy”.
Reklama Ta reklama jest wyświetlana przy użyciu treści stron trzecich i nie kontrolujemy jej funkcji ułatwień dostępu.Mit 2: Niektórzy ludzie po prostu nie są w samopomocy.
Niektórzy ludzie mogą być bardziej zainteresowani poradnikami niż inni, ale według Heinza samorozwój nie jest cechą osobowości. „Udajemy, że to tak:„ Ta osoba jest zainteresowana, a ta nie” [ale] wszyscy jesteśmy w tym procesie wzrostu i rozwoju” – mówi. „Wszyscy zasadniczo zgadzamy się, że dzieci się rozwijają – podobnie jak dorośli”.
byk mężczyzna ryby kobieta
Zachęcamy dzieci do ciągłego rozwoju i dawania im narzędzi, których potrzebują, aby odnieść sukces, a to nie powinno się skończyć, gdy osiągniemy pewien wiek. – A co, gdybyśmy tak też żyli w naszym dorosłym życiu? pozuje Heinza. „To jest nasze wielkie zadanie w życiu, aby rozwijać się w taki sam sposób, jak dzieci w dzieciństwie”. Jeśli nie rośniesz, zwlekasz i możesz poczuć, że utknąłeś.
Mit 3: Możesz włamać się do uważności.
Możesz być zaskoczony tym ostatnim mitem, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że mamy solidną bibliotekę szybkie, poprawiające nastrój hacki . Jednak mit leży w intencji: „To przekonanie, że znajdziesz najszybszy hack, jest dla mnie czymś, co zmniejsza wysiłek” – mówi Heinz. Nieodłącznie obiecuje, że uważność nie wymaga wysiłku (co często nie jest prawdą), co może sprawić, że ludzie szybko się poddadzą, gdy poczują się trudne.
Nie oznacza to, że powinieneś wyrzucić wszystkie swoje narzędzia uważności przez okno. Po prostu dostosuj semantykę: „Nie myśl o tym jako o hackowaniu sposobu myślenia. Tak naprawdę chodzi o zmianę codziennych nawyków” – wyjaśnia. Sztuczka może sama w sobie nie ułatwiać uważności, ale może pomóc w lepszym radzeniu sobie ze stresorami w przyszłości.
Na wynos.
Jeśli chodzi o samopomoc, pozytywną psychologię i szczęście, istnieje wiele niuansów, które przeoczamy. Fraza Samopomoc stał się nieco nieuchwytny (z dbanie o siebie gorąco depcząc po piętach), ale według Heinza każdy może skorzystać z nieco większej sprawności umysłowej. To nie będzie tylko słońce i róże, ale praca jest tego warta: „Każde osiągnięcie wymaga wielu niewygodnych działań” – dodaje.
Mamy nadzieję, że spodoba ci się ten odcinek! I nie zapomnij zasubskrybuj nasz podcast w iTunes , Podcasty Google , Spotify , lub Muzyka Amazon !
Zresetuj swoje odczucia
Zarejestruj się za DARMO zatwierdzony przez lekarza przewodnik dotyczący zdrowia jelit zawierające listy zakupów, przepisy i wskazówki
Masz teraz subskrypcję
Wypatruj powitalnego e-maila w swojej skrzynce odbiorczej!
śnią o igłach
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
