PSA: codzienne picie może obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2 o 47%

Utrzymanie równowagi poziomu cukru we krwi może znacząco wpłynąć na nastrój, poziom energii i ryzyko chorób przewlekłych. Kilka sposobów na utrzymanie stałego poziomu cukru obejmuje spożywanie zbilansowanych posiłków z odpowiednią ilością białka i błonnika, ograniczanie tłuszczów nasyconych i przetworzonych cukrów oraz chodzenie po posiłkach ( choćby tylko na kilka minut ).

Wykazano również, że niektóre napoje są takie korzystnie wpływa na równowagę cukru we krwi – włączając, jak się okazuje, niektóre rodzaje herbat.

Ciemna herbata może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy

Nowe badanie zaprezentowane na stronie doroczne spotkanie Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Cukrzycą odkryli, że dorośli mieszkający w Chinach, którzy codziennie pili „ciemną herbatę”, mieli: 53% niższe ryzyko stanu przedcukrzycowego i 47% zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2 w porównaniu do osób niepijących herbaty.

74 anioł numer

Na potrzeby tego badania naukowcy obserwowali 1923 dorosłych (mężczyzn i kobiety) w wieku od 20 do 80 lat – niektórzy z nich cierpieli już na cukrzycę lub stan przedcukrzycowy. Zbadali powiązania między zwyczajami uczestników dotyczącymi picia herbaty a poziomem cukru we krwi (mierzonym w próbkach moczu), wykluczając czynniki składające się, w tym ryzyko genetyczne cukrzycy.

Czym właściwie jest „ciemna herbata”?

Badanie miało charakter obserwacyjny, więc nie ma bezpośredniego wyjaśnienia, dlaczego istnieje tak znacząca różnica w ryzyku stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2, chociaż badacze sugerują, że może to być spowodowane przez bioaktywne związki zawarte w ciemnej herbacie, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na wydzielanie glukozy w nerkach. Konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić wyniki również w innych populacjach.

Żeby było jasne, te ustalenia były najważniejsze dla codziennie osoby pijące ciemną herbatę, więc nie jest powiedziane, że okazjonalny napój będzie miał duży wpływ.

Jak wspomniano powyżej, Pu'erh jest dość popularna w Stanach Zjednoczonych, ale może być nieco droższa niż inne rodzaje herbaty, biorąc pod uwagę złożony proces fermentacji i produkcji. Kilka opcji obejmuje Herbata Pu'Erh z różą górską I Fabryka herbaty Jinglong Herbata Pu'Erh — oba zawierają sfermentowane liście prosto z prowincji Yunnan w Chinach, gdzie Pu'erh jest przysmakiem. Herbatę Pu'erh można również znaleźć w lokalnych sklepach zielarskich, herbaciarniach i wielu sklepach spożywczych.

Badania te stanowią doskonały powód, aby rozpocząć codzienny rytuał herbaciany od ulubionego naparu (zwłaszcza jeśli zastępuje on słodkie napoje podnoszące poziom cukru we krwi). Ale oczywiście obserwowanie napojów to tylko jeden ze sposobów zapobiegania skokom i spadkom poziomu cukru we krwi. Oto kilka innych strategii codziennego utrzymywania równowagi poziomu cukru we krwi .

znak zodiaku 25 stycznia

Jedzenie na wynos

Badanie wykazało, że codzienni konsumenci ciemnej herbaty byli o 53% mniej narażeni na stan przedcukrzycowy i o 47% mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2. Różnica może być związana z wpływem procesu fermentacji na związki bioaktywne, które pomagają w wydalaniu glukozy, ale aby to potwierdzić, potrzebne są dalsze badania. Nie jesteś miłośnikiem herbaty? Oto więcej napojów poprawiających równowagę cukru we krwi .